Наш второй сайт

https://scvivat.com/

Хороший хостинговый провайдер HOSTiQ.ua

Связаться

Архивы

Сентябрь 2020
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930  

Свежие комментарии

психология

Состояние психического выгорания

Психическое выгораниеЭтот термин появился во второй половине прошлого века в практике психотерапевтов и отражает эмоциональное опустошение в связи с большим количеством эмоционального общения.

В спорте не так много общения с другими людьми. Но занятия спортом с целью достижения максимального результата, когда это не просто свободное времяпровождение, а образ жизни, в котором спорт занимает ведущее положение; когда спортсмен становится публичной личностью, нагрузка на эмоциональную сферу слишком высока.

Состояние психического выгорания характеризуется повышенным уровнем фоновой активации, что свидетельствует об устойчивой психической напряженности в связи с прошедшими или предстоящими событиями в жизни спортсмена, мысли о которых все время будоражат спортсмена. Изначальная психическая напряженность связана с тем, что происходит “здесь и сейчас”, на данной тренировке/соревнованиях, и приводит к эмоциональной перегрузке – эмоциональная напряженность, эмоциональный взрыв, а затем наступает эмоциональное истощение.

Эмоциональная напряженность заключается в повышенной, но пока сдерживаемой, раздражительности, мнительности, неудовлетворенности условиями и работой других.

Эмоциональный взрыв проявляется в разрядке раздражения, а то и в импульсивной (неконструктивной) агрессии, в открытом конфликте со значимыми людьми, отказе продолжать работать.

Эмоциональное истощение – это чувство опустошенности, безразличие к происходящему, неспособность собраться, сконцентрироваться на задании. У спортсменов есть такие определения подобного состояния – “пустой”, “разбитый”, “разобранный”.

 

Динамика мотивов занятия спортом

Мотивы занятия спортом также подвержены изменениям. Во многих исследованиях показывают зависимость мотивов от возраста, стажа занятия спортом и уровня спортивных результатов. Например, Е. П. Ильин выделил особенности мотивационной сферы на:

  • начальном этапе занятия спортом
  • стадии специализации
  • стадии спортивного мастерства
  • стадии завершения активного выступления на соревнованиях

Р. А. Пилоян дал характеристику мотивов спортсменов периодов 70–80-х годов прошлого столетия: у подростков и юношей значительно преобладали духовные потребности над материальными, на заключительных стадиях спортивной карьеры – преобладание материальных потребностей.




мотивовВ исследованиях А. В. Шаболтас показано, что мотивационная сфера спортсмена, ориентированного на спорт высших достижений, проходит две стадии:

  1. Одобрение социальным окружением целей занятия спортом
  2. Формирование отношения к спорту на основе понимания личного смысла занятия спортом

В начале это мечта о высоких достижениях в спорте, затем вовлечение в спортивную деятельность эмоциональных компонентов и, наконец, определенная рациональность. Именно на этой стадии начинается осмысление значимости занятия спортом для самого себя.

Устойчивость и динамику мотивов занятия спортом, динамичность мотивации спортсмена нужно понимать тренеру. Чтобы было более понятно, приведу пример:

Начинающий спортсмен мечтает о высоких достижениях и это поддерживается его окружением. Через два-три года он начинает интересоваться самим процессом занятия, а именно задает вопросы – зачем и почему это надо делать? Следующая стадия – это формирование собственного мнения о том, как нужно тренироваться. С завоеванием высоких мест на соревнованиях, освещаемых СМИ, спортсмен становится публичной личностью и начинает задумываться о социальной значимости того, чем он занимается.

Непонимание любого из этих этапов приводит к напряженности взаимоотношений, конфликтам. В некоторых случаях это ведет к разрыву отношений между спортсменом и тренером, а то и к прекращению спортсменом спортивной карьеры.

Психология спортсмена – проблемы и решения

Психология занятия спортом по своей сути представляет сумму психических факторов, которые имеют определенный вклад в процесс занятия спортом во всех его проявлениях. Проблемы, связанные с психологией спорта, встречаются везде – начиная от занятий физкультурой, массового, детского и юношеского спорта и заканчивая спортом высших достижений.

ПсихологияКонечно, особое место занимает спорт высших достижений, а также детский и юношеский спорт, ориентируемый на высшие достижения. Такой спорт – это удел наиболее одаренных спортсменов, подготовка которых требует значительных затрат, как личного времени, так и материальных. В основном, современный спорт характеризуется большими объемами и высокой интенсивностью тренировочных нагрузок, сокращением сроков подготовки спортсменов высшей квалификации и соответственно снижением возраста “спортивной зрелости”, большой личной ответственностью спортсмена за спортивный результат.

В то же время спорт высших достижений связан с основами физического воспитания и массового спорта. Каждый спортсмен, который представляет нашу страну на международном уровне, в своем росте обязательно прошел все стадии спортивного совершенствования. На каждом таком уровне существует определенная неизбежная задача, которую необходимо выполнить.




Группа проблем психологии занятия спортом:

  • спортивная ориентация и отбор
  • формирование и воспитание личности спортсмена
  • мотивы и мотивация спортивной деятельности
  • психологические основы физической, технической и тактической подготовки
  • психологические средства восстановления функциональной работоспособности и психической свежести
  • психологическая подготовка спортсмена, оптимизация социально-психологических условий спортивной деятельности
  • психологические основы организации внешних факторов деятельности

Понимание психологии спортсмена невозможно без раскрытия психологического содержания проблем, без понимания того, что создает ограничения, а что способствует успешности занятия спортом. Последовательность изложения проблем представляет собой определенную хронологию задач, которые возникают по мере занятия спортивной деятельностью.

Формирование личности спортсмена

Говоря о воспитании спортсмена, следует не забывать, что сам процесс занятия спортом формирует определенные качества личности. Постоянное преодоление себя, работа на фоне усталости, переживание неуспеха, удовлетворение от достигнутого, соперничество и многое другое на протяжении всех лет занятия спортом непроизвольно формируют качества личности, помогающие человеку преодолевать все невзгоды и стремиться к новым достижениям.

Подключение произвольного уровня подразумевает осознание значимости этого, а также разработку индивидуальных программ развития конкретных качеств. В спорте большое внимание уделяется воли спортсмена. По-моему мнению, направленная работа по развитию таких качеств, как самоконтроль, самостоятельность, ответственность, эмоциональная устойчивость, ведет к формированию составляющих волевой сферы спортсмена –  настойчивости, решительности, терпеливости и упорству. Особенность выделяемых качеств заключается в их общежизненных проявлениях. Таким образом формирование этих качеств должно выходить за рамки спорта.

В работе с более старшими спортсменами часто выясняется, что близкие решают за них бытовые вопросы, школьные и вузовские проблемы. Это приводит к отрицательному эффекту, так как такие спортсмены не проявляют свою социальную активность и не вырабатывают в себе такие качества, как самостоятельность, ответственность, решительность (а это никак не будет способствовать достижению какого-либо результата как в спорте, так и в жизни)

Успешные спортсмены характиризуются наличием навыка общения (не путать с пустой болтовней). Общительность как качество личности следует формировать на протяжении всего процесса занятия спортом. На начальных этапах этот навык следует формировать с соперниками, на этапах спортивного совершенствования — общение с социально значимыми людьми (тренер, врач и тд). С выходом на международную арену спортсмены становятся публичными личностями. Это накладывает дополнительные требования на общительность как фактор публичности и выходит за рамки спорта.

 

Спортивные задатки, склонности, способности

В проблеме спортивной ориентации и отбора выделяют два аспекта. Первый касается спортивной одаренности — это задатки, склонности, способности. Задатки — это предрасположенность ребенка к определенным формам двигательной активности. Склонности же представляют собой реализацию задатков, это уже определенный опыт выполнения конкретной двигательной активности.

Вопрос о способностях достаточно запутан. В психологических учебниках способности рассматриваются как скорость усвоения нового знания, как выраженность какой-либо одной функции (например, концентрация или переключение внимания, быстрота или выносливость). В спортивной практике известно, что одному спортсмену достаточно показать, как выполняется упражнение, чтобы он повторил и совершенствовал навык его выполнения. Другому нужно неоднократное повторение, а третьему необходимо разложить это упражнение на составные элементы и по частям разучивать его выполнение. Конечно, первый спортсмен воспринимается более перспективным, но значит ли это, что он будет более успешным в спорте?

