Самоконтроль спортсмена
Самоконтроль – регулярное наблюдение спортсмена за состоянием своего здоровья и физическим развитием, а так же за изменениями, которые происходят под влиянием тренировок. Данные самоконтроля помогают тренеру анализировать методику проводимой тренировки , сдвиги в здоровье и функциональном состоянии организма. Тренер должен прививать спортсмену навыки проведения самоконтроля для улучшения спортивных результатов. Самоконтроль нужно вести регулярно каждый день в период тренировок и отдыха. Он состоит из таких пунктов: самочувствие, сон, аппетит, работоспособность и др.
Самочувствие – важный показатель влияния занятий на организм спортсмена. При правильной тренировке самочувствие у спортсмена хорошее, он бодр, полон желания учиться, тренироваться. Самочувствие надо оценивать с учётом настроения спортсмена, так как оно может негативно влиять на общее состояние ребёнка.
При проведении самоконтроля так же оценивается работоспособность. Она может быть: хорошая, нормальная, пониженная. Сон – важный показатель , который сразу показывает отклонения в состоянии здоровья. В дневнике фиксируется длительность сна, его качество, нарушения, засыпание, пробуждение, бессонница. Так же указывается аппетит, он бывает хороший, нормальный, пониженный, повышенный или его отсутствие. Желание тренироваться важный показатель , так как если он отсутствует или низкий, то это говорит о переутомлении или перетренированности.
В дневник записывают так же частоту пульса, развитие мышечной силы, частоту дыхания, ЖЕЛ, вес спортсмена. Если спортсмен регулярно осуществляет самоконтроль , аккуратно и внимательно ведёт дневник, он постепенно накапливает полезную информацию, которая помогает тренеру в анализе тренировок и правильном планировании.
Поделиться в соц. сетях
Акробатика акробатике рознь
Каждому человеку свойственно стремление реализации себя в жизни. Это стремление может иметь разные формы в зависимости от выбранной сферы деятельности, но всегда успешной реализации этого желания сопутствует наличие того или иного навыка или совокупности навыков. Приобретенный навык нужно перевести в умение и только тогда можно утверждать, что человек что-то умеет в жизни. Но и этого еще недостаточно для успешной реализации себя. Ведь, если тебя научили читать, это еще совсем не значит, что ты будешь великим мыслителем или философом. А если научили писать, то это еще не гарантия того, что в будущем ты обязательно будешь писателем. То же самое касается и акробатики (как в принципе и любого другого вида спорта). Это умение всего лишь инструмент в жизни, которым можно пользоваться для достижения цели, а можно положить на полку пылиться, как например, удостоверение мастера спорта и этот навык останется только в памяти. Есть и третий вариант, который получил сейчас широкое распространение, когда научившись делать акробатический элемент, ребенка переполняет чувство гордости и при любой возможности он демонстрирует публике свой необыкновенный навык, испытывая при этом огромное удовольствие и что самое главное (и самое ошибочное), ощущая себя настоящим акробатом. Так вот. Научить ребенка делать акробатический элемент это одно, а научить быть спортсменом и чемпионом, это совершенно другое. Во втором случае нужно уметь использовать эти выученные элементы для достижения результата, для выигрыша на соревнованиях, для выполнения разрядов. Это уже совершенно другой уровень развития.Поделиться в соц. сетях
Чемпионат Украины и Всеукраинские соревнования, Винница
05-09.04.2021 в Виннице состоялся чемпионат Украины и Всеукраинские соревнования по прыжкам на акробатической дорожке. Лучшие акробаты СК «Виват» представляли Днепр и Днепропетровскую область на этих соревнованиях. Старшие воспитанники выступали на ЧУ.
Для некоторых из них соревнования такого уровня были дебютными и была поставлена задача — выполнить намеченные комбинации. Для более опытных спортсменов эти соревнования показали недоработки, которые начали исправлять на первых же тренировках по приезду домой. На ВС в младшей возрастной группе Назар Дычек вошел в финал, но не смог реализовать свой максимум. Поездкой остались довольны, получили неоценимый опыт, готовимся дальше. Видео появится в ближайшее время.
