Состояние психического выгорания
Этот термин появился во второй половине прошлого века в практике психотерапевтов и отражает эмоциональное опустошение в связи с большим количеством эмоционального общения.
В спорте не так много общения с другими людьми. Но занятия спортом с целью достижения максимального результата, когда это не просто свободное времяпровождение, а образ жизни, в котором спорт занимает ведущее положение; когда спортсмен становится публичной личностью, нагрузка на эмоциональную сферу слишком высока.
Состояние психического выгорания характеризуется повышенным уровнем фоновой активации, что свидетельствует об устойчивой психической напряженности в связи с прошедшими или предстоящими событиями в жизни спортсмена, мысли о которых все время будоражат спортсмена. Изначальная психическая напряженность связана с тем, что происходит «здесь и сейчас», на данной тренировке соревнованиях, и приводит к эмоциональной перегрузке – эмоциональная напряженность, эмоциональный взрыв, а затем наступает эмоциональное истощение.
Эмоциональная напряженность заключается в повышенной, но пока сдерживаемой, раздражительности, мнительности, неудовлетворенности условиями и работой других.
Эмоциональный взрыв проявляется в разрядке раздражения, а то и в импульсивной (неконструктивной) агрессии, в открытом конфликте со значимыми людьми, отказе продолжать работать.
Эмоциональное истощение – это чувство опустошенности, безразличие к происходящему, неспособность собраться, сконцентрироваться на задании. У спортсменов есть такие определения подобного состояния – «пустой», «разбитый», «разобранный».
Формирование личности спортсмена
Говоря о воспитании спортсмена, следует не забывать, что сам процесс занятия спортом формирует определенные качества личности. Постоянное преодоление себя, работа на фоне усталости, переживание неуспеха, удовлетворение от достигнутого, соперничество и многое другое на протяжении всех лет занятия спортом непроизвольно формируют качества личности, помогающие человеку преодолевать все невзгоды и стремиться к новым достижениям.
Подключение произвольного уровня подразумевает осознание значимости этого, а также разработку индивидуальных программ развития конкретных качеств. В спорте большое внимание уделяется воли спортсмена. По-моему мнению, направленная работа по развитию таких качеств, как самоконтроль, самостоятельность, ответственность, эмоциональная устойчивость, ведет к формированию составляющих волевой сферы спортсмена – настойчивости, решительности, терпеливости и упорству. Особенность выделяемых качеств заключается в их общежизненных проявлениях. Таким образом формирование этих качеств должно выходить за рамки спорта.
В работе с более старшими спортсменами часто выясняется, что близкие решают за них бытовые вопросы, школьные и вузовские проблемы. Это приводит к отрицательному эффекту, так как такие спортсмены не проявляют свою социальную активность и не вырабатывают в себе такие качества, как самостоятельность, ответственность, решительность (а это никак не будет способствовать достижению какого-либо результата как в спорте, так и в жизни)
Успешные спортсмены характиризуются наличием навыка общения (не путать с пустой болтовней). Общительность как качество личности следует формировать на протяжении всего процесса занятия спортом. На начальных этапах этот навык следует формировать с соперниками, на этапах спортивного совершенствования — общение с социально значимыми людьми (тренер, врач и тд). С выходом на международную арену спортсмены становятся публичными личностями. Это накладывает дополнительные требования на общительность как фактор публичности и выходит за рамки спорта.
Почему неумелые тренеры умышленно или неумышленно занимаются подменой понятий и искажением истины
Эта статья целиком и полностью посвящается родителям, дети которых ходят на тренировки или выбирают будущего тренера по акробатике. Поскольку считаю, что у каждого есть право выбора, которое должно быть основано на четком понимании ситуации, а не на заблуждении. Сразу внесу ясность, что пишу я о тех деятелях из Днепра, большинство их которых знаю лично.
Итак, первая причина – это банальный заработок, причем о последствиях своих действий никто не задумывается. А это все носит кратковременный эффект, поскольку рано или поздно, но отсутствие спортивного результата приведет к потере «клиента».
