Instagram Slider
  • 21 час ago by sportakro17 Мужская сборная команда спортивного клуба "Виват".
  • 2 дня ago by sportakro17 Наши красавицы. Женская команда
  •          hellip
    1 неделя ago by sportakro17 И вот наступает время, когда мы начинаем представлять наших партнеров V открытого первенства СК Виват! KAVA! Хочешь круто провести время? Активный отдых - самое верное решение! Ежегодно с KAVA отдыхает >15000 чел! Расписание событий, отзывы, фото: vk.com/page-20455778_43613325 Офис: ул. Карла Либкнехта 1. Будни с 12:00 до 19:00 Звони по тел.: 0962728040 Подпишись в фейсбуке: https://www.facebook.com/clubkava/ Сеть Топовых квест-комнаты Днепра - Xroom! Клуб "KAVA" для тех, кто любит экстрим, активный отдых, путешествия и яркую жизнь  @kava_ukraine 
  • alisaperekhrest
    4 дня ago by sportakro17  @alisa_perekhrest  #спортивнаяакробатика #акробатикаднепр #парнаяакробатика #спорт #дети #спортивныедети #смешаннаяпара
  •      15    hellip
    6 дней ago by sportakro17 Дорогие друзья, до соревнований осталось 15 дней. И это значит, что настало время представит нашего партнера - VIARON! Который подготовил призы абсолютно всем участникам! Центры виртуальной реальности VIARON - ваш пропуск в мир волшебства, игр и развлечений! Для сказочного путешествия вам не нужно пересекать океаны или проходить через магические порталы. Оценить максимальную реалистичность нахождения в вымышленном или далеком мире можно в игровых зонах при использовании современного оборудования (шлема с аксессуарами). Приходи в VIARON и погрузись в виртуальность! Информация www.viaron.com.ua www.fb.com/viaron.com.ua  @viaron .com.ua https://youtu.be/Y9fLjEfOOqI 066-4290447 093-1009467
  • 1 неделя ago by sportakro17 Приглашаем всех желающих на наш спортивный праздник.
  •          hellip
    1 неделя ago by sportakro17 Сборная команда СК "Виват" примет участие в Открытом Кубке г. Харькова по прыжкам на акробатической дорожке, который будет проходить 16.12.2017 года. Желаем удачи нашим спортсменам.
  • 1 неделя ago by sportakro17 Рисунок Ульяны с младшей группы, КДЦ
  •  10122017       1 hellip
    4 дня ago by sportakro17 Вчера 10.12.2017 у Флай кидс день рождения - 1 год. Видео отчет нашего выступления в ближайшее время....  @flykids .dn
  •          hellip
    2 дня ago by sportakro17 Дорогие друзья, мы начинаем серию фото лучших акробатов Днепра из спортивного клуба "Виват". Всем спорт )))
  •          hellip
    2 дня ago by sportakro17 со спортом по жизни #спортивнаяакробатика #акробатикаднепр #акробатика #акробатиказапорожье #спорт #спортивныедети #мостик #тренировка #тольковперед
Связаться
Архивы
Декабрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Ноя    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Свежие комментарии

Физическая подготовка в акробатике

Для овладения акробатическими упражнениями необходим достаточный уровень физического развития. Чем сложнее упражнения, тем этот уровень должен быть выше. Поэтому, осваивая спортивную технику, акробат одновременно постоянно улучшает свою физическую подготовку и развивает функциональные возможности организма.

Физическая подготовка акробата состоит из общей физической подготовки (ОФП) и специальной физической подготовки (СФП).

Средства ОФП направлены на развитие силы, ловкости, быстроты, гибкости, выносливости. ОФП – основа специальной физподготовки, цель которой подготовить занимающихся к овладению техникой акробатических упражнений.

Средства СФП развивают физические качества, необходимые для определенного вида акробатики и даже овладения конкретным упражнением. Качеством СФП определяются спортивные достижения акробатов.

СИЛА.

Сила характеризуется степенью напряжения, которое могут развивать мышцы при сокращении.

По характеру мышечной работы упражнения на силу можно разделить на статические и динамические.

При статических упражнениях акробат, преодолевая силу тяжести, удерживает определенное положение или определенный вес относительно длительное время (до усталости). Например, угол в висе или упоре, стойку на руках и т.д.

При выполнении динамических силовых упражнений преодолевается предельный вес или вес меньший, чем предельный. Типичным примером служат упражнения со штангой. В этих упражнениях преодолевающая работа производится максимально быстро, а уступающая относительно спокойно.

БЫСТРОТА

Совершенствование различных скоростных действий имеет огромное значение для акробатов. По мере тренировки в скоростных движениях улучшаются возможности для быстрой смены сокращения и расслабления мышц, уменьшается скрытый период двигательной реакции, улучшается координация движений. Одновременно с этим совершенствуется способность быстро совершать любые движения, реагировать на неожиданные ситуации, производить быстрые мышечные сокращения. Для совершенствования быстроты в акробатике применяются различные упражнения для рук, туловища и ног в быстром темпе. Особенно полезны быстрые силовые упражнения.

ЛОВКОСТЬспособность овладевать новыми движениями, быстро и правильно реагировать в неожиданно складывающейся обстановке.

Несомненно, что лучшим средством для ее совершенствования является сама акробатика. Не случайно на занятиях различными видами спорта применяют акробатические упражнения. Акробаты же используют упражнения на гимнастических снарядах, прыжки на батуте, резиновой камере, бросковые упражнения и прыжки на специальных тренажерах (лонжах).

Также развитию ловкости содействуют и различные спортивные игры, которые часто применяются в методике тренировок акробатов.

ГИБКОСТЬ – способность использовать возможную анатомическую подвижность в суставах и костных соединениях. Акробаты обладают большой подвижностью в суставах.

Гибкость рекомендуется развивать в детском и юношеском возрасте.
Гибкость зависит от анатомических особенностей суставов, от формы, строения и расположения суставных сумок, расположения и свойств мышечно-связочного аппарата.

Для увеличения эластичности связочного аппарата используются различные пассивные упражнения (с соупражняющимся).

По своему характеру упражнения на гибкость можно подразделить на три вида:

1. упражнения с использованием веса собственного тела (шпагаты)

2. упражнения с партнером, который помогает увеличить подвижность

3. упражнения активные, при выполнении которых акробат, сокращая определенные мышечные группы, стремится увеличить подвижность в соответствующих суставах (резкие взмахи ногой, наклоны и т.д.)

ВЫНОСЛИВОСТЬ – способность производить заданную работу в течение длительного времени.

При выполнении упражнений на выносливость требуется согласованная деятельность всех систем организма, и особенно сердечно-сосудистой и дыхательной.

Акробату необходима как общая выносливость, так и специальная. Общая выносливость, развивается длительной ходьбой,  бегом, ходьбой на лыжах, бегом на коньках, спортивными играми и т.д., служит лишь основой для развития специальной выносливости, т.е. способности длительное время выполнять акробатические упражнения. Средствами развития специальной выносливости являются сами акробатические упражнения.

Соотношение объема ОФП и СФП изменяется в процессе многолетней тренировки в сторону увеличения удельного веса СФП.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

2 комментария: Физическая подготовка в акробатике

  • Ирина говорит:

    Здравствуйте. А из какого источника у вас взята информация на сайте? Интересно почитать.

    • Дмитрий Гак говорит:

      Здравствуйте. О какой именно информации вы говорите? На сайте много разделов и множество тем. Уточняйте.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши ссылки:




Рейтинг блогов

Рейтинг блогов

Участник ePochta Blog Rating