Instagram Slider
  •  viacheslavperekhrest  anastasiolegovna
    2 недели ago by sportakro17 Поздравляем  @viacheslavperekhrest  и  @anastasi_olegovna  с прохождением судейских курсов и присвоением категории!
  • 1 месяц ago by sportakro17 Мы стали ещё ближе к соревнованиям и это значит настало время представить наших очень хороших друзей и постоянных партнеров-Центры виртуальной реальности  @viaron .com.ua - ваш пропуск в мир волшебства, игр и развлечений! Для сказочного путешествия вам не нужно пересекать океаны или проходить через магические порталы. Оценить максимальную реалистичность нахождения в вымышленном или далеком мире можно в игровых зонах при использовании современного оборудования (шлема с аксессуарами). Приходи в VIARON и погрузись в виртуальность! Информация www.viaron.com.ua www.fb.com/viaron.com.ua www.instagram.com/viaron.com.ua https://youtu.be/Y9fLjEfOOqI 066-4290447 093-1009467
  • 19 часов ago by sportakro17 На тренировку, как на праздник
  • 2 недели ago by sportakro17 На Чемпионате Украины по прыжкам на акробатической дорожке в Геническе получили вот такие сертификаты.
  •   !
    1 месяц ago by sportakro17 Дорогие друзья ! Рады вам представить наших партнеров —Школа английского языка FLASH  @flashschool .dp.ua — это интенсивные курсы изучения английского для взрослых и детей. Много занятий, много практики и много общения. Каждое занятие состоит из 30% теоретического материала и 70% разговорной практики. Наши преподаватели превращают обучение в увлекательную образовательную игру. Наши студенты после прохождения курса умеют общаться по-английски, понимают своих собеседников и знают, как самостоятельно осваивать новый материал. Наша цель - сделать так, чтобы вы получали максимум удовольствия от обучения и умело применяли полученные знания на практике. г. Днепропетровск ул. Европейская 7а ул. Рабочая, 154 http://flashschool.dp.ua/ 067 511 55 77 099
  • 1 месяц ago by sportakro17 Нашим постійним партнером та другом наших спортивних заходів є сімейно-розважальний комплекс «Ігроленд»!  @igroland_official  Нашим хлопцям та дівчатам Ігроленд підготував сюрпризи та подарунки . «Ігроленд» - це мережа сімейних розважальних комплексів, в яких дуже цікаво і корисно проводити час зі своєю сім'єю, а головне - вигідно! Адже «Ігроленд» допомагає батькам в черговий раз проявити свою любов до дитини, знайти додаткові спільні інтереси, зміцнити сімейні зв'язки, сформувати довіру і взаєморозуміння. Ціла команда професіоналів з радістю реалізовує всі дитячі бажання! У Ігроленді проводять яскраві незабутні Дні народження, випускні, шоу-програми та майстер-класи! У ньому можна пограти на автоматах, повеселитися в Лабіринті і на дитячому
  • 24  2018
    2 недели ago by sportakro17 24 июня 2018 в Геническе состоялся турнир по жиму штанги лежа и становой тяге "Железные игры", в котором принимала участие воспитанница СК "Виват" - Боровкова Арина. По итогам соревнований Арина выполнила норматив "Мастер спорта Украины", установила рекорд Украины, заняла 1 место в своем возрасте и 3 место в абсолютном зачете. АКРОБАТИКА - ФУНДАМЕНТ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ !!!
  •        !
    1 месяц ago by sportakro17 Вот и настало уже время представлять наших партнёров! И по традиции мы начнём с наших постоянных партнеров и друзей. Это "Топовые квест-комнаты  @xroomdnepr  Днепра которые порадуют Вас! Более 25 000 довольных участников прошли квесты от Иксрум за три года работы! Попробуйте и Вы! Вас ждут приключения, мистика, детектив и море эмоций!" +38098 64 67 111 +38095 53 57 111 +38093 81 87 111 xroom.com.ua Днепропетровск, пр. Карла Маркса, 54
  • 1 месяц ago by sportakro17 Так же каждый участник получит подарок от наших очень хороших друзей - Ледовый каток МОСТ АЙС Это отличное место для семейного отдыха! Он запомнится всем уникальностью и яркими впечатлениями! Мы предлагаем организацию и проведение на катке романтических свиданий, веселых дней рождений, громких корпоративов, игр и квестов. Порадуйте своих друзей персональным хоккейным чемпионатом или мастер- классом по фигурному катанию. Мы также позаботимся об оформлении и декорировании зала, кейтеринге, фото- и видеосъемке. Приходи катайся и здорово отдыхай!
  • 7 дней ago by sportakro17 Требуется тренер для групп начальной подготовки по акробатике. Возраст от 18 лет до 28 лет. Опыт работы не обязателен. Требования к соискателю: ответственность, порядочность, желание обучатьсян, любовь к детям. Бывшая спортсменка по акробатике, спортивной или художественной гимнастике или других смежных видов спорта. Удобный график, 2-3 часовой рабочий день, оплата достойная. 063-174-89-24 Дмитрий #работа #работаднепр #тренерпоакробатики #деньги #зарплата #спорт #днепр
  • 1  2018
    1 день ago by sportakro17 1 июля 2018 года в спортзале стадиона "Метеор" г. Днепр состоялся 5-й юбилейный открытый турнир по спортивной акробатике и прыжкам на акробатической дорожке, посвященный памяти В.А. Гака. Принимали участие команды из Полтавы, Кривого Рога, Черкасс, Запорожья, Днепра. Подробности немного позже...
  •         ignatenkocoach
    1 неделя ago by sportakro17 Тренерский коллектив спортивного клуба сердечно поздравляет Анастасию Игнатенко  @ignatenko_coach  с официальным вступлением в брак. Желаем семейного счастья, здоровья, благополучия и конечно же маленьких киндеров)
Связаться
Архивы
Июль 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Июн    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  
Свежие комментарии