Вторая – неспособность воспитать спортсмена и привести его к успеху. Как показывает жизненный опыт, эта неспособность основывается не столько на отсутствии знаний и нежелании профессионально развиваться, сколько на наличии определенных комплексов (иногда в большом количестве), а так как задача комплексов, оставлять своего владельца максимально долго в зоне комфорта и не «шевелиться по жизни», то вместо усилий над собой, легче найти 150 тысяч оправданий для детей и родителей, тем самым прикрыть тыл и жить спокойно дальше. Комплексы и толкают горе-тренеров придумывать хитрые и «сладкие» фразы, которые вводят в заблуждение спортсмена и родителя и блокируют стремление задавать логические вопросы и докапываться до истины.
Чтобы не быть голословным, приведу пару примеров. Девочка тренируется больше 4 лет, выступала много раз на внутренних соревнованиях. Разряд не повышает, более того результат становится все хуже и хуже и ни у кого не возникает логичный вопрос тренеру. Почему нет роста? В чем причина? А все потому что ребенку очень нравится тренер и его тренировки для удовольствия. Положительные эмоции есть, а что еще нужно для счастья?
Во втором примере родитель все же задал вопрос, почему его сын плохо выступает на соревнованиях и угадайте, что ему ответил мастер спорта и отличник инфиза. Внимание: ребенок переоценил свои возможности.
Ну как??? А как вообще ребенок может сам себя оценить и свои возможности? Возможности спортсмена может оценить только тренер (имеется ввиду профессионал), а вот такие деятели способны только скидывать ответственность на детей, лишь бы оставаться в зоне комфорта и дальше распространять ересь в общество.
Уважаемые родители, при выборе тренера или спортивной секции, прошу вас руководствоваться не только удобным расположением спортзала к вашему дому или степенью радости вашего ребенка, а еще и задаваться вопросом, что вы получите в итоге? Чтобы потом не оказалось, что кроме эмоций ваш “тренер” больше дать ничего не может.
Секреты мастерства тренера (часть 2)
В этой статье я раскрою секреты мастерства тренера, которые проявляются в его умениях, необходимых для продуктивного решения педагогических задач.
Секрет первый. Тренеру необходимо постоянно анализировать психологическое состояние подростка и определять в зависимости от этого педагогическую цель. Разрабатывать близкие, средние, дальние цели воспитания, проектируя развитие личности и коллектива. Тренеру надо уметь составлять психолого- педагогические характеристики юных спортсменов. Разрабатывать системы воспитательных задач в связи с поставленной целью; точно определять главные воспитательные задачи в конкретной ситуации, основные условия решения воспитательной задачи, правильно определять воспитательную значимость каждой задачи.
Секрет второй. Тренер должен правильно выбирать средства, формы и методы воспитательной работы, чётко планировать работу своих воспитанников, их поручения, пути их выполнения, деятельность всего коллектива; уметь мысленно ставить себя на место подростков, анализировать опыт других тренеров с целью обобщения и переноса эффективных форм, методов и приемов в практику своей работы.
Секрет третий. Тренер должен уметь ясно, точно, убеждённо выражать свои мысли и чувства с помощью речи, мимики; разъяснять воспитанникам смысл и задачи предстоящей работы, их роли, обязанности, приемы выполнения заданий; использовать различные средства, методы воспитания и формы организации жизни и деятельности юных спортсменов в команде.
Мастерство определяется умением тренера управлять развитием своих отношений с воспитанниками, регулировать, направлять и развивать внутриколлективные отношения юных спортсменов, стимулировать нравственное поведение юных спортсменов своим примером. Один из ведущих принципов деятельности тренера – его умение контролировать текущий ход спортивно-массовой работы, учитывать её качество и количество, анализировать эффективность работы юных спортсменов и команды, ускорять или замедлять ход тренировки, в случае необходимости менять её направление; преодолевать трудности и доводить начатое дело до конца; стимулировать самовоспитание юных спортсменов на всех этапах тренировки.
