Наш второй сайт

https://scvivat.com/

Хороший хостинговый провайдер HOSTiQ.ua

Связаться

Архивы

Март 2021
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

Свежие комментарии

Открытый чемпионат города по прыжкам на акробатической дорожке, г. Харьков

05.03.2021 в Харькове состоялся открытый чемпионат города по прыжкам на акробатической дорожке. Участвовали спортсмены из Ахтырки, Полтавы, Днепра и Харькова. Наш город представляли лучшие акробаты из СК “Виват”. Борьба получилась интересная и непредсказуемая.
В результате соревнований места распределились следующим образом: по программе 1 спортивного разряда 3 место заняла Ярошенко Мила (старшая возрастная группа), по программе мастеров спорта среди девочек бронзовую медаль завоевала Ирина Прудко, а среди юношей серебряным призером стал Солоненко Максим, а бронза у Павла Панаета.
Поздравляем спортсменов с хорошими результатами и желаем удачи на предстоящем чемпионате Днепропетровской области, который планируется 24-26 марта в Кривом Роге.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Пробы с натуживанием

Натуживание как способ диагностики было известно давно. Учёные Флэк, а затем Бюргер разработали количественные критерии оценки проб с натуживанием , а вскоре они были включены в практику спортивно-медицинских исследований. Они очень важны для таких видов спорта, как тяжелая атлетика, толкание ядра, метание молота. Также повышение внутригрудного и внутрибрюшного давления наблюдается при выполнении гимнастических упражнений и в целом ряде других видов спорта, где также может задерживаться дыхание. В 1921 г. Флэк изучал влияние натуживания на организм путём измерения ЧСС.

Тест состоит в следующем: спортсмену предлагают сделать глубокий вдох, а затем имитируется выдох для поддержания давления в манометре равного 40 мм ртутного столба. Испытуемый должен продолжать дозированное натуживание «до отказа». Во время этой процедуры по 5-секундным интервалам фиксируется пульс, а также регистрируется время, в течение которого испытуемый был в состоянии выполнять пробу. При недостаточном качестве регулирования сердечной деятельности у спортсменов с повышенной реактивностью, ЧСС может повышаться на протяжении всего теста.

Плохая реакция на пробу, которая наблюдается обычно у больных людей, заключается в повышении ЧСС с последующим ее понижением. У хорошо тренированных спортсменов реакция на повышение внутригрудного давления выражена не значительно. Исследования воздействия натуживания организма обычно продолжаются и в постпресссорной фазе проб Флэка и Бюргера. После прекращения натуживания ЧСС вначале замедляется; такое замедление носит рефлекторный характер, связанный с тем, что после прекращения натуживания систолический объем крови резко возрастает по сравнению с его величинами во время натуживания. Дело в том, что кровь, застоявшаяся в верхних и нижних венах во время натуживания, наполняет правый желудочек, выброс крови из которого также увеличивается. Наполнение кровью левого желудочка также увеличивается, повышается АД, вследствие чего растёт давление и рефлекторно замедляется ЧСС.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Только для думающих людей (часть 8)

Шаг 3
Начать эту статью хочу с простого правила, которое пользовалось популярностью в советском обществе: «научился сам – научи другого». Эта фраза несет в себе очень глубокий смысл и дает правильное направление в воспитательной деятельности. Дело в том, что именно здесь заложена истинная суть заботы о ближнем. Помните, что говорил Иисус: «я могу дать тебе рыбу и ты насытишься сейчас, а могу научить тебя ловить рыбу и ты будешь сыт всегда». А что сейчас? Чему нас учит современное общество? Даже под страхом смерти никто не расскажет секрет своего успеха в бизнесе или в другой сфере. Правильно. А зачем выдавать секрет и тем самым создавать собственными руками себе сильного конкурента? Давайте вместе проанализируем нехитрое явление, которое пронизывает наш «образ жизни». Для этого большого ума не потребуется, а нужна все лишь внимательность. Итак, сделать всех тупыми рабами, конечно не представляется возможным. Всегда найдутся люди с внутренним стремлением и более сильным желанием, чем остальные. Что с ними делать? Если такой человек умный, им очень сложно манипулировать и втянуть в современное (извините за выражение) потреблятсво. Поэтому очень тонко начинает внушаться мысль о том, что ввиду своей исключительности этот человек заслуживает роль верховного друида над своими почитателями. Это исключительное качество (сила, ум, находчивость, хитрость и т.д.) подкрепляется еще определенными стимулами и человек, польщенный таким благополучием, старается оставаться в таком положении постоянно. Нужно быть полным дураком, чтобы отказаться от такого выгодного положения в обществе. Но что происходит дальше. Ни о какой действительной помощи ближнему не может быть и речи, т.е. в своем окружении это бесполезное занятие может причинить только вред, а если вырастает подобный конкурент на стороне, возникает логичное желание побыстрее его уничтожить и воспользоваться возможностью расширить свою паству за счет его прихожан. Вот вам и человек человеку волк, как я цитировал раньше.
Если эту ситуацию перенести на спортивную жизнь, то я знаю таких тренеров, которые ввиду своей ограниченности и комплексов не имеют ни желания ни знаний, выводить своих воспитанников на более высокий уровень, чем достигли когда-то сами. Наблюдая за этим процессом со стороны, нетрудно догадаться к чему это приведет. А ведь спорт, как и все остальные сферы жизни должны развиваться, а не деградировать и настоящий тренер должен всегда стремиться к тому, чтобы его воспитанник превзошел своего учителя.

