Роль агрессии и тревоги в спорте
Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня мы с вами рассмотрим роль агрессии и тревоги в спорте.
Агрессия и тревога — это обязательная атрибутика спорта, но чаще всего это воспринимается как негативные проявления в поведении спортсмена. Тревога расценивается как неуверенность спортсмена. По поводу агрессии, с одной стороны, говорят что она допустима в определенных рамках поведения. А с другой стороны, часто фиксируются случаи проявления агрессии, которые выходят за рамки правил вида спорта, нарушают нормы социального поведения.
Существует специальная классификация видов спорта по уровню допустимости агрессии в рамках правил вида спорта:
-
-
- Поощрение непосредственной агрессии (американский футбол, бокс, борьба и др.)
- Ограничение агрессии (водное поло, баскетбол и тд.)
- Косвенная агрессия по отношению к сопернику (волейбол, теннис, плаванье, бег, фехтование)
- Агрессия, направленная на объекты, так называемые «параллельные» виды спорта (штанга, гольф, фигурное катание)
-
При рассмотрении проблем агрессии и тревоги в литературе используются синонимы, которые довольно часто приводят к путанице. Чтобы этого не возникало, ниже я распишу значение терминов, в рамках спортивной деятельности, которые не следует путать:
Агрессия — ситуативное проявление психического состояния, в котором спортсмен производит действия, которые причиняют либо направленны на нанесение ущерба себе, другому спортсмену.
Агрессивность — свойство личности, которое выражается в готовности к агрессии. Это потенциальная готовность к подобным действиям, которая предопределяется восприятием и анализом ситуации.
Тревога — ситуативное проявление психического состояния, которое заключается в переживании опасения, боязни, страха в невыполнении спортивного упражнения, недостижении поставленной цели.
Тревожность — это свойство личности, заключающееся в повышенной склонности испытывать беспокойство в различных жизненных ситуациях, в том числе и тех, которые не вызывают повода для волнения.
Психологические особенности подросткового возраста (часть 1)
Некоторые дети вступают в подростковый период начиная с 4, даже с 3 класса, другие – позже – с 5 класса. Переход в следующий возрастной период – ранней юности у некоторых детей начинается уже в 7 классе, другие остаются подростками вплоть до 9-11 класса.
На формирование личности подростка социальные факторы оказывают ведущее влияние, а биологические – опосредованное. Социальными факторами психического развития являются: переход в среднюю школу и связанные с ним изменения учебной деятельности, общения школьников и учителей, расширение общественно полезной деятельности, изменение положения ребёнка в семье: с ростом физических и умственных возможностей ему начинают больше доверять и поручать выполнение более сложной домашней работы, включать в обсуждение семейных проблем.
К биологическим факторам относятся: начало полового созревания, а также связанные с ним бурное развитие и перестройка всех органов, тканей и систем организма. Неправильно объяснять особенности поведения детей в этом возрасте только началом полового созревания. Агрессивность по отношению к старшим, негативизм появляются не из-за самого по себе полового созревания, а через посредство социальных условий существования подростка: его статуса в коллективе сверстников, взаимоотношений со взрослыми и т.д.
Резкое ухудшение поведения в подростковом возрасте делает этот возраст трудным для учителя. Важно понимать, что за каждой внешней реакцией учащегося стоит своя психологическая причина. Те действия подростков, которые на первый взгляд оцениваются как «некультурные», «глупые», «вредные», на самом деле имеют прежде всего психологическое объяснение, вытекающее из особенностей данного этапа становления личности.
Основной психологический механизм резкого изменения поведения в подростковом возрасте схематично можно представить следующим образом. Начало полового созревания, связанное с появлением новых гормонов в крови и их влиянием на центральную нервную систему, с бурным физическим развитием, повышает активность и создает благоприятные условия для появления у ребёнка ощущения взрослости, самостоятельности. Однако на данном этапе психического развития ребёнок ещё не может быть самостоятельным полностью. Появляется одно из основных противоречий возраста – между возросшим ощущением самостоятельности и психическими возможностями подростка, разрешение которого и ведёт к дальнейшему психическому развитию. Как происходит разрешение этого противоречия и как оно проявляется во внешнем поведении детей?