Поделиться в соц. сетях
Коротко о благодарности
Педагогический труд – это труд в социальной сфере, т.е. связанный напрямую с людьми. И по моему мнению, выбирая эту профессию, человек должен отчетливо понимать и все минусы этой деятельности. Этой фразе соответствуют те «педагоги», которые еще не познали истину и хотят уже сейчас видеть и ощущать благодарность в виде понимания, сочувствия, приятных слов, признания и прочей требухи от своих воспитанников или родителей. А они (воспитанники) в большинстве, как и родители просто не способны на это. Они не могут оценить работу педагога, находясь на своем уровне развития. А те жалкие попытки судить работу тренера по внешним проявлениям или со слов ребенка, никакого отношения к пониманию деятельности тренера просто не имеют. Это может сделать такой же или более профессиональный педагог. И только. На практике же в основной массе случаев мы можем встретить как раз сопротивление и негативные эмоции. И это тоже объяснимо и в принципе заложено в природе роста и развития. Вот и не хотят ТАКУЮ благодарность видеть, а точнее сказать, ощущать на себе большинство нежных и незрелых «тренеров» или учителей. А ведь воспитание – это длительный процесс. «Воспитание – спокойное, кропотливое дело мудрых людей, дело, результаты которого сказываются через десятилетия….» – В. Сухомлинский. И здесь даже вопрос не в благодарности, а в ощущении своего предназначения, своей миссии. Если человек это четко ощущает, то никакая благодарность ему не нужна. Он живет содержательной и насыщенной жизнью, правда очень сложной, но всегда имеющей смысл, выходящий далеко за пределы своих личных или семейных потребностей. А если говорить о благодарности, то она придет с другой стороны. Истинное наслаждение получаешь, когда видишь, что в результате твоих действий улучшается жизнь другого человека. И я сейчас не о положительных эмоциях и ощущении счастья. Бывает, что эти изменения настолько незаметны, что только учитель или тренер способен их увидеть. Но со временем они выходят на поверхность и это уже заметно окружающим. И спустя время, уже сам воспитанник, находясь на другом уровне развития, осознает…. и хотя бы мысленно, благодарит своего наставника (в большинстве случаев за то, чему сопротивлялся). Почти все осознают. Лично я многие ситуации понял лишь годы спустя, за что очень благодарен своему отцу-тренеру. А как тогда «фыркал» и сопротивлялся. Аж стыдно становится. И по-настоящему счастлив, что в те моменты он проявил мудрость и настойчивость в воспитании.Поделиться в соц. сетях
Методы исследования, используемые при ВПН
В этой статье я расскажу о методах, которые могут быть использованы при ВПН. Существует ряд методов, которые наиболее часто используются из-за своей простоты, доступности и информативности. Рассмотрим основные из них.
Анамнез и визуальное наблюдение за внешними признаками утомления спортсмена позволяют врачу и тренеру составить впечатление о состоянии организма спортсмена, помогают определить степень утомления. Обращают внимание на окраску кожи, потливость, характер дыхания, координацию движений, внимание. Большая степень утомления характеризуется резким покраснением, побледнением или даже синюшностью кожи, очень большой потливостью, резко беспорядочным дыханием, значительными нарушениями координации движений, может ухудшаться внимание спортсмена. Спортсмены, которые по внешним признакам отличаются от общей группы и жалуются на здоровье, требуют обязательного исследования у врача.
Также одним из важных методов исследования является измерение веса тела. Вес нужно определять утром натощак, а также до и после тренировки. После тренировки вес должен падать на 300- 500 г у тренированного спортсмена и на 700- 1000 г у новичка.
При исследованиях функционального состояния сердечно-сосудистой системы обращают внимание на ЧСС. Определение частоты пульса – один из самых распространённых методов из-за его доступности и информативности. Этот метод исследования позволяет оценить правильность распределения нагрузки во время занятий. Также нужно учесть один важный факт, чем большее учащение пульса вызывает физическая работа, тем короче время в течение которого можно выполнять её без отдыха. Этот метод позволяет тренеру совершенствовать тренировочный процесс, изменять упражнения, к которым спортсмен недостаточно адаптирован, находить оптимальные интервалы отдыха, правильно чередовать упражнения и различные средства тренировки.
