Только для думающих людей (часть 3.2)
Ошибка в воспитании 2
Вторая, грубейшая ошибка, которую может сделать родитель в воспитании современного ребенка (которая, к сожалению, очень распространена в наше время) – это обсуждать своего ребенка с тренером или учителем в присутствии самого ребенка.
Я уверен, что происходит это в большинстве случаев неосознанно или причиной являются навязанные внешние стереотипы. Опять же, навеянные свободным воспитанием и желанием получить удовольствие от услышанного. А если ребенок вел себя плохо или не старался или между взрослыми, в ходе беседы, возникла конфликтная ситуация с отрицательными эмоциями??? Кто-нибудь задумывался какое напряжение испытывает в этот момент ребенок, стоящий рядом??? Вот, что действительно ломает психику ребенка и тормозит развитие личности. Этого всего можно избежать, будь у родителя истинное желание разобраться в ситуации или узнать правду о деятельности своего ребенка. Но в большинстве случаев это никого не интересует, а что действительно волнует такого родителя, так это ожидание похвалы от тренера или учителя о своем талантливом ребенке. Есть и обратная сторона медали, когда в разговоре со взрослыми присутствует ребенок – причина этой стороны состоит в том, что многие молодые мамы просто не умеют воспитывать своих детей, у них нет элементарных знаний и силы воли, и в этой ситуации вся ответственность ложиться на плечи тренера или учителя. Здесь родитель руками воспитателя хочет заменить свою невыполненную работу. А самое лучшее, что он может сделать в этот момент, это добавить в конце речи педагога какую-то фразу от себя. Я бы даже сказал, что в наше время такую ситуацию можно расценивать как положительную, но это нисколько не снимает ответственность за воспитание ребенка с его родителя.
Но вернемся к ситуации, где иллюзорные ожидания родителя перекрывают способность воспринимать реальность и мыслить адекватно. Настоящий вред заключается не в ожидании услышать то, что хочется, а в тот момент, когда родитель получает неудобную правду и пытается любым словом унизить тренера, употребляя фразы типа: «ребята», когда перед ним стоят, например, два взрослых и опытных профессионала или «вы не нашли к нему подход», «в его проигрыше виноваты и вы» (а когда случается выигрыш, то вспомнить тренера не под силу вообще никому), и самое худшее, что может сделать родитель, это уйти вместе с ребенком «типа» отстояв свое мнение и самоутвердившись за счет педагога, при этом обязательно не забыв хлопнуть дверью.
Очень хочу сейчас обратиться к тем «личностям», кто так делает. Будьте уверены, что таким поступком вы не победили, а опустили себя ниже плинтуса в глазах тренера или учителя, а пытаясь такими действиями, показать ребенку, как нужно не уважать взрослого человека, вы собственными руками роете себе яму, поскольку учите его не уважать и вас. Этому вас жизнь научит немного позже. А сейчас вам нужно понять, что вы сами показываете своему ребенку такой пример. Но с вами все понятно, а вот ребенка жалко, потому что в дальнейшей жизни при таком поведении его ждут далеко не положительные моменты. И эти самые моменты вы создаете вашими поступками. Неужели для этого нужно семь пядей во лбу, чтобы понять, что именно вы усложняете будущую жизнь своему ребенку. Скандалистов нигде не любят. Есть распространенная фраза, что люди не меняются и смею предположить, что такой родитель-скандалист будет себя вести подобным образом везде и всегда. Вы поймите еще одну вещь, тренер или учитель как-нибудь переживет такое наглое и хамское отношение, а переживет ли ребенок, когда ему придется с таким папой перебрать 134 спортивные секции или с такой мамой переходить из одной школы в другую несколько раз (это реальные примеры из жизни) и везде одно и тоже, выяснения отношений, скандалы и вечно кто-то виноват. Но это сложно заметить под толстым слоем собственного МНЕНИЯ и ЭГОИЗМА, забыв о своем же ребенке и его условиях жизни. Могу с уверенностью сказать, что не за горами тот день, когда повзрослевшему ребенку будет просто стыдно выходить на улицу с таким родителем. И это будет самое безобидное, что произойдет. Остальные моменты не буду затрагивать, пусть это будет сюрпризом для таких «боевых» родителей.