Отношения личности, как известно, складываются, закрепляются и проявляются в конкретных поступках. Следовательно, для формирования самостоятельности надо совершать самостоятельные поступки. Но, с другой стороны, чтобы хотя бы раз поступить самостоятельно, надо уже быть относительно независимым от непосредственного социального окружения, надо уже иметь механизм личного саморегулирования. На лицо – замкнутый круг, и перед подростком стоит задача его разорвать.
Формирование личности спортсмена
Говоря о воспитании спортсмена, следует не забывать, что сам процесс занятия спортом формирует определенные качества личности. Постоянное преодоление себя, работа на фоне усталости, переживание неуспеха, удовлетворение от достигнутого, соперничество и многое другое на протяжении всех лет занятия спортом непроизвольно формируют качества личности, помогающие человеку преодолевать все невзгоды и стремиться к новым достижениям.
Подключение произвольного уровня подразумевает осознание значимости этого, а также разработку индивидуальных программ развития конкретных качеств. В спорте большое внимание уделяется воли спортсмена. По-моему мнению, направленная работа по развитию таких качеств, как самоконтроль, самостоятельность, ответственность, эмоциональная устойчивость, ведет к формированию составляющих волевой сферы спортсмена – настойчивости, решительности, терпеливости и упорству. Особенность выделяемых качеств заключается в их общежизненных проявлениях. Таким образом формирование этих качеств должно выходить за рамки спорта.
В работе с более старшими спортсменами часто выясняется, что близкие решают за них бытовые вопросы, школьные и вузовские проблемы. Это приводит к отрицательному эффекту, так как такие спортсмены не проявляют свою социальную активность и не вырабатывают в себе такие качества, как самостоятельность, ответственность, решительность (а это никак не будет способствовать достижению какого-либо результата как в спорте, так и в жизни)
Успешные спортсмены характиризуются наличием навыка общения (не путать с пустой болтовней). Общительность как качество личности следует формировать на протяжении всего процесса занятия спортом. На начальных этапах этот навык следует формировать с соперниками, на этапах спортивного совершенствования — общение с социально значимыми людьми (тренер, врач и тд). С выходом на международную арену спортсмены становятся публичными личностями. Это накладывает дополнительные требования на общительность как фактор публичности и выходит за рамки спорта.
Психическое развитие и формирование личности младшего школьника
Изучая данную тему, хочу обратить внимание на существенные изменения условий психического развития младшего школьника и особенности формирования его личности по сравнению с предыдущим периодом развития.
Когда ребёнок поступает в школу, учение становится самым главным видом деятельности, которая в отличие от игры носит обязательный и систематизированный характер. В процессе обучения в начальных классах игра тоже используются, но она уже связывается с задачами учения, изменяются её цели, виды и условия организации.
При организации учебной деятельности детей в начальных классах учитель должен обращать особое внимание на процесс и способы выполнения действий. Их чёткое сознание школьниками является необходимым условием развития, так как конечной целью учения является не только приобретение определённых знаний, навыков, но и формирование умений самостоятельно приобретать знания для последующего решения более сложных проблем производства, науки и других видов общественной деятельности людей.
Можно выделить новый характер общения младшего школьника, так как оно становится более целенаправленно, поскольку появляется постоянное активное воздействие учителя, с одной стороны, и учебного коллектива – с другой. Изменилась социальная роль ребёнка, у него появляются новые обязанности и новые права, которые влияют на взаимоотношения со сверстниками, со взрослыми и с родителями.
Новый характер общения оказывает общественное влияние на формирование мотивов учения младшего школьника, на развитие его нравственных качеств, на формирование его самооценки и уровня притязаний. От особенностей взаимоотношений ребёнка с учителем, одноклассниками, родителями, от осознания своей позиции в классе, от сложившихся коллективных взаимоотношений во многом зависит и успешность учебной деятельности детей и формирование их личности.
В процессе учебной деятельности у младшего школьника развиваются способности к саморегуляции поведения и деятельности; появляется интерес к процессу приобретения знаний, изменяется мотивация поведения школьника. Формируются нравственные чувства и волевые свойства личности. Все эти изменения происходят постепенно, в сложном взаимодействии друг с другом, от первого класса к четвёртому.
