Наш второй сайт

https://scvivat.com/

Хороший хостинговый провайдер HOSTiQ.ua

Связаться

Архивы

Сентябрь 2020
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930  

Свежие комментарии

Психология спорта

Ощущение

Ощущение — это психический процесс, который представляет собой психическое отражение отдельных свойств и состояний внешней среды, субъектов внешних или внутренних стимулов при участии нервной системы.

В спорте задействованы 5 видов ощущений: зрительные, мышечно-двигательные, слуховые, вестибулярные, тактильные.

Зрительные ощущения помогают создать первичные представления о движении, а также помогают ориентироваться и корректировать выполняемые действия. Кроме этого зрительные ощущения оказывают помощь в анализе техники движений, в осмыслении воз­можных коррекций.

Мышечно-двигательные ощущения несут информацию о длине и скорости выполняемого движения. Наибольшим эффектом развития двигательных ощущений являются методы, которые обес­печивают обратную связь. Это — визуальный контроль (например, в зеркале), использование фото, видео и т.п.

Слуховые ощущения – это источник дополнительной информации о параметрах движения. Благодаря слуховым ощущениям возникает возможность корректировать движение во время его вы­полнения.

Вестибулярные ощущения помогают совершенствовать технику выполнения. В различных видах спорта присутствуют многочисленные вращательные движения, движения на узкой опоре, движения в состоянии так называемого динамического равновесия, когда одно неустойчивое положение сменяется таким же, но в противоположную сторону.

Тактильные ощущения в жизни спортсмена занимают важное место, осо­бенно в видах спорта, связанных со спортивными снарядами, мячом, клюшкой, управле­нием средствами движения и тд.

Ощущения иногда называют каналами восприятия: по ним информация о внешнем мире и внутренних состояниях человека поступает в его мозг, позволяя человеку впитывать эту информацию и ориентироваться в окружающей среде.

Очень часто, дети, которые в раннем детстве помещенные в закрытые стены дома или узкую кроватку больницы и лишены возможности видеть, слышать, обонять и осязать краски, звуки, запахи и предметы большого внешнего мира, начинают отставать от своих сверстников в своем психическом развитии. У взрослых же людей в подобном случае изоляции могут развиться психические расстройства, они могут впасть в состояние сна или апатии. Хорошо известно, например, что такое явление, как световая депривация – нехватка солнечного света вследствие долгой зимы или иной причины, может вызвать состояние депрессии.

Для обеспечения более широкого и объемного восприятия наши ощущения необходимо тренировать и развивать. А сделать это крайне просто: начинать обращать внимание на многие повседневные моменты, которые мы часто не замечаем. Например, это пение птиц, отличие оттенков цветов на каком-либо предмете и тд.

Категория психических процессов

Выделяют 3 основных психических процесса:

  • познавательный
  • эмоциональный
  • волевой

Познавательные (когнитивные) процессы делятся на низшие (базовые) и высшие. Низшие это ощущение, восприятие, внимание, память. К высшим когнитивным процессам относятся: интеллект (ум), мышление, речь. Это процессы, отвечающие за обработку всей информации, которую мы получаем из окружающей среды.

Эмоциональные процессы. В процессе эволюции животного мира появилась особая форма проявления отражательной функции мозга – эмоции (возбуждаю, волную – лат.). В психологии эмоции – процессы, отражающие личную значимость и оценку внешних и внутренних ситуаций для жизнедеятельности человека в форме переживания.

К эмоциональным процессам относятся: чувства, эмоции, стресс, аффекты.

Волевые психические процессы. Волевые усилия участвуют в образовании высших когнитивных процессов: внимания, памяти, мышления, воображения, речи. Особую роль воля играет в становлении и развитии характера, являясь его стержнем. Воля нужна при выборе цели, при принятии решения, при осуществлении действия, при преодолении препятствия. Она же обеспечивает активность личности. Таким образом, воля выступает одним из основных качеств человеческой личности, отличающих человека от всех других живых существ.

Между психическими процессами существует определенная связь, которая выражается, например, в том, что память невозможна без внимания, восприятие невозможно без памяти и так далее. Поэтому если вы хотите улучшить функциональность своих психических процессов, необходимо будет заниматься развитием нескольких из них. Например, памяти, воображения, эмоций и воли.

Состояние психического пресыщения

Как бы не пытался тренер разнообразить тренировочный процесс, монотонность все равно будет присуща в какой-то мере. И возникает логичный вопрос: почему так происходит, ведь тренер прилагает все усилия, чтобы минимизировать это состояние. Все потому, что в спорте необходимо оттачивать технику, то есть, доводить свои движения до идеального выполнения и автоматизма, а это возможно только при многократном повторении.