Электрокардиография также является одним из ценных методов исследования, который помогает определить реакцию спортсмена на нагрузку.
Определение частоты дыхания наиболее простой и распространённый метод исследования, он проводится визуально или путём прикладывания руки к нижней части грудной клетки. Частота дыхания исследуется в покое, до занятий, а затем в течение всего занятия. Сравнение сдвигов в частоте дыхания и длительности его восстановления после нагрузок позволяют оценить воздействие нагрузок, функциональное состояние спортсмена, достаточность интервалов отдыха и др.
Поделиться в соц. сетях
Организация врачебно- педагогических наблюдений
В этой статье мы рассмотрим различные виды исследований, во время которых проводится врачебно- педагогическое наблюдение.
В этапных комплексных исследованиях осуществляется оценка тренировочного эффекта за определённый период. В нём участвуют педагоги, медики и психологи. Этапные обследования позволяют оценить как выполнены задачи, поставленные тренером перед спортсменом и сделать необходимые выводы для дальнейшего планирования тренировочного процесса. Этапные обследования проводятся каждые 2-3 месяца; для их проведения используют тренировочные сборы. Такие исследования должны проводиться после дня отдыха, утром, после лёгкого завтрака. Исследование проводится в покое во время и после физических нагрузок. Характер нагрузки выбирается в зависимости от вида спорта.
В текущих обследованиях осуществляется оценка отставленного тренировочного эффекта, то есть в поздних фазах восстановления. Такие исследования могут проводиться ежедневно в процессе тренировок, утром и вечером, в конце одного или двух микро циклов, на другой день после тренировки, а иногда и в последующие 1- 2 дня после тренировок.
Оперативное обследование предусматривает оценку срочного тренировочного эффекта. Используют такие формы организации: исследования на тренировке после отдельных упражнений, исследования до тренировки и через 20 минут после, в день тренировки утром и вечером. Исследование в течение занятия или после отдельных упражнений нужно проводить когда тренера интересует насколько правильно он строит тренировку. Так же отмечу, что наблюдения, которые проводятся в течение всего занятия очень трудоемкие и нарушают тренировочный процесс. Так как приходится отрывать спортсмена от выполнения упражнений, иногда удлинять отдых, что может привести к «остыванию» мышц. Поэтому методы исследования не должны занимать много времени. Если проводить исследования спортсмена до занятия и через 20 минут после него, то можно оценить величину нагрузок, их характер и уровень тренированности спортсмена. Исследование в день тренировки утром и вечером используют только в том случае, если спортсмены проводят по 2-3 тренировки в день. Эти наблюдения помогают определить объем, интенсивность и содержание тренировок в течение дня.
Поделиться в соц. сетях
Про похвалу
Ранее я писал большую статью про наказание как метод воздействия на ребенка и наше к нему отношение. Думаю, что будет целесообразным описать и обратную сторону медали – а именно похвалу. Тем более, что в современном обществе это явление раздувается как никогда и, на мой взгляд, уже далеко вышло за рамки здравого смысла. Сейчас детей просто захваливают и очень часто хвалят за то, за что нужно поругать. Происходит жесточайшая подмена ценностей в детском возрасте и этот мыльный пузырь, безосновательно наполненный пустой нескончаемой хвалебной одой ребенку, который на самом деле ничем этого не заслужил рано или поздно лопается и приводит к большим психическим потрясениям. Далее приходится вести такого ребенка к «специалисту», большинство которых, следуя модной тенденции, обращают внимание сломленного ребенка на эмоции и чувственные моменты, забывая проработать мотивы и логику поступков, а также формирование правильного к ним отношения, чем наносят еще больший вред своим юным пациентам. На выходе получаем калеку абсолютно неспособного к преодолению даже малейших трудностей жизни и как обычно под видом гиперзаботы и огромной любви. А ведь всем известно, что во всем должна быть МЕРА. И лишние похвалы портят многих детей. «ВСЕГДА в похвале нужно быть особенно осторожным» – А.С. Макаренко.Поделиться в соц. сетях
Свежие комментарии