Секрет четвёртый. Тренер должен уметь последовательно анализировать и определять изменения сознания и поведения юных спортсменов, правильно оценивать их недостатки в воспитании, которые обнаружились в ходе спортивно-массовой работы; выявлять и исправлять методические недостатки в своей работе; планировать новый этап воспитания, обобщать опыт своей работы, определять конкретные задачи самовоспитания и планировать его осуществление .
Секреты мастерства тренера (часть 1)
Анализируя деятельность тренеров я вижу, что их педагогическое мастерство нельзя определить как какое-либо однозначное педагогическое качество или только как уровень развития педагогических способностей. Педагогическое мастерство — это обширный перечень научных знаний тренера, его организационно — методического искусства и личных качеств – ума, чувств, воли, способностей, характера.
Тренер, имеющий высокий уровень мастерства, не только помогает юным спортсменам овладеть конкретными спортивными умениями, но и оказывает на них большое воспитательное воздействие.
Основные критерии педагогического мастерства: определённая система и последовательность в спортивно-массовой работе; высокие стабильные результаты в учебно-тренировочных занятиях с юными спортсменами; признание авторитета тренера подростками и общественностью; умение обобщать и перенимать лучший опыт.
Высокий уровень педагогического мастерства предполагает:
-духовное призвание и интерес к педагогической деятельности, стремление постоянного совершенствования своих знаний и своей методологической подготовленности, ответственность за качество обучения и воспитания юных спортсменов;
-систему знаний по конкретному виду спорта, глубокое владение спортивными умениями;
-умение интересно, доходчиво ввести рассказ, беседу, спор, делать сложные истины понятными и доступными, владеть интонацией, темпом своей речи, мимикой, жестами и т.д.
-умение анализировать поведение юных спортсменов, понимать их запросы и интересы, видеть особенности и тенденции их развития, определить наиболее целесообразные пути и методы педагогического воздействия, умелое использование личных качеств подростков и своих возможностей в интересах организации спортивно массовой работы.
Перечисленные составляющие педагогического мастерства нужно рассматривать в тесной взаимосвязи, так как каждое из них – важное звено в общей структуре профессиональных требований к личности тренера.
Продуктивность решения педагогических задач определяется самостоятельностью деятельности их воспитанников. У тренеров -мастеров юные спортсмены самостоятельно формулируют и решают задачи коллектива, действуют согласно обстановке, создают собственные традиции, отстаивают самостоятельную точку зрения, самокритично оценивают свои поступки, критикуют товарищей за допущенные ошибки и т.д.
Самообразование и самовоспитание тренера
Самообразование является основой роста квалификации тренера.
Основные направления работы тренера над собой это: знакомство с новейшими достижениями в развитии спорта, психолого — педагогической науки, совершенствование методики спортивно-массовой работы и тренировки, расширение и углубление общей культуры. Современная педагогика широко практикуют самообразование. В самообразовании выделяют три тесно связанных компонента: профессиональное, социально- политическое, общекультурное самообразование. Большое значение имеет правильная организация самообразования.
Во-первых, необходимо определить резервы времени: во вне рабочее время, в выходные дни либо период отпуска. Желательно отводить определённые часы для чтения различных журналов, статей и другой полезной литературы.
Во-вторых, нужно определить круг проблем, над которыми надо работать. Это могут быть вопросы, мало известные тренеру или же возникшие в определённой ситуации.
В-третьих, необходимо составить план собственной учёбы, который должен включать перечень проблем, требующих изучения, его последовательность и формы обучения.
Особенностью самостоятельной работы является отсутствие внешнего контроля. Поэтому, самообразование неотделимо от самовоспитания тренера, от всего процесса духовного развития его личности. Важную роль играют память, волевые качества. При работе с книгой важно уметь вычислять основные вопросы, составлять тезисы, делать систематизацию материала, конспектирование.
