Наш второй сайт

https://scvivat.com/

Instagram

Это сообщение об ошибке видно только администраторам WordPress

Связаться

Архивы

Свежие комментарии

психология спорта

Поворот не туда (часть 5)

Возможно, кто-то скажет, что эти статьи «не на часі», но жизнь нельзя поставить на паузу даже во время войны, дети растут, развиваются, занимаются спортом, готовятся к соревнованиям, а значит и современные проблемы воспитания никуда не исчезли.
СТРАХ НЕУДАЧИ. Начать эту статью я хочу с цитаты известного американского спортивного психолога Роберта Сингера: «Мотивация, душевный подъем, отношения и установки, уровень притязаний, потребность в достижении и т.д. представляют собой важнейшие компоненты психологии соревнования, являются неотъемлемой частью психологии спорта». Остановить внимание я предлагаю на потребности в достижении, которую практически уничтожили современные технологии влияния на ребенка. Безусловно, все перечисленное требует особого рассмотрения, но остановимся именно на этой потребности, а вернее на ее отсутствии и попытаемся выяснить, в чем же дело.
Итак, ситуации беру исключительно из практики нашего клуба, но сразу отмечу, что подобные явления сплошь и рядом встречаются и в других спортивных школах Украины. К моему удивлению, достаточно много родителей, когда время подходит к соревнованиям, начинают, извините за выражение, давать заднюю и что еще хуже, своим примером учат детей поступать также. В этот момент (в подавляющем большинстве случаев, неосознанно) происходит воспитание отрицательных качеств. При детальном изучении этого явления, пришел к логичным для себя выводам, что происходит это по причине возникающего страха потерпеть неудачу. Да еще на публике. К сожалению, этот страх бывает настолько велик, что перечеркивает проделанную совместную работу тренера и спортсмена в течение длительного времени. Вот если есть гарантия первого места на соревнованиях или выполнения разряда, тогда мы согласны, говорят такие родители. Если нет, то нет смысла выступать. Представляете? Нет смысла. Ходить на тренировки месяцами есть смысл, а выступить на соревнованиях – нет. Вот это логика. Каких только фраз не услышишь в оправдание этому страху: «мы решили, что он не готов», «он сказал, что у него ничего не получается на тренировках», «он слишком маленький», «зачем выступать по одному и тому же разряду еще раз» и многое другое. То есть с детства дается установка ребенку только на победу, только на удачный исход событий. А если нет? Такие моменты, «заботливые» родители моментально убирают из жизни своего любимого чада. Зачем ему этот стресс? Зачем насиловать его нервную систему? С такими словами гипер-заботливый папа забрал с разминки на соревнованиях сына подростка, у которого не все получалось перед выступлением.

Читать далее…

Проявления преобладания внутреннего возбуждения и торможения

Внутреннее возбуждение проявляется в:

  • способности хорошо работать в однообразных условиях
  • высоком самообладании, эмоциональной стабильности
  • лидерстве
  • смелости, решительности и непокорности
  • азартности
  • стремлении сделать больше, чем требуется (чаще всего такое стремление является непроизвольным)
  • хорошей работоспособности (даже в условиях снижения внешней стимуляции)

Чем характерны спортсмены у которых преобладает внутреннее торможение? Они:

  • экономно распределяют свои силы
  • умеют эффективно взаимодействовать с лидером, четко выполняют его указания
  • проявляют сдержанность чувств
  • предусмотрительны
  • проявляют скромность, деликатность

Для спортсменов, у которых преобладает внутреннее возбуждение, следует создавать условия, в которых человек смог бы проявить свои лидерские качества. В тех случаях, когда ребенок только учится проявлять свои лидерские качества, нежелательно создавать “соревновательные” ситуации со спортсменами, имеющими более выраженные качества лидера и склонность к доминированию.

Перед стрессовой ситуацией лучше всего создавать такое общение и обстановку, которые смогут отвлечь спортсмена и будут способствовать снижению повышенного возбуждения. В процессе стрессовой ситуации (если есть такая возможность) и после нее – делать акцент на ошибочные действия спортсмена, желательно в эмоционально нейтральной форме.

Спортсмены с выраженным внутренним торможением, в процессе тренировок, склонны непроизвольно снижать нагрузку. Периодически стоит им указывать на эту особенность в тактичной форме.

