Выделительная система
Главным органом выделительной системы являются почки. Вес почки взрослого человека колеблется от 120 до 200 г , длина 10-14 см. Почки располагаются на протяжении 12 грудного и 3 верхних поясничных позвонков. Расположение почек зависит от пола, возраста и телосложения; правая почка помещается обычно на 2-3 см ниже левой. Мочевыводящие пути состоят из мочеточников, мочевого пузыря и уретры.
Исследование функции почек с целью изучения влияния на них занятий спортом говорят о том, что в состоянии покоя моча у основной массы здоровых спортсменов по своему составу не отличается от здоровых людей, не занимающихся спортом. Также установлено, что под влиянием интенсивных физических нагрузок в моче могут появляться белок, кровь и цилиндры. Изменения в моче зависят как от интенсивности, так и от объема тренировочной и соревновательной нагрузки, а также от состояния тренированности спортсмена. Изменения в моче у спортсменов связывают и с патологическим процессом в почках. Эти изменения могут быть причиной любой травмы поясничной области, подреберья, нижних рёбер, прямых и косвенных повреждений почек. Прямые повреждения возникают в результате удара, толчка, сдавливания; косвенные в результате резкого сотрясения тела, сильных сокращений мышц брюшного пресса и спины. При этом могут происходить смещение почки, ушиб её об отростки позвонков или перегиб почки со сближением её полюсов и разрывом.
Гемоглобинурия — это нахождение в моче свободного пигмента гемоглобина. Это явление иногда наблюдается при охлаждении, воздействии чрезмерной физической нагрузки, а миоглобинурия — это нахождение в моче мышечного пигмента — миоглобина. Может наблюдаться при развитии травматического миозита при напряженной и интенсивной мышечной деятельности.
Учитывая важную роль системы мочевыделения у спортсменов очень важно своевременно обнаружить патологические поражения почек. Вот поэтому тщательное исследование функций выделительной системы – обязательный компонент комплексного обследования спортсменов.
Внешнее возбуждение и торможение
Спортсмены, у которых преобладает внешнее возбуждение, отличаются от остальных тем, что:
- проявляют особый интерес к острым ощущениям и впечатлениям
- проявляют решительность, смелость, склонны к риску
- оптимистичны
- справедливы
- общительны
Противоположностями являются спортсмены с преобладанием внешнего торможения. Им характерны такие особенности:
- избегают неудачи
- для поддержания собственной активности не требуют внешней стимуляции
- критичны к самим себе, немного замкнуты
- склонны самостоятельно переживать жизненные трудности
- проявляют гибкость и компромиссность в оценках поступков окружающих
В тренировочном процессе, спортсмены, с преобладанием внешнего возбуждения, лучше работают в группе. Им необходимо общение как с тренером, так и с командой.
Перед стрессовой ситуацией необходимо постараться отвлечь спортсмена общением и снизить его возбуждение. После стрессовой ситуации целесообразно сделать акцент на разборе ошибок, а после оценить удачные действия.
А вот спортсменам с преобладанием внешнего торможения лучше давать самостоятельные задания, так как плотное общение и влияние коллектива могут сбивать его с собственного настроя.
Перед стрессовой ситуацией спортсмену лучше всего побыть наедине. После, необходимо обратить внимание на удачные моменты, а потом нейтрально разобрать ошибки.
При разборе ошибок желательно демонстрировать не один, а несколько вариантов удачных действий.
Онлайн тренировки
Но, как обычно, нашлись некоторые особо умные родители со своим мнением и нежеланием продолжать тренировки в этом формате. Раньше я писал посты о карантине и важности домашних тренировок, а также про онлайн-тренировки, которые мы протестировали и результатом которых остались довольны. Сейчас же я хочу обратить внимание таких родителей на то, что наши тренеры ОЧЕНЬ дорожат результатами, которые нарабатывались годами и мы не можем себе позволить прогулять 3 недели, потому что такой перерыв грозит катастрофой. К тому же, как показал прошлый карантин, примерно половину детей так и не получилось вернуть в спортзал и эта печальная статистика не только у нас в клубе. А вот если вы не дорожите трудом вашего ребенка, по совместительству спортсмена, (я уже молчу о тренере), то, наверное, вам нужно поискать другое место, но очень прошу, оставить свои возражения, рекомендации и особенно ваше мнение при себе. Мы в отличие от вас знаем, что делаем и просто не имеем права обращать внимание, не то чтобы применять, советы от непрофессионалов (когда нам заявляют, что уверены, что наши тренировки неэффективны). В этом месте хочу особо выделить важность тренера в спорте (статьи на эту тему тоже имеются, рекомендую к прочтению). Лично я такие «заявления» воспринимаю, как неуважение к знаниям, опыту и профессионализму нашего клуба и тренерскому составу. Если это действительно так, то очень прошу не задерживаться у нас. Осуществляйте ваше желание ничего не делать в другом месте, а мы будем продолжать работать в любых условиях. Более того, как выяснилось, сопротивление таких родителей сводится к банальной лени и нежеланию уделить час времени на развитие своего собственного ребенка и помощи тренеру. Зато требовать или обвинять нас в отсутствии результата вы не стесняетесь. Так вот пришло ваше время, когда действительно нужна ваша реальная помощь. Опять же, это не мы придумали карантин и все эти ограничения, но мы нацелены на результат в любых условиях и всегда находим такие возможности, а вот нужен Вам результат или нет, мы и посмотрим на деле, а не на словах.Эндокринная система
Эндокринная система состоит из желез внутренней секреции: щитовидной, паращитовидной, зобной, гипофиза, надпочечных, поджелудочной и других. В железках образуются гормоны, которые принимают активное участие в регуляции функций организма человека. Железы внутренней секреции регулируют рост организма, его физическое развитие, обменные процессы. Большая их роль в восстановлении энергетических ресурсов в активно функционирующих органах и системах.