Для младшего школьника все большее значение приобретает оценка его деятельности учителем. Оценка учителя, во-первых, выражает не только конечный результат учебной деятельности школьника, но и сам процесс обучения, и, во-вторых, она носит чётко мотивированный и общественно значимых характер. Поэтому правильная, объективная оценка учебной деятельности школьника оказывает влияние на развитие самооценки, на формирование уровня притязаний младших школьников, на развитие познавательных способностей, умения самостоятельно ставить цели и задачи деятельности.
Спортивные задатки, склонности, способности
В проблеме спортивной ориентации и отбора выделяют два аспекта. Первый касается спортивной одаренности — это задатки, склонности, способности. Задатки — это предрасположенность ребенка к определенным формам двигательной активности. Склонности же представляют собой реализацию задатков, это уже определенный опыт выполнения конкретной двигательной активности.
Вопрос о способностях достаточно запутан. В психологических учебниках способности рассматриваются как скорость усвоения нового знания, как выраженность какой-либо одной функции (например, концентрация или переключение внимания, быстрота или выносливость). В спортивной практике известно, что одному спортсмену достаточно показать, как выполняется упражнение, чтобы он повторил и совершенствовал навык его выполнения. Другому нужно неоднократное повторение, а третьему необходимо разложить это упражнение на составные элементы и по частям разучивать его выполнение. Конечно, первый спортсмен воспринимается более перспективным, но значит ли это, что он будет более успешным в спорте?
К вопросу о способностях следует подходить весьма осторожно и взвешенно. Способности — это реализация возможностей спортсмена. В отношении спорта следует говорить о текущих возможностях «здесь и сейчас» и о потенциальных. В основе способностей лежат задатки как врожденные анатомо-физиологические особенности – это своего рода потенциал, реализация которого возможна только при развитии определенных личных качеств спортсмена. В спортивной педагогике бытует такое мнение – каждый физически здоровый человек, регулярно занимаясь конкретным видом спорта, выполнит 1 разряд. Для того чтобы продвигаться дальше, необходимо наличие вот этих самых задатков. Это своего рода структурная основа способностей. А дальше — длительный процесс занятия спортом, процесс не столько роста, взросления спортсмена, его физического развития, сколько развития личности спортсмена.
Обратимся к практике спорта. Начинающие спортивно-одаренные спортсмены в детском и юношеском возрастах более успешны на соревнованиях в этот период. Для них привычно стоять на пьедестале, получать почести и оказываться в привилегированном положении. Однако при переходе в категорию взрослых именно эти спортсмены оказываются наиболее эмоционально неустойчивы, личностно ранимы, и часто их спортивная карьера заканчивается, так и не успев начаться в большом спорте. Они оказываются менее успешными по сравнению со спортсменами, которые не относились к группе одаренных. В спорте существует правило: спортсмен формируется через преодоление трудностей.
Подводя итог, следует сказать, что способности — это приобретаемое в процессе целенаправленной деятельности качество личности, определяющее готовность к определенным результатам в конкретной деятельности. Основанием способностей являются задатки, которые в процессе деятельности преобразуются в склонности. Развитие способностей связано с усвоением нового. В отношении спорта это касается усвоения функциональных нагрузок, освоения технических и тактических моментов, умения контролировать себя и подводить к старту, т. е. основных составляющих подготовки спортсмена. Так как любая спортивная деятельность в своем проявлении ориентирована на достижение еще недостигнутого (планируемого, ожидаемого, желаемого) результата, условиями развития способностей являются организация условий, программа подготовки спортсмена и самое главное — его работоспособность.
Без преодоления себя, трудностей и препятствий, встающих на пути каждого спортсмена, невозможно формирование и развитие тех качеств, которые обеспечивают рост спортивных результатов, спортивную успешность.
Формирование цели спортивной деятельности
Психологическая проблема формулирования цели спортивной деятельности состоит в неосознанности личной цели занятия спортом. Это касается как в целом спортивной карьеры, так и конкретного сезона, этапа, цикла подготовки, каждой тренировки. Вот типичный диалог со спортсменом:
— Какая цель ставиться в этом сезоне?
— Лучше выступать
— А какая цель сегодняшней тренировки?
— Это вопрос не ко мне, а к тренеру!