Возможности самовоспитания огромные. Но если тренер переоценивает те или иные стороны своей личности, он перестаёт совершенствовать их и по сути дела теряет уже достигнутые. Если он недооценивает свои силы и способности, то обычно не решается ставить значительные задачи по самовоспитанию, уклоняется от выполнения заданий, требующих провления этих качеств. Работа над собой требует постоянного контроля, проверки. Лучшая форма проверки — анализ собственных поступков, дел и реакций на юных спортсменов, коллег.
Кроме того, тренер должен научиться угадывать внутренние причины, рождающие определённую форму поведения юных спортсменов, стремится почувствовать, что происходит в это время с подростком. В большинстве случаев люди прячут свои переживания. Но внутренний мир человека все равно открывается через его поступки, мысли, порывы. Внимательно следите за этими поступками, изучайте обстоятельства, сопоставляйте эти и другие. И тогда работа в этой области благотворно скажется на всей последующей деятельности тренера.
Психогигиена в спорте
Психогигиена спорта — это область гигиены, которая направленна на сохранение и укрепление психического здоровья спортсменов. Ее главная задача — обеспечить психическое здоровье спортсменов, что тесно связано с психологией личности человека, психологией спортивного коллектива, психорегуляцией, психопрофилактикой и психотерапией.
С психологической стороны, в спорте побеждают те, у кого крепче нервы, лучше эмоционально-волевая подготовленность, кто способен более качественно восстанавливать свою психическую работоспособность, устраняя избыточное нервно-психическое напряжение.
Необходимость постоянно преодолевать большие физические и психологические нагрузки связана с повышенной нервно-психической активностью и эмоциональными стрессами.
Все это влияет на здоровье и вызывает психические расстройства, которые, в основном, связаны со снижением уровня работоспособности. Для того, чтобы ее восстановить, психогигиена предлагает такие методы:
- Внушение в состоянии бодрствования. Со спортсменом проводится беседа. В простой, ненавязчивой форме ему объясняют причины его неудач и рекомендуют доступные варианты их преодоления. Очень важно, чтобы со спортсменом обсуждалось все, что необходимо устранить в процессе психорегуляции. Спортсмен должен чувствовать себя активным партнером психолога (тренера), проводящего с ним беседу, а не выступать в роли потребителя.
- Гипносуггестия. Это формирование у спортсмена (с помощью слов) особое сноподобное состояние, в котором процессы восстановления будут протекать намного эффективнее, чем во сне или в состоянии бодрствования.
- Аппаратурные методы. Использование словесных методов иногда бывает недостаточно (следует отметить основные причины: 1) недостаточная внушаемость спортсмена; 2) неумение пользоваться методами психорегуляции; 3) отсутствие условий для проведения сеанса; 4) значительное снижение/повышение нервно-психического напряжения; 5) неверие в эффективность словесных методов). В таком случае большую пользу в восстановлении психической работоспособности могут оказать аппаратурные методы.
В целях профилактики и психогигиены в спорте используются различные психофармакологические средства. Целесообразность их использования объясняется тем, что: основное действие этих препаратов помогает нормализовать психо-вегетативные реакции; они значительно повышают физическую и умственную работоспособности.
Психофармакологические средства делятся на 5 групп:
- Транквилизаторы. Оказывают седативное, успокаивающее действие, снижают психическое напряжение, страх и тревогу, нормализуют психическое состояние и уменьшают вегетативные расстройства.
- Антидепрессанты (две разновидности): одни успокаивают и повышают настроение, другие стимулируют психическую активность.
- Психостимуляторы. Оказывают тонизирующее, энергизирующее действие и стимулируют мотивацию достижений.
- Ноотропы. Улучшают работу мозга, высших психических функций, повышают адаптацию к длительным физическим нагрузкам.
- Адаптогены. Широко используются в народной медицине. Выделяют адаптогены с экономизирующим свойством (препараты женьшеня, золотого корня и т.д.) и со стимулирующим (препараты китайского лимонника, левзеи и др.)
Психофармакологические средства должны применяться по назначению врача в случаях необходимости.