Состояние монотонии связанно с торможением психической сферы и это действительно может наблюдаться в процессе тренировок. Однако, на тренировках спортсмен всегда включен в процесс преодоления. Это может быть овладение техникой, борьба со страхом/ неуверенностью, решение тактических вопросов, улучшение физических данных. Чтобы глубоко не вникать в психофизиологию, напишу вкратце: те факторы, которые вызывают монотонность, восполняются возбуждением нервной системы.

Если спортсмен начинает хуже выполнять задания и у него появляются повторяющиеся ошибки – это значит, что его внимательность на тренировке падает, что может быть из-за истощения психической энергии.

Для того, чтобы выполнить любое упражнение, нужно привести в активное состояние функциональные и психические силы, сконцентрировать внимание на предстоящем действии. И каждый следующий подход требует абсолютно такого же включения. Как только этого не происходит, спортсмен начинает выполнять задания на автомате, что приводит к ошибкам в техническом выполнении и, как следствие, к раздражению, негативным эмоциям и снижению мотивации.

Например: ребенок учится делать кувырок. Он сосредоточен и мобилизирует все свои силы для выполнения этого упражнения на каждом следующем подходе. Спустя месяц отработки данного упражнения ребенок уже не так сильно концентрируется на технике выполнения и это приводит к ошибкам – у ребенка не получается сделать правильно кувырок, как раньше. Естественно, это вызывает негативные эмоции и мотивация занятия спортом стремительно падает.

Ухудшение качества работы внимания, потеря психической свежести – все это свидетельствует о развитии состояния психического пресыщения. Если это состояние будет продолжаться длительное время, у спортсмена могут возникнуть мысли о бесперспективности занятия спортом.

Состояние психического выгорания

Психическое выгораниеЭтот термин появился во второй половине прошлого века в практике психотерапевтов и отражает эмоциональное опустошение в связи с большим количеством эмоционального общения.

В спорте не так много общения с другими людьми. Но занятия спортом с целью достижения максимального результата, когда это не просто свободное времяпровождение, а образ жизни, в котором спорт занимает ведущее положение; когда спортсмен становится публичной личностью, нагрузка на эмоциональную сферу слишком высока.

Состояние психического выгорания характеризуется повышенным уровнем фоновой активации, что свидетельствует об устойчивой психической напряженности в связи с прошедшими или предстоящими событиями в жизни спортсмена, мысли о которых все время будоражат спортсмена. Изначальная психическая напряженность связана с тем, что происходит “здесь и сейчас”, на данной тренировке/соревнованиях, и приводит к эмоциональной перегрузке – эмоциональная напряженность, эмоциональный взрыв, а затем наступает эмоциональное истощение.

Эмоциональная напряженность заключается в повышенной, но пока сдерживаемой, раздражительности, мнительности, неудовлетворенности условиями и работой других.

Эмоциональный взрыв проявляется в разрядке раздражения, а то и в импульсивной (неконструктивной) агрессии, в открытом конфликте со значимыми людьми, отказе продолжать работать.

Эмоциональное истощение – это чувство опустошенности, безразличие к происходящему, неспособность собраться, сконцентрироваться на задании. У спортсменов есть такие определения подобного состояния – “пустой”, “разбитый”, “разобранный”.

 

Динамика мотивов занятия спортом

Мотивы занятия спортом также подвержены изменениям. Во многих исследованиях показывают зависимость мотивов от возраста, стажа занятия спортом и уровня спортивных результатов. Например, Е. П. Ильин выделил особенности мотивационной сферы на:

  • начальном этапе занятия спортом
  • стадии специализации
  • стадии спортивного мастерства
  • стадии завершения активного выступления на соревнованиях

Р. А. Пилоян дал характеристику мотивов спортсменов периодов 70–80-х годов прошлого столетия: у подростков и юношей значительно преобладали духовные потребности над материальными, на заключительных стадиях спортивной карьеры – преобладание материальных потребностей.




мотивовВ исследованиях А. В. Шаболтас показано, что мотивационная сфера спортсмена, ориентированного на спорт высших достижений, проходит две стадии:

  1. Одобрение социальным окружением целей занятия спортом
  2. Формирование отношения к спорту на основе понимания личного смысла занятия спортом

В начале это мечта о высоких достижениях в спорте, затем вовлечение в спортивную деятельность эмоциональных компонентов и, наконец, определенная рациональность. Именно на этой стадии начинается осмысление значимости занятия спортом для самого себя.