Физическая подготовка в акробатике

Для овладения акробатическими упражнениями необходим достаточный уровень физического развития. Чем сложнее упражнения, тем этот уровень должен быть выше. Поэтому, осваивая спортивную технику, акробат одновременно постоянно улучшает свою физическую подготовку и развивает функциональные возможности организма.

Физическая подготовка акробата состоит из общей физической подготовки (ОФП) и специальной физической подготовки (СФП).

Средства ОФП направлены на развитие силы, ловкости, быстроты, гибкости, выносливости. ОФП – основа специальной физподготовки, цель которой подготовить занимающихся к овладению техникой акробатических упражнений.

Средства СФП развивают физические качества, необходимые для определенного вида акробатики и даже овладения конкретным упражнением. Качеством СФП определяются спортивные достижения акробатов.

СИЛА.

Сила характеризуется степенью напряжения, которое могут развивать мышцы при сокращении.

По характеру мышечной работы упражнения на силу можно разделить на статические и динамические.

При статических упражнениях акробат, преодолевая силу тяжести, удерживает определенное положение или определенный вес относительно длительное время (до усталости). Например, угол в висе или упоре, стойку на руках и т.д.

При выполнении динамических силовых упражнений преодолевается предельный вес или вес меньший, чем предельный. Типичным примером служат упражнения со штангой. В этих упражнениях преодолевающая работа производится максимально быстро, а уступающая относительно спокойно.

БЫСТРОТА

Совершенствование различных скоростных действий имеет огромное значение для акробатов. По мере тренировки в скоростных движениях улучшаются возможности для быстрой смены сокращения и расслабления мышц, уменьшается скрытый период двигательной реакции, улучшается координация движений. Одновременно с этим совершенствуется способность быстро совершать любые движения, реагировать на неожиданные ситуации, производить быстрые мышечные сокращения. Для совершенствования быстроты в акробатике применяются различные упражнения для рук, туловища и ног в быстром темпе. Особенно полезны быстрые силовые упражнения.

ЛОВКОСТЬспособность овладевать новыми движениями, быстро и правильно реагировать в неожиданно складывающейся обстановке.

Несомненно, что лучшим средством для ее совершенствования является сама акробатика. Не случайно на занятиях различными видами спорта применяют акробатические упражнения. Акробаты же используют упражнения на гимнастических снарядах, прыжки на батуте, резиновой камере, бросковые упражнения и прыжки на специальных тренажерах (лонжах).

Также развитию ловкости содействуют и различные спортивные игры, которые часто применяются в методике тренировок акробатов.

ГИБКОСТЬ – способность использовать возможную анатомическую подвижность в суставах и костных соединениях. Акробаты обладают большой подвижностью в суставах.

Гибкость рекомендуется развивать в детском и юношеском возрасте.
Гибкость зависит от анатомических особенностей суставов, от формы, строения и расположения суставных сумок, расположения и свойств мышечно-связочного аппарата.

Для увеличения эластичности связочного аппарата используются различные пассивные упражнения (с соупражняющимся).

По своему характеру упражнения на гибкость можно подразделить на три вида:

1. упражнения с использованием веса собственного тела (шпагаты)

2. упражнения с партнером, который помогает увеличить подвижность

3. упражнения активные, при выполнении которых акробат, сокращая определенные мышечные группы, стремится увеличить подвижность в соответствующих суставах (резкие взмахи ногой, наклоны и т.д.)

ВЫНОСЛИВОСТЬ – способность производить заданную работу в течение длительного времени.

При выполнении упражнений на выносливость требуется согласованная деятельность всех систем организма, и особенно сердечно-сосудистой и дыхательной.

Акробату необходима как общая выносливость, так и специальная. Общая выносливость, развивается длительной ходьбой,  бегом, ходьбой на лыжах, бегом на коньках, спортивными играми и т.д., служит лишь основой для развития специальной выносливости, т.е. способности длительное время выполнять акробатические упражнения. Средствами развития специальной выносливости являются сами акробатические упражнения.

Соотношение объема ОФП и СФП изменяется в процессе многолетней тренировки в сторону увеличения удельного веса СФП.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

2 комментария: Физическая подготовка в акробатике

  • Ирина говорит:

    Здравствуйте. А из какого источника у вас взята информация на сайте? Интересно почитать.

    • Дмитрий Гак говорит:

      Здравствуйте. О какой именно информации вы говорите? На сайте много разделов и множество тем. Уточняйте.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши ссылки:




Рейтинг блогов

Рейтинг блогов

Участник ePochta Blog Rating