Instagram Slider
  •  73  Fit    smartfit BODYIRONGYM BODYIRONGYM
    4 недели ago by sportakro17 #фокнасеверном #школа73 #дельта #ГраFit #ФеррумнаКосиора #максимус #максимусзапорожье  #smartfit   #BODYIRONGYM   #BODYIRONGYM западный #феррумнакирова #фитстайл #Солнечный #Строительнаяакадемия #Галактика #Максимум #кдц #арена #спорт #спортивнаяакробатика #акробатика #спортивныедети #спортднепр #акробатикаднепр #акробатиказапорожье #запорожье #днепр #тренировки
  •    ignatenkoanastasiya95
    3 недели ago by sportakro17 Нашу Настю Игнатенко  @ignatenko_anastasiya95  с днём рождения поздравили тренеры со всей Украины. Тренерский коллектив СК Виват присоединяется к поздравлениям и желает всего самого наилучшего.
  • 7 дней ago by sportakro17 Чемпионат Украины по прыжкам на акробатической дорожке. Лично-командный зачет: Вероника Королева - 2 место, Максим Солоненко - 3 место.
  • 0406102018
    2 недели ago by sportakro17 04-06.10.2018 в Каменском состоялся Чемпионат Днепропетровской области по прыжкам на акробатической дорожке. В результате соревнований воспитанники СК "Виват" показали такие результаты: Вероника Королева завоевала 2 место и на данный момент является лидером женской команды области, которая будет отстаивать честь Днепропетровской области на предстоящем Чемпионате Украины 10-13.10.2018 в Каменском, Ярослав Хохлов несмотря на травму смог показать боевой дух настоящего спортсмена и также завоевал 2 место в своем возрасте, Максим Солоненко в упорной борьбе занял второе место и выполнил норматив КМС. Поздравляем спортсменов и желаем успешного выступления на Чемпионате Украины!!!
  • 5 дней ago by sportakro17
  • 5 дней ago by sportakro17 Судьи Чемпионата Украины и Всеукраинских соревнований по прыжкам на акробатической дорожке, 10-13.10.2018, Каменское.
  • 2 недели ago by sportakro17 Мои чемпионки. Кубок Украины ВПА по пауэрлифтингу, жиму штанги и становой тяге, Днепр, 05.10.2018. Вероника Королева - 1 место в возрасте 11-12 лет, выполнила норматив "КМС", Арина Боровкова - 1 место в возрасте 16-17 лет, установила МИРОВОЙ РЕКОРД.
  •  73  Fit    smartfit BODYIRONGYM BODYIRONGYM
    4 недели ago by sportakro17 #фокнасеверном #школа73 #дельта #ГраFit #ФеррумнаКосиора #максимус #максимусзапорожье  #smartfit   #BODYIRONGYM   #BODYIRONGYM западный #феррумнакирова #фитстайл #Солнечный #Строительнаяакадемия #Галактика #Максимум #кдц #арена #спорт #спортивнаяакробатика #акробатика #спортивныедети #спортднепр #акробатикаднепр #акробатиказапорожье #запорожье #днепр #тренировки
  •         2428092018
    3 недели ago by sportakro17 Кубок Украины по прыжкам на акробатической дорожке, Николаев, 24-28.09.2018
  • 5 дней ago by sportakro17 Всеукраинские соревнования по прыжкам на акробатической дорожке: Арина Боровкова - 3 место в личном зачете. А также третье обще-командное место Днепропетровской области на Чемпионате Украины.
  • 1 неделя ago by sportakro17 Требуется тренер для групп начальной подготовки по акробатике. Возраст от 18 лет до 28 лет. Опыт работы не обязателен. Требования к соискателю: ответственность, порядочность, желание обучаться, любовь к детям. Бывшая спортсменка по акробатике, спортивной или художественной гимнастике или других смежных видов спорта. Уровень спортивной подготовки не ниже КМС. Удобный график, 2-3 часовой рабочий день, оплата достойная. 063-174-89-24 Дмитрий
  •  73  Fit    smartfit BODYIRONGYM BODYIRONGYM
    4 недели ago by sportakro17 #фокнасеверном #школа73 #дельта #ГраFit #ФеррумнаКосиора #максимус #максимусзапорожье  #smartfit   #BODYIRONGYM   #BODYIRONGYM западный #феррумнакирова #фитстайл #Солнечный #Строительнаяакадемия #Галактика #Максимум #кдц #арена #спорт #спортивнаяакробатика #акробатика #спортивныедети #спортднепр #акробатикаднепр #акробатиказапорожье #запорожье #днепр #тренировки
Связаться
Архивы
Октябрь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Авг    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  
Свежие комментарии

Физическая подготовка в акробатике

Для овладения акробатическими упражнениями необходим достаточный уровень физического развития. Чем сложнее упражнения, тем этот уровень должен быть выше. Поэтому, осваивая спортивную технику, акробат одновременно постоянно улучшает свою физическую подготовку и развивает функциональные возможности организма.