Перед стрессовой ситуацией необходимо оказывать отвлекающее воздействие, но и в то же время стараться повысить общий уровень возбуждения. В процессе стрессовой ситуации и после нее следует в положительной форме обратить внимание на положительные моменты и максимально нейтрально пройтись по ошибкам, разработав на будущее алгоритм их устранения.

Процесс возбуждения

Все знают, что рост спортсмена происходит на соревнованиях, и он зависит от психического напряжения спортсмена во время этого мероприятия. Уровень психической напряженности спортсмена при этом определяется балансом процессов возбуждения и торможения.

В этой статье мы поговорим именно о процессе возбуждения. В нем различают подвижность и инертность.

Подвижность характеризуется: быстротой переключения внимания на разные раздражители, быстротой забывания, способностью эффективно работать при частой смене работы и отдыха, готовностью к внезапным изменениям.

До соревнований лучше плотно общаться со спортсменом, отвлекая и снижая чрезмерное возбуждение. Перед самим выступлением стоит дать спортсмену краткую концентрирующую установку.

Во время самих соревнований, если есть возможность, следует постоянно концентрировать внимание на элементах деятельности.

Разбор ошибок необходимо делать сразу после соревнований, чередуя обсуждение правильных и ошибочных действий, и обговорить варианты их исправления.

Теперь об инертности. Вообще, инертность – это понятие, используемое в психофизиологии для обозначения низкой подвижности нервной системы. В спорте, лица с инертностью возбуждения имеют такие особенности: способны длительно концентрировать внимание, эффективно выполняют однообразную работу, помехоустойчивы и хорошо работают при сочетании длительной нагрузки с длительным отдыхом.

Перед соревнованиями следует плавно повышать нагрузки и проигрывать наиболее вероятные ситуации. До и в процессе соревнований следует немного ограничить общение со спортсменом: общаться редко и, в основном, по инициативе спортсмена.

После соревнований нужно дать время спортсмену самостоятельно “переварить” свое выступление. Потом лучше всего попросить спортсмена сделать анализ своей работы и только после этого внести коррективы по наиболее существенным моментам.

Память

Память – это сложный познавательный процесс, с помощью которого человек может запоминать, сохранять и воспроизводить свой прошлый опыт.

Память делят на несколько видов и они зависят от:

  1. Времени хранения материала:
  • мгновенная – в течение 0,1–0,5 с удерживается полная и точная картина того, что только что восприняли органы чувств, при этом не производится никакой обработки полученной информации.
  • кратковременная – сохраняет информацию на короткий промежуток времени и в ограниченном объеме, фиксируется лишь наиболее значимая информация, обобщенный образ. Как правило, у большинства людей объем кратковременной памяти равен 7 ± 2 единицам.
  • оперативная – функционирует в течение определенного времени (от нескольких секунд до нескольких дней) в зависимости от той задачи, которую необходимо решить, после чего информация может быть стерта.
  • долговременная – информация сохраняется на длительный срок.

 

2. Ведущей роли анализатора:

Читать далее…

Внимание

Внимание – это сосредоточенность сознания и его направленность на что-либо, что имеет значение для человека. Внимание улучшает результат других психических процессов – таких, как запоминание, мышление, воображение, но не существует само по себе.

К свойствам внимания относят:

  • устойчивость (общая направленность внимания в процессе деятельности)
  • концентрацию (насколько человек способен сосредоточиться и отвлечься от всего, что не входит в поле внимания)
  • распределение (необходимо, когда одновременно выполняется несколько действий. Главное условие успешного распределения внимания это то, что хотя бы одно действие должно быть автоматизировано, доведено до уровня навыка.
  • объем (это количество несвязанных объектов, которые могут восприниматься одновременно, ясно и отчетливо. У взрослого человека объем внимания равен 4—6 объектам)
  • переключение (отличается от отвлечения тем, что оно выполняется человеком осознанно)

Упражнения для развития внимания

Упражнение 1

Посмотрите вокруг, какие предметы окружают вас в вашей повседневной жизни?  Выберете что-то одно и пристально изучите этот предмет. Например, стакан. Обратите внимание на его форму, цвет, линии. Постарайтесь, не прикасаясь к нему, определить его поверхность (гладкий, поцарапанный). Оцените необходимость для вас этого стакана. Рассмотрите подобным образом другие предметы в вашей квартире.