Читать далее

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Только для думающих людей (часть 7)

коллективизм

Шаг 2
Следующим действием родителей в современном обществе для правильного воспитания должно стать сопротивление всеми силами тенденции к разобщению и, так сказать, расслоению людей. Помните знаменитую фразу капиталистов: «разделяй и властвуй». Именно этот процесс сейчас и реализуется. И если раньше он касался уровня верхушки государств (гос. аппарата), промышленных предприятий и организаций, а также финансового сектора, то сейчас эта зараза проникла и в социальную сферу жизни. Там уже почти все прибрали к рукам, но останавливаться никто не собирается и сейчас отчетливо наблюдается тенденция, что взялись уже за каждого из нас и за наше воспитание.
Для тех, кто не живет в тумане, а четко видит происходящее, вполне понятно, что сейчас нас загоняют в свои жилища и привязывают к цифровым технологиям. Ограничивают любое живое взаимодействие или групповые явления в жизни общества. Вот этому «явлению» и нужно сопротивляться. Нельзя допускать, чтобы дети и подростки замыкались в четырех стенах и как следствие в себе. За этими действиями кроется настоящее зло, направленное на разрушение духовной природы человека, а также на препятствие формирования и развития личности. Посудите сами. Сейчас степень домашних соблазнов настолько велика, что не оставляет ребенку или подростку даже шанса на нормальное человеческое развитие. Вот раньше дома особо делать нечего было, либо книги читай, либо помогай по хозяйству и вся молодежь устремлялась на улицу (ведь сутками читать и помогать не получится), с появлением радио и телевидения ситуация стала меняться, а с появлением интернета и современных технологий все перевернулось с ног на голову. В таких условиях жизни подростка практически невозможно вытолкать из своей комнаты. И карантин очень эффективно решает этот вопрос. Вопрос жизни в собственных иллюзорных мирках.

Читать далее

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Определение максимального потребления кислорода

Величина максимального потребления кислорода (МПК) является одним из важнейших параметров организма спортсмена, так как с помощью него можно максимально точно охарактеризовать величину общей физической работоспособности спортсмена. В настоящее время согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения существует методика определения МПК.

Её суть в том, что испытуемый выполняет постепенно повышающуюся по мощности физическую нагрузку до того времени пока он не в состоянии продолжать работу. Нагрузка задается либо с помощью велоэргометра, либо на тредбане. Величина МПК зависит от объема мышечной массы при тестировании. Например, если работа выполняется руками, то величина МПК будет ниже действительной. Это нужно учитывать при наблюдениях за одним и тем же спортсменом или при сравнении уровня МПК у разных спортсменов.

При определении МПК также большое значение предается мотивации. Так как отказ от продолжения работы не говорит о том, что испытуемый выполнил работу максимально. А вот убедительным критерием того, что испытуемый достиг критической мощности, является замедление роста потребления кислорода. Тест имеет весьма большую информативность, но несмотря на это, у него есть свои недостатки.