Такие гормоны как глюко- и минералокортикоиды, андрогены, тироксин, соматотропин, инсулин и другие осуществляют свою регулятивную функцию при мышечной деятельности. В процессе адаптации к нагрузкам ведущую роль играет адренокортикальная активность. Установлено, что интенсивные и длительные нагрузки усиливают данную активность. Но в процессе приспособления организма к нагрузкам она уменьшается и становится волнообразной.
Эндокринные нарушения возникают из-за недостатков в организме или избытка гормонов. Но у спортсменов они встречаются редко. Среди заболеваний самые распространённые : заболевания щитовидной железы, гипофиза и половых желез. Очень распространённым заболеванием является сахарный диабет. В диагностике эндокринных нарушений большое значение имеет осмотр. На болезнь может указать рост, вес, худоба , ожирение, состояние кожи. Иногда болезнь можно определить по одному выражению лица либо выпячиванию вперед нижней челюсти.
Характеристика функционального состояния эндокринных желез обычно дается на основании комплексного клинического исследования больного, рентгенографии, исследования основного обмена, определения в крови и в моче солей и гормонов и других методов исследования.
Проявления преобладания внутреннего возбуждения и торможения
Внутреннее возбуждение проявляется в:
- способности хорошо работать в однообразных условиях
- высоком самообладании, эмоциональной стабильности
- лидерстве
- смелости, решительности и непокорности
- азартности
- стремлении сделать больше, чем требуется (чаще всего такое стремление является непроизвольным)
- хорошей работоспособности (даже в условиях снижения внешней стимуляции)
Чем характерны спортсмены у которых преобладает внутреннее торможение? Они:
- экономно распределяют свои силы
- умеют эффективно взаимодействовать с лидером, четко выполняют его указания
- проявляют сдержанность чувств
- предусмотрительны
- проявляют скромность, деликатность
Для спортсменов, у которых преобладает внутреннее возбуждение, следует создавать условия, в которых человек смог бы проявить свои лидерские качества. В тех случаях, когда ребенок только учится проявлять свои лидерские качества, нежелательно создавать “соревновательные” ситуации со спортсменами, имеющими более выраженные качества лидера и склонность к доминированию.
Перед стрессовой ситуацией лучше всего создавать такое общение и обстановку, которые смогут отвлечь спортсмена и будут способствовать снижению повышенного возбуждения. В процессе стрессовой ситуации (если есть такая возможность) и после нее – делать акцент на ошибочные действия спортсмена, желательно в эмоционально нейтральной форме.
Спортсмены с выраженным внутренним торможением, в процессе тренировок, склонны непроизвольно снижать нагрузку. Периодически стоит им указывать на эту особенность в тактичной форме.
Перед стрессовой ситуацией необходимо оказывать отвлекающее воздействие, но и в то же время стараться повысить общий уровень возбуждения. В процессе стрессовой ситуации и после нее следует в положительной форме обратить внимание на положительные моменты и максимально нейтрально пройтись по ошибкам, разработав на будущее алгоритм их устранения.
Пищеварение
Обработка пищи — это сложный процесс, который осуществляется системой пищеварения. В систему пищеварения входят: полость рта, пищевод, желудок, двенадцатиперстная кишка, тонкий и толстый кишечник, прямая кишка, а также поджелудочная железа и печень с желчным пузырем и желчными путями.
Среди спортсменов также распространены заболевания пищеварительной системы как и у обычных людей. Причём такие заболевания как язвенная болезнь желудка, хронический холецистит у спортсменов встречаются чаще, чем у не спортсменов. Диагностика функционального состояния органов пищеварения включает в себя клинический, лабораторный и инструментальный методы исследования.
