Выступление акробатов в ТЦ «Караван»
30 августа 2015 года в торгово-развлекательном центре «Караван» в г. Днепропетровске состоялось показательное выступление и мастер-класс по спортивной акробатике.
В первой части выступали ребята из младшей и средней группы обучения. На ковре выступали женские и мужская пара, также были продемонстрированы акробатические прыжки. Спортсмены выполняли акробатические элементы из программы первого юношеского, первого спортивного разряда и программы кандидатов в мастера спорта.
Во второй части программы, проводился мастер-класс со всеми желающими детками. Под руководством опытных тренеров ребята выполняли упражнения на растяжку: складки, шпагаты, мостики. А также смогли попробовать правильно кувыркаться на мягких матах.
И в заключение зрители смогли еще раз полюбоваться этим красивым видом спорта, в исполнении наших спортсменов.
Все ребята отлично справились с поставленной задачей, подарили много положительных эмоций и показали зрителям всю красоту и зрелищность спортивной акробатики.
Сложные акробатические прыжки — (видео)
В акробатике прыжки на дорожке занимают особое место, как наиболее яркий, динамичный, зрелищный вид, в котором во всей полноте проявляются достижения спортсменов в сложнотехнической двигательной подготовке.
Ловкость, смелость, высокий уровень координации движений, атлетизм — все это характерные черты акробатов-прыгунов. Благодаря своей специфике акробатические прыжки завоевали большую популярность и признание как прикладной вид двигательной деятельности в спортивной, трудовой, военной и бытовой практике.
В настоящее время сложно представить современную спортивную гимнастику без акробатики. «Акробатизация» гимнастики коснулась всех ее видов. И этот процесс будет продолжаться, ибо здесь таятся огромные резервы расширения диапазона двигательных возможностей спортсменов.
В последние годы все больше обращаются к акробатическим прыжкам представители смежных спортивных дисциплин. Ведущие прыгуны в воду напрямую связывают свои достижения с акробатической подготовкой. Это относится также и к фигурному катанию и к прыжкам на батуте. Все большую популярность приобретает акробатическая подготовка в игровых видах спорта, в тренировках волейболистов, футболистов, хоккеистов.
В данной видеонарезке представлены акробатические элементы различной сложности, начиная с обычного рондата и фляка и заканчивая сложными прыжками на уровне мастеров спорта.
Исполняет данные элементы мой бывший воспитанник Александр Слюсаренко, мастер спорта по акробатике, неоднократный победитель и призер соревнований различного уровня.
Вашему вниманию представлены короткие комбинации состоящие из трех элементов, поскольку длина надувной акробатической дорожки составляет 10 метров. Хочу отметить, что стандартная длина дорожки на соревнованиях высокого уровня составляет 40 метров (10 метров разбег, 25 метров непосредственно дорожка и 5 метров зона приземления).
Комбинации: рондат-фляк-фляк, рондат-темповое-темповое, рондат-темповое-бланж с разножкой, рондат-фляк-сальто, рондат-фляк-сальто согнувшись, рондат-фляк-сальто прогнувшись, рондат-фляк-пируэт, рондат-фляк-двойной пируэт, рондат-пируэт в темп пирует, рондат-фляк-двойное сальто, рондат-фляк-двойное согнувшись, рондат-фляк-винт заднее.
Тройной пируэт
Для успешного выполнения тройного пируэта необходимы более активные предварительные действия в разгонных элементах (разбег, рондат, фляк). Стопорящая постановка ног в курбете фляка (кадр 1) позволяет рационально использовать накопленное движение на высокий взлет, мощное сальто и быстрый поворот. Необходимым компонентом техники отталкивания является сочетание быстрого разгибания туловища и маха руками. К моменту собственно выталкивания в направлении вверх и слегка вперед прыгун должен полностью выпрямиться (кадр 4). Амплитуда маха руками в известной степени зависит от упругости и эластичности опоры. На жесткой дорожке мах выполняется до уровня головы , упругая же поверхность опоры требует более высокого маха, однако с его ограничением лицевой плоскостью вверху. И в том, и в другом случае характер маха руками определяется известными особенностями взаимодействия маховых и опорных звеньев.
При выполнении тройного пируэта еще используется так называемая смешанная техника создания поворота вокруг продольной оси. Это означает, что еще на опоре спортсмен выполняет целенаправленные действия руками вверх и в сторону, поворот упруго-жесткого туловища в сторону пируэта, а при вылете продолжает «поворотные» действия хула-хупными движениями. Однако такая техника вовсе не означает, что к ней следует стремиться.
Темповое сальто назад
Этот прыжок выполняет обычно разгонную или связующую функцию в комбинациях.