К вопросу о способностях следует подходить весьма осторожно и взвешенно. Способности — это реализация возможностей спортсмена. В отношении спорта следует говорить о текущих возможностях «здесь и сейчас» и о потенциальных. В основе способностей лежат задатки как врожденные анатомо-физиологические особенности – это своего рода потенциал, реализация которого возможна только при развитии определенных личных качеств спортсмена. В спортивной педагогике бытует такое мнение – каждый физически здоровый человек, регулярно занимаясь конкретным видом спорта, выполнит 1 разряд. Для того чтобы продвигаться дальше, необходимо наличие вот этих самых задатков. Это своего рода структурная основа способностей. А дальше — длительный процесс занятия спортом, процесс не столько роста, взросления спортсмена, его физического развития, сколько развития личности спортсмена.




Обратимся к практике спорта. Начинающие спортивно-одаренные спортсмены в детском и юношеском возрастах более успешны на соревнованиях в этот период. Для них привычно стоять на пьедестале, получать почести и оказываться в привилегированном положении. Однако при переходе в категорию взрослых именно эти спортсмены оказываются наиболее эмоционально неустойчивы, личностно ранимы, и часто их спортивная карьера заканчивается, так и не успев начаться в большом спорте. Они оказываются менее успешными по сравнению со спортсменами, которые не относились к группе одаренных. В спорте существует правило: спортсмен формируется через преодоление трудностей.

Подводя итог, следует сказать, что способности — это приобретаемое в процессе целенаправленной деятельности качество личности, определяющее готовность к определенным результатам в конкретной деятельности. Основанием способностей являются задатки, которые в процессе деятельности преобразуются в склонности. Развитие способностей связано с усвоением нового. В отношении спорта это касается усвоения функциональных нагрузок, освоения технических и тактических моментов, умения контролировать себя и подводить к старту, т. е. основных составляющих подготовки спортсмена. Так как любая спортивная деятельность в своем проявлении ориентирована на достижение еще недостигнутого (планируемого, ожидаемого, желаемого) результата, условиями развития способностей являются организация условий, программа подготовки спортсмена и самое главное — его работоспособность.

Без преодоления себя, трудностей и препятствий, встающих на пути каждого спортсмена, невозможно формирование и развитие тех качеств, которые обеспечивают рост спортивных результатов, спортивную успешность.

Методы психорегуляции. Часть 1

Психорегуляция в спорте — это комплекс мероприятий, которые помогают практически в полной мере реализовать потенциальные возможности спортсмена.

Существует множество методов психорегуляции, и мы разберем один из них — это метод, предлагаемый В. М. Мельниковым. Он выделяет:

1. Гетерорегуляционные методы (могут быть реализованы в обычном состоянии бодрствования или в измененном состоянии сознания – гипноз)

2. Ауторегуляционные (это методы саморегуляции).

В этой статье мы обсудим методы гетерорегуляции.

Вербальные методы внушения подразделяют на: беседу, убеждение, приказ и рациональное внушение (в обычном состоянии).

Беседа подразумевает общение со спортсменом с целью снять нервное напряжение или предстартовую апатию.

Убеждение преследует более четкие цели: настроить спортсмена на конкретную деятельность; убедить в нерациональности того или другого поведения, состояния.

Приказ — наиболее решительная форма внушения в бодрствующем состоянии. Он должен быть конкретным, четким и кратким.

Рациональное внушение — это более сложный метод вербальной гетерорегуляции. Он включает в себя следующие задачи:

 

  1. Логически убедить спортсмена в необходимости выполнить какой-то комплекс мероприятий, настроиться на ту или иную деятельность.
  2. Убрать ненужное эмоциональное напряжение или наоборот, поднять нервно-психическую активность.
  3. Выстроить благоприятную перспективу, которая могла бы быть у спортсмена, если бы он следовал предлагаемым психологическим советам.

Некоторые вербальные методы гетерорегуляции требуют определенное психическое состояние — сон. Вот некоторые варианты внушения во сне:

  1. Фракционный (частичный) гипноз заключается в том, что процесс внушения как бы разбивается на части. После того, как человек погружается в состояние сна и пребывает в нем в течение нескольких минут, его пробуждают и уточняют, не было ли каких-либо помех, договариваются с ним о стиле дальнейшего проведения внушения и вновь погружают в сон.
  2. Гипносуггестия — метод максимального включения в реальную спортивную ситуацию, “репортаж”. Этот метод заключается в том, что после погружения в сон специалист, ведущий сеанс, начинает как бы вести репортаж о матче или поединке с участием спортсмена, который находится под гипнозом.

 

Администратор

+380933204025




Рейтинг блогов

Рейтинг блогов

Участник ePochta Blog Rating