В процессе опроса у спортсмена выясняют, есть ли жалобы, состояние аппетита, уточняют режим и характер питания, калорийность принимаемой пищи и т.д.
Также врач смотрит на состояние зубов, десен и языка, внимательно осматривает кожу, глаза и мягкое небо, осматривает живот, обращая внимание на его форму. А с помощью прощупывания врач может определить наличие болевых точек у спортсмена в области желудка, печени, желчного пузыря и кишечника, а также может прощупать небольшие опухоли в органах пищеварения. Важное значение в исследовании органов пищеварения имеют морфологические и микроскопические методы исследования.
При обследовании спортсмена обращают внимание на наличие «болевого печеночного синдрома». Так как во время длительных интенсивных тренировочных и соревновательных нагрузок у спортсменов нередко возникают боли в области правого подреберья. Изначально эти боли возникают не так уж и часто, но в дальнейшем становятся более стойкими и снижают возможность дальнейшей тренировки и успешного выступления в соревнованиях.
Нередко из-за таких болей спортсмены бывают вынуждены прекращать тренировки на длительный период или вообще бросают спорт. У спортсменов вместе с основными признаками часто обнаруживается и увеличенная болезненная печень. Чаще такой синдром встречается у спортсменов, выполняющих большие физические нагрузки на развитие выносливости. Причина возникновения этого синдрома до сих пор остается не ясной. Исходя из этого, хочу отметить что при появлении у спортсменов боли в правом подреберье во время нагрузок, тренер должен отнестись к этому с особым вниманием и направить спортсмена к врачу.
Про наказания и меры воздействия
Если рассматривать этот вопрос с точки зрения энергии, то основная задача тренера, на мой взгляд, должна быть связана с правильным распределением и направлением энергии спортсмена. Это совсем не значит, что его нужно измотать до полусмерти, о чем мечтают некоторые родители, но направить энергию ребенка на достижение конкретного результата – обязанность грамотного тренера. И под энергией я понимаю не только энергию физическую. Ведь, что такое наказание – это мера воздействия на ребенка, направленная на то, чтобы он соответствовал установленному порядку и не нарушал общий процесс. Возьмем, например, баловство. Если ребенок балуется – это значит, что у него на это есть энергия (особенно актуально для подростков, поскольку в младшем возрасте у ребенка огромные запасы энергии и исчерпать их на тренировке невозможно, к тому же у детей есть защитный механизм от излишних попыток «вытащить» из них еще немного энергии. Кто работает с детьми, тот меня понимает) и он направляет ее не на работу, а на свое поведение. Вывод очевиден, нужно, насколько это возможно, загрузить юного спортсмена работой, так организовать весь тренировочный процесс, чтобы у него не было ни времени, ни энергии и что самое главное – ни желания (а это уже другой вид энергии) на баловство. Другими словами тренировка должна строиться так, чтобы не было даже возможности побаловаться или отвлечься и желательно, чтобы это все было осознанно. Это прямая забота хорошего педагога и осуществить это на самом деле не так сложно как кажется. Проблема заключается в том, что некоторые этого не понимают вовсе и частенько прибегают к наказанию, другие понимают, но особо ничего не могут сделать с этими знаниями – итог тот же, а некоторые охотно вносят в свою работу рекомендации особо умных педагогических идей продвинутых родителей. Недавно одна бывшая мамочка в переписке предлагала свой вариант тренировки и считает, что нет абсолютно ничего плохого в том, чтобы в перерывах между подходами или упражнениями дети могли поговорить, поделиться своими эмоциями, порадоваться. Обвиняя нас в «детском насилии над личностью», потому что мы так не делаем, она даже предположить не может, что предлагает нам прямой путь к наказанию и скорее всего даже не моральному, а физическому. Сторонникам «свободного воспитания» давно пора понять, что этот метод не пригоден вообще для жизни и формирования личности (как они любят выражаться) не то, чтобы для спорта, где действуют совсем другие законы. Продолжая тему, хочу подчеркнуть, что очень способствует правильному поведению спортсмена, наличие группы или команды, где выработан общий тон и существуют некоторые традиции, это, к слову сказать, как раз та воспитательная среда, которая оказывает на него наибольшее влияние. Если в команде присутствует дурной тон, то ни о каком правильном поведении не может быть и речи. Ну и наконец, семейный фактор, благодаря которому ребенок должен сознательно понимать, как он должен себя вести в коллективе и каково должно быть его поведение хотя бы в общих чертах. Если в семье уделяется мало времени этому вопросу и ребенок плохо воспитан именно в плане поведения, то эту роль (роль родителя) невольно приходится брать на себя тренеру иначе (как говорится, ложка дегтя бочку меда портит) сбивается весь план работы, а основная энергия, направленная на достижение результата, распыляется на налаживание поведения этого спортсмена.