Предшествующий элемент (рондат, фляк) надо заканчивать с возможно более полным выпрямлением тела, ставя почти прямые, упруго-жесткие ноги немного вперед (кадры 1 и 12). Угол атаки для каждого индивидуален и зависит как от технического мастерства исполнителя, так и от его физической подготовленности. Маховое движение руками начинается еще до толчка на темповое. Причем вначале прыгун задает направление движения по сальто округлой спиной (кадры 2 и 13) и тут же максимально ускоряет мах руками (кадры 3 и 14). Следует помнить, что такая очередность действий спортсмена необходима для мощного быстрого маха руками за счет выведения в удобную позицию плечевого пояса. Резкое торможение маха и начало такого же быстрого возвращения рук вниз должно примерно соответствовать максимальному (но мышечно активному и контролируемому) прогибу (кадры 3 и 16). Важно, чтобы маховые движения руками осуществлялись точно в боковой плоскости тела спортсмена, не выходя за пределы своеобразного «коридора», ограниченного расстоянием между плечевыми суставами. Эффективность подготовительных движений зависит от правильного толчка ногами (очень упругого и короткого) с выпрямлением ног. Руки возвращаются в положение вниз к туловищу, удобное для маха на последующий элемент. Одновременно тело очень быстро сгибается (кадры 7-10 и 19-22) (безопорный курбет), а стопы двигаются по закругленной траектории, как бы через препятствие. Безопорный курбет в темповом сальто можно сравнить с действием упругой пружины.
Описанные действия должны обеспечить спортсмену возможность завершить темповое сальто в почти прямом положении (кадры 12 и 24).
Затяжные сальто
Затяжные сальто выполняются вперед, назад и в сторону. Сущность их заключается в продолжительном сохранении прямого положения тела при вылете. Главное – приобрести большое количество вращательного движения до вылета. Это кажется парадоксальным, так как в первой половине прыжка акробат как бы «зависает» в воздухе без вращения. На самом деле это не так.
Чтобы перевернуться через голову в ограниченное время, нужно больше вращения, чем при обычном сальто. При вылете акробат имеет большой момент количества движения, но, вытягиваясь и поднимая руки вверх, он увеличивает радиус инерции и благодаря этому снижает угловую скорость.
При выполнении сальто назад или в сторону после рондата или фляка нужно стремиться побыстрее опереться ногами о пол, курбет сделать пониже, а отталкивание пораньше, чтобы оторваться от пола, когда тело не дойдет до вертикали на 10-15 град.
Сальто назад прогнувшись
Это сальто обычно выполняется в соединении с элементами, позволяющими увеличить поступательное и вращательное движение. Чтобы достигнуть большой высоты и достаточного вращения, эти элементы (обычно рондат и фляк) нужно выполнить в максимально быстром темпе и перед сальто приземлиться на почти прямые (в меру напряженные) ноги с небольшим наклоном вперед. Чем больше скорость движения, тем и наклон может быть больше (следовательно, лучше условия для стопорящего толчка). При недостаточном наклоне акробат не может выполнить высокое сальто. В то же время чрезмерный наклон приводит к недостатку вращения.
Правильность степени наклона тела при постановке ног определяется по положению тела при отрыве ног от пола. В этот момент тело не доходит до вертикали на 2-5 град (зрительно это положение воспринимается как вертикальное).
Чтобы наклон был больше, надо дальше поставить ноги на пол (точнее, меньше сгибаться в предыдущем элементе — курбете). Начать сальто из более вертикального положения можно в том случае, если сильно оттолкнуться руками на предыдущем элементе или больше согнуться и поставить ноги несколько ближе к рукам.
Фляк (переворот назад)
Фляк – это одно из основных акробатических упражнений.
Из стойки с параллельными ступнями подать таз назад, теряя равновесие назад, незначительно присесть с наклоном вперед и быстро (махом) послать руки назад (голени по отношению к полу вертикальны).
Вращаясь назад и разгибаясь в тазобедренных суставах за счет быстрого наклона туловища и головы назад, махом послать руки обратно и далее вверх и назад. Разгибая ноги в коленных суставах, завершить толчок стопами и прогнуться. В безопорном положении слегка расслабить ноги ( не теряя натяжки) и , продолжая активное движение руками назад, прийти в стойку на кистях (руки в локтях не сгибать). Пройдя стойку на кистях, выпрямить ноги в коленях, сгибаясь в тазобедренных суставах, оттолкнуться руками от пола (плечи над кистями) и приземлиться на носки напряженных ног. Переходя на всю ступню, выпрямиться и поднять руки вверх.
Необходимо указать, что расстояние от исходного положения стоп до кистей (в стойке на кистях) и от кистей до места приземления на ноги должно быть примерно одинаково. Нарушение этого соотношения влечет за собой неправильное выполнение фляка. Все расстояния, проходимое акробатом, меньше роста исполнителя примерно на 10-15см.
Таким образом, во фляке две фазы безопорного положения. Первое – после толчка ногами (переворачивание в положение прогнувшись) и второе – после толчка руками (вращение в незначительно согнутом положении).
