Уверенность в своих силах
Психологи подчеркивают необходимость уверенности спортсмена для формирования готовности к соревнованию. Эта уверенность возникает в связи с достижением спортсменом необходимой физической, технической, психологической и тактической подготовки.
Степень уверенности в положительном результате определяется:
- Объективной трудностью поставленного задания.
- Уровнем самооценки и уровнем притязаний.
- Предшествующим личным опытом.
- Возрастом спортсмена, влияющим на оценку ситуаций и самооценку (при неудаче подростки быстрее начинают сомневаться в своих силах, чем дети младшего школьного возраста).
- Степенью значимости достигаемого результата (чем больше значимость, тем меньше уверенность).
Наличие определенной доли неуверенности свидетельствует об адекватной оценке спортсменом соревновательной борьбы (силы соперников). В то же время явная неуверенность, как правило, говорит об неадекватности мотивационных установок и уровня притязаний спортсменов, что приводит к неполной мобилизации (в одном случае из-за того, что спортсмен не считает нужным «выкладываться», а в другом – считает такую мобилизацию невозможной).
Готовность к соревнованиям
Готовность к соревнованиям или другими словами, мобилизационная готовность, – это довольно устойчивое, длящееся несколько дней состояние, направляющее сознание спортсмена на достижение высокого результата и отображающее готовность преодолевать любые трудности на предстоящих соревнованиях. Состояние готовности не охватывает промежутки между соревнованиями и в некоторых моментах может вообще не возникать или проявляться в слабой форме. В то же время, это состояние не возникает за 1-2 дня до соревнований или за несколько часов до него, как стартовое или предстартовое волнение. Начать психологически настраиваться спортсмен может за несколько недель, и чем ближе день соревнований, тем отчетливее будут проявляться признаки соревновательной готовности.
Состояние психической готовности спортсмена к предстоящим соревнованиям характеризуется следующими чертами:
- Уверенностью спортсмена в своих силах.
- Стремлением к спортивной борьбе, желанием проявить в ней все свои силы и одержать победу.
- Оптимальным уровнем эмоционального возбуждения.
- Высокой помехоустойчивостью.
- Способностью произвольно управлять своим поведением (действиями, эмоциями).
Общение в спорте
Общение может быть непосредственным (например, беседа между тренером и спортсменом) и опосредованным (с помощью дневника спортсмена)
В зависимости от числа общающихся различают три вида общения: межличностное (например, тренер–спортсмен), личностно-групповое (тренер–команда) и межгрупповое (между командами). Личностно-групповое общение чаще используют с целью научить спортсменов, а межличностное – с воспитательными целями.
Общение может быть кратковременным и длительным. Длительное общение дает возможность лучше понять друг друга, но и в то же время может привести к взаимопресыщению.
По направленности общение бывает:
- Социально-ориентированное (обращение к партнерам, ко всей команде в целом);
- Личностно-ориентированное (обращение к отдельным спортсменам, членам команды);
- Подтекстовая ориентация (обращение к конкретному спортсмену или группе адресовано на самом деле совершенно другому спортсмену. Например, тренер может сделать замечание капитану команды, чтобы таким образом повлиять на всю команду, которая это замечание слышит).
Терпеливость и упорство
Терпеливость – это способность человека долго переносить неблагоприятные условия. В спортивной деятельности это способность долго работать на фоне усталости, не снижая интенсивности и качества работы.
Терпеливость проявляется через приложение дополнительных волевых усилий. Способность к этому у всех людей разная. Это обусловлено не только мотивацией, но и врожденными особенностями человека – типологическими особенностями нервной системы.
Упорство – это стремление к достижению цели «здесь и сейчас», на данной тренировке. Например, у спортсмена не получается какой-то элемент и он повторяет его еще и еще раз, несмотря на неудачные попытки. Проявление этого волевого качества зависит от ряда факторов (типологических особенностей свойств нервной системы, о чем говорилось ранее), мотивации (особенно соревновательного характера).
Иногда упорство перерастает в упрямство, если спортсмен не воспринимает разумные на первый взгляд доводы других людей.