Физическая подготовка акробата состоит из общей физической подготовки (ОФП) и специальной физической подготовки (СФП).

Средства ОФП направлены на развитие силы, ловкости, быстроты, гибкости, выносливости. ОФП – основа специальной физподготовки, цель которой подготовить занимающихся к овладению техникой акробатических упражнений.

Средства СФП развивают физические качества, необходимые для определенного вида акробатики и даже овладения конкретным упражнением. Качеством СФП определяются спортивные достижения акробатов.

СИЛА.

Сила характеризуется степенью напряжения, которое могут развивать мышцы при сокращении.

По характеру мышечной работы упражнения на силу можно разделить на статические и динамические.

При статических упражнениях акробат, преодолевая силу тяжести, удерживает определенное положение или определенный вес относительно длительное время (до усталости). Например, угол в висе или упоре, стойку на руках и т.д.

При выполнении динамических силовых упражнений преодолевается предельный вес или вес меньший, чем предельный. Типичным примером служат упражнения со штангой. В этих упражнениях преодолевающая работа производится максимально быстро, а уступающая относительно спокойно.

БЫСТРОТА

Совершенствование различных скоростных действий имеет огромное значение для акробатов. По мере тренировки в скоростных движениях улучшаются возможности для быстрой смены сокращения и расслабления мышц, уменьшается скрытый период двигательной реакции, улучшается координация движений. Одновременно с этим совершенствуется способность быстро совершать любые движения, реагировать на неожиданные ситуации, производить быстрые мышечные сокращения. Для совершенствования быстроты в акробатике применяются различные упражнения для рук, туловища и ног в быстром темпе. Особенно полезны быстрые силовые упражнения.

ЛОВКОСТЬспособность овладевать новыми движениями, быстро и правильно реагировать в неожиданно складывающейся обстановке.

Несомненно, что лучшим средством для ее совершенствования является сама акробатика. Не случайно на занятиях различными видами спорта применяют акробатические упражнения. Акробаты же используют упражнения на гимнастических снарядах, прыжки на батуте, резиновой камере, бросковые упражнения и прыжки на специальных тренажерах (лонжах).

Также развитию ловкости содействуют и различные спортивные игры, которые часто применяются в методике тренировок акробатов.

ГИБКОСТЬ – способность использовать возможную анатомическую подвижность в суставах и костных соединениях. Акробаты обладают большой подвижностью в суставах.

Гибкость рекомендуется развивать в детском и юношеском возрасте.
Гибкость зависит от анатомических особенностей суставов, от формы, строения и расположения суставных сумок, расположения и свойств мышечно-связочного аппарата.

Для увеличения эластичности связочного аппарата используются различные пассивные упражнения (с соупражняющимся).

По своему характеру упражнения на гибкость можно подразделить на три вида:

1. упражнения с использованием веса собственного тела (шпагаты)

2. упражнения с партнером, который помогает увеличить подвижность

3. упражнения активные, при выполнении которых акробат, сокращая определенные мышечные группы, стремится увеличить подвижность в соответствующих суставах (резкие взмахи ногой, наклоны и т.д.)

ВЫНОСЛИВОСТЬ – способность производить заданную работу в течение длительного времени.

При выполнении упражнений на выносливость требуется согласованная деятельность всех систем организма, и особенно сердечно-сосудистой и дыхательной.

Акробату необходима как общая выносливость, так и специальная. Общая выносливость, развивается длительной ходьбой,  бегом, ходьбой на лыжах, бегом на коньках, спортивными играми и т.д., служит лишь основой для развития специальной выносливости, т.е. способности длительное время выполнять акробатические упражнения. Средствами развития специальной выносливости являются сами акробатические упражнения.

Соотношение объема ОФП и СФП изменяется в процессе многолетней тренировки в сторону увеличения удельного веса СФП.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

2 комментария: Физическая подготовка в акробатике

  • Ирина говорит:

    Здравствуйте. А из какого источника у вас взята информация на сайте? Интересно почитать.

    • Дмитрий Гак говорит:

      Здравствуйте. О какой именно информации вы говорите? На сайте много разделов и множество тем. Уточняйте.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши ссылки:




Рейтинг блогов

Рейтинг блогов

Участник ePochta Blog Rating