Устойчивость и динамику мотивов занятия спортом, динамичность мотивации спортсмена нужно понимать тренеру. Чтобы было более понятно, приведу пример:

Начинающий спортсмен мечтает о высоких достижениях и это поддерживается его окружением. Через два-три года он начинает интересоваться самим процессом занятия, а именно задает вопросы – зачем и почему это надо делать? Следующая стадия – это формирование собственного мнения о том, как нужно тренироваться. С завоеванием высоких мест на соревнованиях, освещаемых СМИ, спортсмен становится публичной личностью и начинает задумываться о социальной значимости того, чем он занимается.

Непонимание любого из этих этапов приводит к напряженности взаимоотношений, конфликтам. В некоторых случаях это ведет к разрыву отношений между спортсменом и тренером, а то и к прекращению спортсменом спортивной карьеры.

Психология спортсмена – проблемы и решения

Психология занятия спортом по своей сути представляет сумму психических факторов, которые имеют определенный вклад в процесс занятия спортом во всех его проявлениях. Проблемы, связанные с психологией спорта, встречаются везде – начиная от занятий физкультурой, массового, детского и юношеского спорта и заканчивая спортом высших достижений.

ПсихологияКонечно, особое место занимает спорт высших достижений, а также детский и юношеский спорт, ориентируемый на высшие достижения. Такой спорт – это удел наиболее одаренных спортсменов, подготовка которых требует значительных затрат, как личного времени, так и материальных. В основном, современный спорт характеризуется большими объемами и высокой интенсивностью тренировочных нагрузок, сокращением сроков подготовки спортсменов высшей квалификации и соответственно снижением возраста “спортивной зрелости”, большой личной ответственностью спортсмена за спортивный результат.

В то же время спорт высших достижений связан с основами физического воспитания и массового спорта. Каждый спортсмен, который представляет нашу страну на международном уровне, в своем росте обязательно прошел все стадии спортивного совершенствования. На каждом таком уровне существует определенная неизбежная задача, которую необходимо выполнить.




Группа проблем психологии занятия спортом:

  • спортивная ориентация и отбор
  • формирование и воспитание личности спортсмена
  • мотивы и мотивация спортивной деятельности
  • психологические основы физической, технической и тактической подготовки
  • психологические средства восстановления функциональной работоспособности и психической свежести
  • психологическая подготовка спортсмена, оптимизация социально-психологических условий спортивной деятельности
  • психологические основы организации внешних факторов деятельности

Понимание психологии спортсмена невозможно без раскрытия психологического содержания проблем, без понимания того, что создает ограничения, а что способствует успешности занятия спортом. Последовательность изложения проблем представляет собой определенную хронологию задач, которые возникают по мере занятия спортивной деятельностью.

Роль агрессии и тревоги в спорте

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня мы с вами рассмотрим роль агрессии и тревоги в спорте.

Агрессия

Агрессия и тревога — это обязательная атрибутика спорта, но чаще всего это воспринимается как негативные проявления в поведении спортсмена. Тревога расценивается как неуверенность спортсмена. По поводу агрессии, с одной стороны, говорят что она допустима в определенных рамках поведения. А с другой стороны, часто фиксируются случаи проявления агрессии, которые выходят за рамки правил вида спорта, нарушают нормы социального поведения.

 

Существует специальная классификация видов спорта по уровню допустимости агрессии в рамках правил вида спорта:

    • Поощрение непосредственной агрессии (американский футбол, бокс, борьба и др.)
    • Ограничение агрессии (водное поло, баскетбол и тд.)
    • Косвенная агрессия по отношению к сопернику (волейбол, теннис, плаванье, бег, фехтование)
    • Агрессия, направленная на объекты, так называемые “параллельные” виды спорта (штанга, гольф, фигурное катание)




При рассмотрении проблем агрессии и тревоги в литературе используются синонимы, которые довольно часто приводят к путанице. Чтобы этого не возникало, ниже я распишу значение терминов, в рамках спортивной деятельности, которые не следует путать:

Агрессия ситуативное проявление психического состояния, в котором спортсмен производит действия, которые причиняют либо направленны на нанесение ущерба себе, другому спортсмену.

Агрессивность свойство личности, которое выражается в готовности к агрессии. Это потенциальная готовность к подобным действиям, которая предопределяется восприятием и анализом ситуации.

Тревога ситуативное проявление психического состояния, которое

Тревогазаключается в переживании опасения, боязни, страха в невыполнении спортивного упражнения, недостижении поставленной цели.

Тревожность — это свойство личности, заключающееся в повышенной склонности испытывать беспокойство в различных жизненных ситуациях, в том числе и тех, которые не вызывают повода для волнения.

Администратор

+380933204025




Рейтинг блогов

Рейтинг блогов

Участник ePochta Blog Rating