Обеспечение безопасности на занятиях акробатикой
Для предотвращения травм на занятиях акробатикой тренер-преподаватель должен хорошо знать причины их возникновения.
Причины травматизма следующие:
– нарушение правил организации занятий и отсутствие сознательной дисциплины;
– нарушение методики и режима тренировки;
– отсутствие страховки или неумелое ее применение;
– плохое материально-техническое обеспечение занятий;
– нарушение врачебных требований и гигиенических условий.
Для профилактики травматизма первостепенное значение имеет разминка, которая обеспечивает подготовку опорно-двигательного аппарата к специфическим нагрузкам. Возникающие во время тренировки перенапряжения мышц ухудшают кровообращение, приводят к возникновению охранительной реакции и образованию отрицательных трофических рефлексов. Развившаяся местная дистрофия ткани снижает ее сопротивляемость, в результате
чего даже незначительное механическое воздействие может вызвать травму. Чтобы избежать перенапряжений, проводится разминка с учетом законов управления движениями.
Активное систематическое укрепление суставов, связок, развитие фиксирующей мускулатуры путем многократного выполнения самых разнообразных движений предупреждают акробата от многих заболеваний и травм. Особое внимание при этом уделяется укреплению мышц живота и спины, плечевых, лучезапястных, голеностопных и коленных суставов. Именно эти суставы, как показывают наблюдения, повреждаются наиболее часто.
Структура процесса обучения (часть 2)
ЭТАП ДЕТАЛИЗИРОВАННОГО РАЗУЧИВАНИЯ
На этом этапе в основном и формируется двигательный навык. Преподаватель помогает ученикам еще лучше осмыслить комплекс их ощущений. Акробат составляет лишь общее представление о внешней форме действия и не может отдать себе точного отчета в том, что выполнил.
После каждой попытки преподаватель делает соответствующие указания о качестве выполнения и обращает внимание занимающихся на допущенные ошибки. При этом следует указывать на причины ошибки, а не на ее следствие. Занимающийся, сравнивая указания со своими ощущениями, может лучше контролировать свои действия. Не следует обращать внимание учеников на многие ошибки одновременно. Вначале надо исправлять основные ошибки, встречающиеся в ведущих действиях навыка и влияющие на структуру упражнения, а затем второстепенные. В процессе многократного повторения элемента (с учетом детальных замечаний) формируется правильные динамический стереотип изучаемого двигательного навыка. Успешность отработки компонентов еще более возрастает, если тренеру удается создать условия, активизирующие действия ученика. Так, для увеличения высоты сальто вперед можно использовать горку из матов для приземления или натянуть веревочку.
Рост технического мастерства акробата существенно ускоряется, если удается обеспечить его срочной и текущей информацией о результатах действий. Наиболее эффективным средством срочной информации следует считать видеозапись. Источником текущей информации может служить зеркало, позволяющих судить о точности действий в некоторых (преимущественно статических) упражнениях непосредственно в процессе выполнения.
Структура процесса обучения (часть 1)
Процесс обучения двигательным действиям условно делится на три этапа:
- Этап создания предварительного представления об изучаемом упражнении;
- Этап детализированного разучивания;
- Этап закрепления и совершенствования двигательного навыка.
Первый этап соответствует стадии иррадиации, второй – концентрации, третий – стабилизации нервных процессов.
ЭТАП СОЗДАНИЯ ПРЕДВАРИТЕЛЬНОГО ПРЕДСТАВЛЕНИЯ
Двигательные представления лежат в основе освоения любых двигательных действий. Чем больше представлений о различных деталях движения воспринимается сознанием занимающегося, тем шире понятие об изучаемом движении он получит. 
Дело в том, что об основной массе акробатических упражнений, подлежащих изучению, ученики чаще всего имеют весьма поверхностное представление. Поэтому создание предварительного представления о движении – весьма важный этап обучения. Преподаватель знакомит занимающихся с новым акробатическим упражнением путем рассказа и показа, предлагает им соответствующие подготовительные и подводящие упражнения. Умение правильно подобрать эти упражнения – большое искусство тренера. Затем он разъясняет изучаемое упражнение, обращая внимание на наиболее важные детали. Объяснения должны касаться главным образом тех деталей, которые труднее уловить. Надо использовать двигательный опыт обучаемых и сказать о сходстве изучаемого упражнения с усвоенными ранее и о его отличии. Показ и объяснение следует чередовать с пробными попытками исполнения. При первых попытках занимающиеся получают необходимые мышечные ощущения. К слуховым, зрительным и другим раздражителям прибавляются еще проприоцептивные и тактильные. В работу вовлекается больше анализаторов, что способствует возникновению более точного представления о движении. Не следует злоупотреблять физической помощью. Многократные повторения с помощью приучают спортсмена прикладывать ровно столько усилий, сколько необходимо для выполнения упражнения с помощью. Другими словами, усилия акробата неадекватны требуемым.
Про оставшиеся этапы читайте в следующей статье…
Психологическая подготовка в акробатике #2
Для воспитания целеустремленности применяется: расширенное и углубленное изучение теории; продуманное планирование с учетом индивидуальных возможностей спортсмена; стимулирование творческой активности занимающихся.
Дисциплинированность – это умение подчинять свое поведение целесообразным требованиям и принципам. Главными условиями воспитания дисциплинированности является строгое соблюдение режима тренировки и быта.