Первый недостаток- точность определения уровня МПК зависит от мотивации испытуемых. Второй недостаток – изнуряющий характер теста.
Тест проводится обязательно в присутствии медицинского работника. Также тренеру необходимо знать, что определение МПК требует от него специального опыта и знаний.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Только для думающих людей (часть 6)

С чего начать…
Так с чего же начать, так сказать, правильное воспитание спортсмена. По моему опыту и глубокому убеждению, это стремление нужно начинать воспитывать с малых лет именно в семье, и именно это стремление должно формировать отношение к жизни и как следствие использоваться в спорте. Это стремление быть лучшим во всем (во всех сферах жизни). Прошу не путать быть лучше (чем вчера, например), это, безусловно, очень важное стремление, без которого не будет роста и развития, но я говорю сейчас о другом. Стремление быть лучшим – это один из многочисленных признаков личности, настоящей личности. Оно выражается в стремлении бороться и побеждать. К примеру, у рабов такого стремления нет и быть не может. Ну как может быть лучший раб? Они все равны и за их стремление быть лучшим, лишнюю тарелку супа никто не даст. Хотя сейчас и к таким хитростям прибегают. Но это отдельная тема. Я сейчас пишу о сути явления. И вот за последние 10 лет работы, я увидел острую нехватку именно этого стремления у большинства детей, которых приводят в спорт. Оно практически пропало в наше время. Сейчас мы можем наблюдать только стремление к обладанию. Кстати, в спорте это гибридное стремление выражается в виде стремления обладания медалями или званиями, не заботясь о «внутреннем» наполнении спортсмена. Ощутите, пожалуйста, разницу между фразами «выполнить норматив мастера спорта» и «стать мастером спорта». Если не ощутили, подойдите к вашему тренеру (здесь я говорю о настоящем тренере, профессионале, потому что для дилетантов нет никакой разницы. Кстати, по ответу на этот вопрос, вы сможете понять, кто стоит перед вами) и он вам разъяснит огромную пропасть, которая лежит между ними. Сейчас же я хочу процитировать высказывания Юрия Власова (самого сильного человека планеты в свое время, Олимпийского чемпиона) на эту тему: «Были и остались в истории спорта атлеты, специальностью которых являлись рекорды в тепличных условиях. Были и турнирные бойцы, но их специальностью были победы (медали). Так нередко бывает в жизни: сильные схватываются – слабые выигрывают. И тогда слабые господствуют, слабые слывут за сильных».

Читать далее

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Психорегулирующая тренировка

В наше время на просторах интернета можно найти любой психорегулирующий тренинг. Но исходя из опыта, лучше не использовать длительные программы по 40 и более минут, потому что уже после 15 мин начинает теряться интерес и желание сосредотачиваться на своих частях тела.

Рекомендуется начинать с 3-5 мин. Если спустя 2-3 занятий во время сеанса спортсмен становится расслабленным, имеет  спокойное дыхание, а после сеанса с заминкой открывает глаза и потягивается – значит, есть положительный эффект и спортсмен уже готов самостоятельно проводить подобные сеансы. Подбирая конкретные задания важно учитывать специфику нагрузки вида спорта и особенности ощущения и чувств спортсмена во время выполняемой работы.

Психорегулирующие занятия лучше всего проводить после тренировки. На фоне усталости будет лучше ощущаться тяжесть, тепло, расслабленность. При овладении техникой психорегуляции стоит учитывать такие особенности:

  1. Занятия должны проводиться в том месте, где вы тренировались.
  2. Необходимо выбрать тихое место, занять положение лежа.
  3. Если занятие спортсмен проводит см с собой, предварительно нужно будет запомнить последовательность формулировок.
  4. На первых сеансах стоит начинать с рук: в этом месте чувства тяжести, тепла и расслабленности чувствуются лучше всего. После блока с руками переходим к лицу, затем идут ноги, тело, отдых, мобилизация.
  5. При проговаривании формулировок мысленно представлять нужное ощущение в определенной части тела.
  6. Во время паузы покоя – обратите свое внимание на дыхание, почувствуйте, как двигается диафрагма.
  7. Формулировки из блока мобилизации должны произноситься с нарастанием интонации и энергетического посыла.

Также эту технику можно переделать под себя. Однако стоит помнить что каждое занятие должно включать в себя три блока: расслабление, покой, мобилизация.

Если грамотно использовать психотехнику контроля и регуляции своего состояния – можно добиться продуктивности и результативности деятельности даже в самых экстремальных ситуациях соревновательной борьбы.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Администратор

+380933204025




Рейтинг блогов

Рейтинг блогов

Участник ePochta Blog Rating