Осознание цели того, что делаешь сегодня, к какому старту готовишься — это одно из самых важных составляющих именно психологической подготовки спортсмена. Но что такое осознание? Применимо к спортивной деятельности, осознание — это формулирование в словесной форме цели и критериев ее достижения. Особенность нашей психики заключается в том, что если нет уверенности в том, чего хотелось бы достичь, то это и не формулируется как что-то конкретное. Это своего рода защитный механизм.
Осознание потребности — это ответ на вопрос «почему?», осознание цели — ответ на вопрос «для чего?»
Другими словами, осознание потребности — это результат, к которому стремится спортсмен, к достижению которого он потенциально готов; осознание цели — понимание личной значимости достижения этого результата.
Так как цель не всегда есть, то на бессознательном уровне целью оказывается: свой лучший результат, показанный когда-то; разрядный норматив, который никак не выполнить на протяжении долгого времени; установка тренера.
Цель занятий спортом должна ставиться как на сезон, так и на конкретную тренировку. После определения цели, необходимо поставить задачи, которые помогут достичь поставленную цель. И, наконец, последнее — осмысление личной значимости поставленной цели.
Это как бы этапы формирования цели:
- Вербализация — проговаривание словами, это не смутное желание чего-то, а конкретная постановка «планки»
- Понимание того, что нужно для этого сделать — постановка задач
- Осознание личной значимости поставленной цели
Олимпийская медаль, мировой рекорд – это цель конкретного этапа спортивной деятельности, но не цель жизни спортсмена. Спортивный результат как цель, к которой спортсмен стремился на протяжении многих лет, должен восприниматься как средство, условие достижения жизненно важных целей спортсмена. В тех случаях, когда спортсмен замыкается на своих спортивных достижениях, это заканчивается кризисами, трагедиями в личной жизни.
Формулирование целей спортивной деятельности – задача стратегической подготовки спортсмена.
Как регулировать психические состояния?
Регулировать психические состояния можно двумя способами:
- Предупредить их возникновение.
- Устранить уже сформировавшиеся состояния. Для того чтобы это сделать могут использоваться разные средства и методы воздействия извне или саморегуляция.
Наибольшую актуальность для психорегуляции имеют такие психические состояния, как утомление, избыточное нервно-психическое напряжение (сюда включается и предстартовая лихорадка), фрустрация (разочарование).
Сеанс психорегуляции должен содержать в себе решение определенных задач, которые направленны на восстановление работоспособности, эмоционального состояния, боевого настроения.
Различные методы и средства психорегуляции следует применять с учетом специфики ситуации, поэтому сейчас мы их разберем.
Утомление
Сначала спортсмен ощущает вялость, сонливость, апатию, снижение интереса к выполняемой работе, затем у него наблюдается повышенная возбудимость, быстрая смена настроения. На последней стадии выделяются ярко выраженные невротические явления, такие как: неустойчивость настроения, нарушение сна, низкая работоспособность, апатия, головные боли, вегето-сосудистая дистония и т.п.
Очень часто повышение утомления сопровождается заболеваниями и травматизмом. Важно запомнить, что в периоды переутомления рекомендуется снизить не только физические, но и психологические нагрузки. Также полезно использовать все виды психорегуляции, в которых присутствуют средства искусства и культуры (однако они должны играть отвлекающую роль). Например, можно посмотреть легкий, веселый фильм. Но если для этого требуется перемещение спортсмена на значительное расстояние (ехать до места показа фильма на транспорте или достаточно продолжительное время идти), то это уже не будет психорегуляцией и никакой пользы для спортсмена в состоянии переутомления не принесет.
Полезными могут быть и гипносуггестивные средства, при использовании которых нужно обратить внимание внушению покоя, расслабления, отдыха.
Нельзя не отметить роль самовнушения покоя, расслабления и сна в вечерние часы. Это бывает особенно важно, когда по разным причинам спортсмен долгое время не может уснуть.
Избыточное нервно-психическое напряжение
Избыточное напряжение мешает выполнять спортивные действия и рационально использовать возможности организма. Одним из наиболее действенных методов борьбы с избыточным напряжением является психорегуляция в состоянии бодрствования. Кроме того, достаточно подходящий метод — это создание нового очага возбуждения, который сыграет роль отвлекающего фактора.
Для того чтобы предупредить перевозбуждение, очень важно соблюдать основные принципы психогигиены, особенно в игровых видах спорта. Использовать здесь только успокаивающие мероприятия будет недостаточно.
Что нужно делать:
