О правильном понимании осуществления желания
Именно процесс осуществления превращает мечту в реальность, а от правильности его понимания, зависит насколько быстро вы достигнете желаемого. В спорте без этого понимания никогда не будет запланированного результата. Если вы не понимаете, что делаете – результат будет случайным и не всегда принесет радость от его достижения. Обычно после желания и вытекающего из него намерения, должно возникать представление (понимание) как этого желания достичь. И вот здесь начинается все самое интересное.
Чаще всего субъективное представление родителей ошибочно. В этом нет ничего плохого и странного, это нормальное явление. Но когда мы говорим, как это будет выглядеть на практике, реакция не всегда возникает адекватная. Приведу самый распространенный пример: мама увидела как профессиональная акробатка легко выполняет сальто и ей очень захотелось, чтобы ее дочка тоже так умела. К слову сказать, задача нашего вида спорта, показать красоту и легкость выполнения даже тройного сальто, создается впечатление, что это легко может выполнить любой желающий с улицы (вот когда человек поднимает 200 кг и у него на лице гримасы колоссального напряжения, тут никому в голову не придет мысль, что ему легко, поэтому и возникает впечатление, что достичь такого результата практически невозможно, а если и возможно, то обязательно нужно настроиться на много лет титанического труда и это правильное представление). Другое дело акробат. Тройное сальто с улыбкой на лице, стойка силой в одной руке на высоте нескольких метров, стоя на двух или даже трех партнерах и все это легко и красиво и обязательно с улыбкой. Да что тут сложного? И фраза многих детей «я тоже так могу» свидетельствуют об этом (представлении). Да что там дети, многие родители уверены, что за пару индивидуальных тренировок и ее талантливое чадо сможет так сделать. И вот с этим представлением приходят к нам и задают «классический вопрос». Через сколько тренировок моя дочь сможет делать сальто? При этом совершенно не учитывая тот факт, что ребенок «немного перекормлен» и для начала просто необходимо сбросить пару-тройку килограммов, чтобы хотя бы приступить к тренировкам. Но попробуйте это сказать в глаза? Чаще всего пытаются как-то обойти подобный деликатный вопрос и берут как есть, а потом в процессе тренировок пытаются исправить ситуацию, но судьбу не обманешь и все равно приходится к этому возвращаться. Те же смельчаки, которые сразу и открыто об этом говорят, через пару секунд ощущают на себе все краски ярких эмоций от негодования и неприятия родителя, до обвинения и оскорбления тренера за правду. И это лишь один и самый заметный момент.
Сердечно – сосудистая система
Для исследования функционального состояния сердечно-сосудистой системы организма спортсмена применяется широкий комплекс медицинских методов обследования. Сначала собирается медицинский и спортивный анамнез. Далее врач осматривает состояние кожных покровов и слизистых у спортсмена. Выполняются процедуры пальпации, перкуссии и аускультации.
Когда спортсмен систематически тренируются, то в работе его сердечно-сосудистой системы развиваются приспособительные изменения. Таким образом в результате долговременной адаптации к физическим нагрузкам у спортсмена обнаруживаются специфические функциональные изменения, которые подкрепляются перестройкой некоторых внутренних органов и эта перестройка обеспечивает высокую работоспособность систем организма. Она позволяет спортсмену выполнять интенсивные и длительные нагрузки, связанные с его спортивной деятельностью.
Наибольшим изменениям подвергаются системы кровообращения и дыхания. От эффективности работ этих систем во многом зависит спортивная работоспособность ребёнка. Сердечно-сосудистая система занимает важное место во всей системе транспорта кислорода из окружающей среды к работающим мышцам и органам. Это связано с тем, что аппарат кровообращения, в том числе сердце, являются основным звеном всей кардиореспираторной системы у спортсменов. Отмечается важная роль сердца в спорте, потому что этот орган чаще других подвергается перенапряжениям.
Также замечено, что у хорошо тренированных спортсменов присутствует увеличение размеров сердца, в связи с этим есть такой медицинский термин «спортивное сердце», которым обозначается здоровое сердце, обладающее повышенными функциональными возможностями. Оно характеризуется структурными и функциональными особенностями, которые обеспечивают ему высокую адаптивность и производительность при мышечной работе спортсмена.
Про домашнее задание
В сложнокоординационных видах спорта скоростно-силовые качества играют решающую роль. Формирование двигательного навыка должно происходить ежедневно и регулярно и вот здесь первым помощником выступает как раз домашнее задание. Но как показывает практический опыт, добиться выполнения домашнего задания оказывается не то, чтобы сложно, а практически невозможно. Я не понаслышке знаю, что есть родители, которые махнув на это рукой, считают это занятие бессмысленным. Но есть и такие, которые даже отговаривают и прибегают к всевозможным родительским манипуляциям, чтобы отбить у ребенка желание выполнить указание тренера, тем самым подрывая уважение к последнему и препятствуя росту спортсмена. И вот, что меня поражает больше всего, приучить своего ребенка выполнять необходимое для нашего вида спорта домашнее задание 15 минут в день это сложно, а возить параллельно на несколько секций, которые к слову сказать очень часто мешают друг другу и ухудшают результат – это пожалуйста. В этой ситуации считаю необходимым дать пояснения родителям, дабы прояснить картину. Если выражаться условно, то можно выделить два типа тренировок. Первая – когда спортсмен находится непосредственно под присмотром и влиянием тренера в спортивном зале и вторая – самостоятельная, когда спортсмен в свободное от основных тренировок время, выполняет поручения тренера. С воспитательной точки зрения эта самостоятельная тренировка носит не менее ценный характер, чем основная. Ведь во время нее формируются и вырабатываются такие черты спортивного характера как трудолюбие, самостоятельность, сила воли, дисциплинированность, целеустремленность, стабильность, ответственность, уважение, надежность, верность и любовь к спорту, добросовестность, которые, как воздух, необходимы настоящему спортсмену. Если посмотреть на эту тренировку с педагогической точки зрения, то эта наука ничем так не была заинтригована, как секретом самодеятельности, поскольку ставился вопрос стимуляции желания действовать у ребенка. Вот здесь ваша помощь, уважаемые родители, просто бесценна и мы в ней очень нуждаемся. К слову сказать, для тех родителей, которые задают вопрос: «не мало ли двух тренировок в неделю» могу дать такой ответ. Вы поделайте домашку регулярно хотя бы месяц и убедитесь, что не мало. За результат я вообще молчу. Вы очень сильно удивитесь.Технический навык и стабильность
Технически подготовленный спортсмен, это тот, кто в большей мере овладел техническими тонкостями спортивного упражнения и контролирует его выполнение. В основном, базовые технические навыки являются сформированными после 1 взрослого разряда.
Как понять, сформировался ли технический навык у спортсмена? Основным показателем является стабильность выполнения упражнения. Когда основные элементы техники усвоены, у спортсмена начинает формироваться индивидуальный стиль выполнения упражнения. Если стабильность отсутствует – это говорит о недостаточном усвоении техники или неподготовленности спортсмена. Если стабильность нарушается на соревнованиях – это свидетельствует о психологических трудностях. Проявление нестабильности требует анализа и устранения причин ее возникновения.
Наиболее частые характеристики нарушения стабильности:
- Сосредоточение перед началом выступления. Перед тем, как преступить к выполнению упражнения, спортсмен “замирает”, настраивается, вводит себя в состояние психической готовности. Обычно у каждого спортсмена есть свой ритуал, который занимает определенное время. Нарушение стабильность этого временного интервала показывает об изменении состояния психической готовности. Временной промежуток зависит от концентрации внимания: для быстрого движения достаточно 1,5-2,5 сек, для точного движения – до 5 сек. Если время слишком превышает указанное, это свидетельствует о нерешительности спортсмена.
- Чрезмерное напряжение мышц и неспособность их расслаблять ведет к рассогласованности работы всех групп мышц. А это, в свою очередь, приведет к тому что в нужный момент не получится выдать необходимое мышечное усилие для достижения максимального результата.
Чтобы помогать спортсменам при нарушениях стабильности, нужно проводить анализ. Провести диагностику эмоциональной напряженности можно по таким основным компонентам:
- Внешние проявления – мимика, скованность движений, тремор рук, ног, лица, покраснение/побледнение кожи, непроизвольные движения глаз.
- Вегетативные и другие физиологические реакции – частота пульса, кровяное давление, ритм дыхания, температура кожи.
- Устойчивость психических и психомоторных процессов – изменения этих процессов до и после “стрессовой” ситуации наиболее информативно покажут оценку эмоционального состояния.
На соревнованиях бывают ситуации в которые необходимо вмешаться тренеру, чтобы вывести спортсмена из “застрявшего” (навязчивого) состояния.
О неправильном воспитании
Но вернемся к спорту. Лично меня всегда настораживало выражение «кто сильнее, тот и прав» по простой причине, что в этом случае нивелируется само стремление к развитию умственных способностей спортсмена, а все сводится к развитию физическому и мы приходим ко второй известной поговорке: «сила есть, ума не надо». Ни одно, ни второе выражение не должно применяться в цивилизованном обществе (если таково имеется). Но беда заключается в том, что некоторые тренеры (даже опытные и достигшие определенных высот) не понимая этой простой истины, частенько демонстрируют «бычью наглость», не отдавая себе отчета о последствиях такого поведения. Еще раз хочу повторить для лучшего усвоения. Тренер должен воспитывать не только спортсмена с железным характером, но и человека, который после окончания своей спортивной карьеры войдет в обычную жизнь и будет либо приспособленным членом общества, либо нет.
Центральная нервная система
Исследования ЦНС спортсмена включают в себя расспрос, исследование состояния черепно-мозговых нервов, двигательной сферы, чувствительной сферы и т.д. Функция расспроса – выяснить неврологическую историю и жалобы. Неврологический анамнез включает в себя информацию о заболеваниях нервной системы, травмах черепа и позвоночника, сроках лечения после них, об освобождении от тренировок и соревнований. Также врач получает сведения о самочувствии спортсмена, характере его сна, аппетита, настроении и работоспособности. Если у спортсмена есть жалобы, врач обращает внимание есть ли у него головные боли и головокружение.
Затем он выясняет характер болей, время их возникновения, уточняет, при выполнении каких упражнений появляется головокружение, есть ли при этом потеря сознания и равновесия. Данные анамнеза помогают определить особенности высшей нервной деятельности спортсмена. Силу нервных процессов характеризуют настойчивость, смелость, активность, целеустремленность.
Воля к победе, отношение к собственным ошибкам, к неудачам, реакция на соревнования с сильным и слабым противниками, быстрота достижения спортивной формы, выполнение режима характеризуют это качество нервных процессов. Для того, чтобы охарактеризовать уравновешенность нервных процессов есть такие критерии, как устойчивость настроения, отношение в семье, к друзьям, товарищам по работе, учёбе, спорту, особенности поведения в коллективе и на тренировке; также важным признаком является сон перед соревнованиями и поведение спортсмена перед началом соревнований.
Подвижность нервных процессов характеризуется быстротой освоения двигательных навыков, быстротой усвоения технических и тактических моментов, способность быстро избавляться от заученных ошибок, быстрота переключения с одного вида деятельности на другой, приспособляемость к различным условиям, которые требуют переключения.
Важно знать, что в процессе тренировки растут сила и подвижность нервных процессов и увеличивается их уравновешенность, физические упражнения могут исправлять врождённые особенности нервной деятельности, изменять их в лучшем направлении, что ещё больше увеличивает значимость и роль физической культуры и спорта в жизни человека.
Онлайн тренировки по акробатике
Всем известно, что в этом месяце был объявлен «карантин выходного дня», многим учреждениям и организациям не позволили работать и спорт не стал исключением. Система обучения в нашем клубе базируется на двух тренировках в неделю, из которых одна «как назло» выпала на субботу. Думаю, спортсменам и тренерам не нужно объяснять что данная ситуация близка к катастрофе в плане достижения результата, но нашлись некоторые родители у которых СВОЕ МНЕНИЕ по этому вопросу. Потеряв в одном из залов несколько суббот, наша команда тренеров приняла решение не ждать лучшей жизни, а предпринять что-то для улучшения ситуации. Мы провели тестирование, разработали и адаптировали программу, а также проделали еще много организационной работы для того, чтобы у наших воспитанников была возможность в любых условиях двигаться вперед. На данный момент мы готовы даже к самому худшему сценарию (весеннему). Препятствие составляет лишь наличие понимания и желания родителей не стоять в стороне от наших усилий, а привлекать своих детей трудиться и не сдаваться, не смотря ни на что.