Решительность
Решительность – это не синоним смелости, как об этом пишется во многих учебниках и словарях: «Смело – значит уверенно, без колебаний» или «Вне смелости не может быть решительности». Но это не значит, что решительность не может быть связана со смелостью. Безусловно, в ряде волевых актов они проявляются одновременно. Поэтому некоторые слова в обыденной речи обозначают и то и другое, например: «расхрабриться» – значит набраться смелости и решиться на что-либо; «отважиться» – осмелиться, решиться; «боевой» – одновременно смелый и решительный.
Однако исследо
вания и спортивная практика показывают, что соотношение между волевыми качествами смелости и решительности обнаруживаются только в опасной ситуации (чем ниже уровень смелости, тем меньше решительность). Однако и в этих случаях встречаются исключения, когда в опасной ситуации многие боязливые спортсмены становятся решительными при необходимости выполнять задание. Для них длинное переживание опасности и страха мучительно, поэтому они действуют по принципу: «Лучше любой исход, чем бесконечное переживание опасности».
И все же решительность и смелость – это два самостоятельных качества. Решительность, которая проявляется вне опасной ситуации, не требует проявления смелости.
Под решительностью воспринимают способность человека быстро принимать решение и приступать к его осуществлению в значимой для него ситуации, особенно при наличии неуверенности и боязни.
Фрустрация и оценка результата
Окончив определенную деятельность, спортсмен начинает оценивать достигнутый результат. Успех или неуспех — понятия сугубо индивидуальные и субъективные, тесно связанные с уровнем притязаний человека, а не с величиной результатов. В случае успеха (достижения результата, который превосходит или равен уровню притязаний) у спортсмена возникают положительные эмоции: от удовлетворения достигнутым результатом до радости (эйфории), сопровождаемой обильными речевыми реакциями, смехом, обниманием товарищей, подпрыгиваниями. Однако, когда победа достигается с большим трудом, у спортсмена может наступить ощущение полной опустошенности. Не хватит сил порадоваться успеху. При особенно больших победах может возникнуть даже стрессовое состояние, которое нередко приводит к неадекватной реакции.
Положительное эмоциональное состояние после соревнований может привести как к положительным, так и к отрицательным последствиям в дальнейшей деятельности спортсмена. С одной стороны это ведет к повышению уверенности, увеличению уровня притязаний и силы мотивации, что ведет к повышению работоспособности, в частности к повышению мышечной силы. Однако в случае легкого и частого успеха такое эйфоричное состояние может привести к отрицательным последствиям.
Спортсмены быстро привыкают к успеху. У них растет самоуверенность и уровень притязаний. На этом фоне в случае неудачи возникший внутренний конфликт может быть очень глубоким. Эта опасность угрожает в большей степени спортсменам-экстравертам (с высокой общительностью), со склонностью к высокой эмоциональной возбудимости.
Состояние утомления
Период работы разделяется на два этапа. На протяжении первого этапа функциональные системы достигают нужного и устойчивого уровня деятельности, работа осуществляется при оптимальном способе регулирования, без значительного напряжения психических сил. Однако умственная или физическая работа не может продолжаться бесконечно. Рано или поздно наступает состояние утомления, поэтому на втором этапе появляется чувство усталости, которое свидетельствует о начинающемся развитии состояния утомления. Это означает, что функциональный потенциал человека снижается и, чтобы обеспечить прежнюю эффективность, спортсмену необходимо прилагать больше волевых усилий.
Утомление обычно обозначают как вызванное работой временное снижение работоспособности из-за нарушения регуляторных процессов. Однако снижение работоспособности не является ни единственным, ни первым признаком утомления. Имеется период, когда утомление уже наступило, а работоспособность еще не снижена (период компенсированного утомления). Лишь когда резервные возможности человека, которые мобилизуются благодаря силе воли, исчерпаны, эффективность деятельности начинает снижаться.
Поэтому утомление – это нормальное состояние, возникающее при длительной или интенсивной работе, в результате которой человеку становится сначала трудно, а потом и невозможно поддерживать требуемый уровень работы.