Инициативность – это способность к самостоятельной постановке и реализации задач.
Решительность – это способность приступить к трудному или сопряженному с опасностью (мнимой или реальной) действию, исход которого не вполне ясен.
Стойкость – это способность неуклонно добиваться намеченной цели, преодолевая на пути различного рода препятствия.
В психологической структуре стойкости выделяются следующие элементы:
– мужество – умение преодолевать страх перед опасностью;
– самообладание – способность не поддаваться панике, сохранять ясность мышления, хладнокровие в экстремальных ситуациях;
– выдержка – способность преодолевать нервно-мышечные напряжения;
– упорство в достижении намеченной цели, воля к победе.
Психологическая подготовка к соревнованию – это формирование высшего уровня психической готовности к выступлению в конкретных состязаниях.
Соревнования по акробатике относятся к видам человеческой деятельности с крайне напряженными условиями, предъявляющими повышенные требования к психике.
Психологическая подготовка в акробатике #1
Основными психологическими факторами в акробатике являются:
– координационная сложность акробатических упражнений;
– напряженность спортивной борьбы;
– необходимость проявить максимум своих физических возможностей в условиях соревнований;
– риск при выполнении сложных упражнений;
– сложность взаимоотношений в парах и группах;
– необходимость соблюдать жесткий режим.
Психологическая подготовка условно делится на общую, проводимую во все периоды тренировки, и специальную – к конкретному соревнованию.
Общая психологическая подготовка – предусматривает совершенствование психических качеств спортсмена, формирование мотивов спортивной деятельности, воспитание волевых качеств, выработку умения управлять своим психическим состоянием.
Специальная – направлена на нивелировку психогенных факторов очередных состязаний.
Отношение человека к спортивной деятельности обусловлено теми или иными мотивами. К числу наиболее распространенных мотивов в спорте относится стремление к успеху, славе, популярности. Анонимные анкеты позволили выявить и ряд меркантильных мотивов (награда, стипендия, улучшение бытовых условий и т.д.).
Тренер, формируя положительные мотивы, связанные с совершенствованием спортивного мастерства, стремится укреплять общественную основу: товарищество, дружба, поддержка, коллективизм. Продолжение…
Морально-волевая подготовка акробата
Волевая подготовка акробата заключается в умении преодолевать физические, технические и психологические трудности. Решающую роль в преодолении этих трудностей играют настойчивость спортсмена, его трудолюбие и дисциплинированность.
Выполнение многих акробатических упражнений связано с известным риском. Поэтому на занятиях по акробатике воспитываются смелость, решительность, сила воли, самообладание, умение побороть страх. Наиболее простые упражнения не предъявляют к этим качествам высоких требований, однако по мере роста спортивного мастерства акробата морально-волевые требования возрастают. Необходимо постепенно переходить ко все более и более рискованным упражнениям, требующим умения подавлять в себе чувство страха. Морально-волевые качества воспитываются на каждом занятии параллельно с изучением спортивной техники, с овладением двигательными навыками.
При освоении сложных акробатических упражнений возникает защитный рефлекс, который тормозит процесс обучения двигательным навыкам. У спортсмена возникает чувство страха, боязнь выполнить рискованное упражнение. Внешне защитный рефлекс обычно проявляется в скованности. Оборонительная реакция мешает образованию правильного двигательного навыка, поэтому при обучении акробатическим упражнениям ее приходится тормозить. Для этого акробату необходимо приобретать положительный опыт в выполнении данного упражнения. Это достигается путем страховки спортсмена со стороны тренера. После того как ученик выполнил упражнение даже со значительной помощью, защитный рефлекс проявляется у него слабее и каждую следующую попытку он делает смелее. В дальнейшем, по мере увеличения числа повторений, акробат приобретает все большую уверенность в своих силах и возможность падения почти исключена.
Физическая подготовка в акробатике
Для овладения акробатическими упражнениями необходим достаточный уровень физического развития. Чем сложнее упражнения, тем этот уровень должен быть выше. Поэтому, осваивая спортивную технику, акробат одновременно постоянно улучшает свою физическую подготовку и развивает функциональные возможности организма.
Физическая подготовка акробата состоит из общей физической подготовки (ОФП) и специальной физической подготовки (СФП).
Средства ОФП направлены на развитие силы, ловкости, быстроты, гибкости, выносливости. ОФП – основа специальной физподготовки, цель которой подготовить занимающихся к овладению техникой акробатических упражнений.
Средства СФП развивают физические качества, необходимые для определенного вида акробатики и даже овладения конкретным упражнением. Качеством СФП определяются спортивные достижения акробатов.
СИЛА.
Сила характеризуется степенью напряжения, которое могут развивать мышцы при сокращении.
По характеру мышечной работы упражнения на силу можно разделить на статические и динамические.
При статических упражнениях акробат, преодолевая силу тяжести, удерживает определенное положение или определенный вес относительно длительное время (до усталости). Например, угол в висе или упоре, стойку на руках и т.д.
При выполнении динамических силовых упражнений преодолевается предельный вес или вес меньший, чем предельный. Типичным примером служат упражнения со штангой. В этих упражнениях преодолевающая работа производится максимально быстро, а уступающая относительно спокойно. Читать полностью…
Свежие комментарии