Упражнение 2

Следующее упражнение поможет развить перераспределение внимания, а также воображение и логическое мышление. Вы слушаете песню или стихотворение, затем другой участник этой игры, вынимает одну строчку из выбранного произведения и вы должны ее определить. Желательно брать не первые строчки.

Категория психических процессов

Выделяют 3 основных психических процесса:

  • познавательный
  • эмоциональный
  • волевой

Познавательные (когнитивные) процессы делятся на низшие (базовые) и высшие. Низшие это ощущение, восприятие, внимание, память. К высшим когнитивным процессам относятся: интеллект (ум), мышление, речь. Это процессы, отвечающие за обработку всей информации, которую мы получаем из окружающей среды.

Эмоциональные процессы. В процессе эволюции животного мира появилась особая форма проявления отражательной функции мозга – эмоции (возбуждаю, волную – лат.). В психологии эмоции – процессы, отражающие личную значимость и оценку внешних и внутренних ситуаций для жизнедеятельности человека в форме переживания.

К эмоциональным процессам относятся: чувства, эмоции, стресс, аффекты.

Волевые психические процессы. Волевые усилия участвуют в образовании высших когнитивных процессов: внимания, памяти, мышления, воображения, речи. Особую роль воля играет в становлении и развитии характера, являясь его стержнем. Воля нужна при выборе цели, при принятии решения, при осуществлении действия, при преодолении препятствия. Она же обеспечивает активность личности. Таким образом, воля выступает одним из основных качеств человеческой личности, отличающих человека от всех других живых существ.

Между психическими процессами существует определенная связь, которая выражается, например, в том, что память невозможна без внимания, восприятие невозможно без памяти и так далее. Поэтому если вы хотите улучшить функциональность своих психических процессов, необходимо будет заниматься развитием нескольких из них. Например, памяти, воображения, эмоций и воли.

Состояние психического пресыщения

Как бы не пытался тренер разнообразить тренировочный процесс, монотонность все равно будет присуща в какой-то мере. И возникает логичный вопрос: почему так происходит, ведь тренер прилагает все усилия, чтобы минимизировать это состояние. Все потому, что в спорте необходимо оттачивать технику, то есть, доводить свои движения до идеального выполнения и автоматизма, а это возможно только при многократном повторении.

Состояние монотонии связанно с торможением психической сферы и это действительно может наблюдаться в процессе тренировок. Однако, на тренировках спортсмен всегда включен в процесс преодоления. Это может быть овладение техникой, борьба со страхом/ неуверенностью, решение тактических вопросов, улучшение физических данных. Чтобы глубоко не вникать в психофизиологию, напишу вкратце: те факторы, которые вызывают монотонность, восполняются возбуждением нервной системы.

Если спортсмен начинает хуже выполнять задания и у него появляются повторяющиеся ошибки – это значит, что его внимательность на тренировке падает, что может быть из-за истощения психической энергии.

Для того, чтобы выполнить любое упражнение, нужно привести в активное состояние функциональные и психические силы, сконцентрировать внимание на предстоящем действии. И каждый следующий подход требует абсолютно такого же включения. Как только этого не происходит, спортсмен начинает выполнять задания на автомате, что приводит к ошибкам в техническом выполнении и, как следствие, к раздражению, негативным эмоциям и снижению мотивации.

Например: ребенок учится делать кувырок. Он сосредоточен и мобилизирует все свои силы для выполнения этого упражнения на каждом следующем подходе. Спустя месяц отработки данного упражнения ребенок уже не так сильно концентрируется на технике выполнения и это приводит к ошибкам – у ребенка не получается сделать правильно кувырок, как раньше. Естественно, это вызывает негативные эмоции и мотивация занятия спортом стремительно падает.

Ухудшение качества работы внимания, потеря психической свежести – все это свидетельствует о развитии состояния психического пресыщения. Если это состояние будет продолжаться длительное время, у спортсмена могут возникнуть мысли о бесперспективности занятия спортом.

Администратор

+380933204025




Рейтинг блогов

Рейтинг блогов

Участник ePochta Blog Rating