Память

Память – это сложный познавательный процесс, с помощью которого человек может запоминать, сохранять и воспроизводить свой прошлый опыт.

Память делят на несколько видов и они зависят от:

1. Времени хранения материала:

• мгновенная – в течение 0,1–0,5 с удерживается полная и точная картина того, что только что восприняли органы чувств, при этом не производится никакой обработки полученной информации.
• кратковременная – сохраняет информацию на короткий промежуток времени и в ограниченном объеме, фиксируется лишь наиболее значимая информация, обобщенный образ. Как правило, у большинства людей объем кратковременной памяти равен 7 ± 2 единицам.
• оперативная – функционирует в течение определенного времени (от нескольких секунд до нескольких дней) в зависимости от той задачи, которую необходимо решить, после чего информация может быть стерта.
• долговременная – информация сохраняется на длительный срок.

2. Ведущей роли анализатора:

• двигательная – запоминаются и воспроизводятся движения, поэтому на ее основе формируются основные двигательные навыки (ходьба, письмо, спорт, труд).

• эмоциональная – запоминаются определенные эмоциональные состояния и воспроизводятся при повторении ситуации, когда они возникли в первый раз.

• зрительная – превосходит сохранение и воспроизведение зрительных образов.

• слуховая – помогает лучше запомнить и воспроизвести различные звуки.

• обонятельная – хорошо запоминаются и воспроизводятся запахи.

• вкусовая – преобладание в процессах памяти вкусового анализатора.

• осязательная – хорошо запоминается и воспроизводится то, что человек смог пощупать, к чему прикоснулся руками и т. п.

В спорте важны многие виды памяти, но особое место занимает оперативная (так как она проявляется в деятельности, связанной с необходимостью принимать решения при дефиците времени). Она представляет собой удержание в поле сознания какого-то объема информации с одновременным взаимодействием с этим объемом с целью решения мыслительных или двигательных задач. 

Как же ее развить?

1. Устный счет. Самый простой способ натренировать оперативную память – это как можно больше считать в уме.
2. Собирать пазлы на время.
3. Письмо другой рукой. Это не только выход из зоны комфорта, но и активация спящего резерва вашего мозга.