Чтобы избежать этой грубейшей ошибки, очень советую взрослые и серьезные разговоры обсуждать между взрослыми. А ваше желание получить похвалу о своем ребенке, лучше реализовать на соревнованиях, где вы собственными глазами, а не на словах, сможете убедиться в успехах своего спортсмена. И поверьте мне, в таких ситуациях слова не нужны. А вот если этого не произошло, тогда нужно с глазу на глаз со своим тренером или учителем обсудить недоработки и устранить их, чтобы конечный результат был такой, как я описал выше.
Психологическая подготовка к тренировке
Психологическая подготовка к тренировке, в первую очередь, заключается в формировании у спортсмена правильного отношения к самому процессу – трудоёмкому, многолетнему, монотонному, изнурительному, в сию минуту не приносящего результатов, требующего соблюдения определенного режима жизни.
Как нам всем известно, именно соблюдая тренировочный процесс формируются качества, которые в себя включает спортивный характер:
- самостоятельность
- решительность
- эмоциональная устойчивость
- самоконтроль
- требовательность и тд
Отношение к тренировкам является тем фундаментом, от которого зависит конечный результат. Если спортсмен ответственно относится к тренировочному процессу, он рано или поздно достигнет поставленной цели, нежели тот спортсмен, который халатно относится к делу.
Один из главных принципов организации тренировок – это систематичность. Она заключается в определенной цикличности выполняемой работы. Исходя из суточной и недельной цикличности наш организм определенным образом “программируется”. То есть настраивается на тренировочную работу еще до самой тренировки и запускает восстановительные процессы после нее. Если спортсмен не соблюдает суточного режима, его организм не может выработать определенную цикличность для нормального функционирования и восстановления как вегетативных и соматических процессов, так и психической энергии.
Также не стоит забывать про сон. Все спортсмены понимают его важность, так как это один из основных средств восстановления. Но и также многие спортсмены знают, какие бывают проблемы с засыпанием и сном перед важным стартом. Необходимо выработать для себя оптимальные приемы засыпания, и за 6-8 недель до соревнований придерживаться их. Таким образом это снизит вероятность “бессонных ночей” перед самим стартом.
Проба Летунова
В 1937-м году Летунов обобщил накопившийся опыт применения нагрузочных функциональных проб и ввёл в практику комбинированную функциональную пробу. Она отличалась своей простотой и информативностью и была широко внедрена в спортивную медицину. При проведении пробы испытуемый выполняет поочерёдно три вида нагрузки. Сначала он делает 20 приседаний за 30 секунд, затем через 3 минуты выполняет 15- секундный бег на месте в максимальном темпе и через 4 минуты выполняют 3-минутный бег на месте в темпе 180 шагов в 1 минуту. После окончания каждой нагрузки у испытуемого регистрируется восстановление ЧСС и АД.
Первая нагрузка в пробе Летунова является разминкой для выполнения более сложной мышечной работы. Вторая нагрузка имитирует скоростной бег. А третья нагрузка имитирует длительную работу, которая связана с тренировкой выносливости. Реакцию на нагрузку оценивали по данным восстановительного периода. Оценивают результаты пробы с помощью изучения типов реакций. У хорошо тренированных спортсменов чаще всего отмечается нормотонический тип реакции на пробу. Он отмечается выраженным учащением пульса. Также важным критерием этого типа реакции является быстрое восстановление ЧСС и АД до уровня величины покоя.
У некоторых спортсменов может быть гипертонический тип реакции. Он характеризуется резким повышением максимального АД и более высокой пульсовой реакцией с замедленным восстановлением ЧСС до исходного уровня. Такой тип реакции связывают с явлениями переутомления и перетренированности. Гипотонический тип реакции характеризуется незначительным повышением максимального АД в ответ на нагрузку. Он является неблагоприятным.
Дистонический тип реакции характеризуется снижением минимального АД, которое после второй и третьей нагрузок становится равным нулю. Представление о том, что такой тип реакции наблюдается у спортсменов с нарушениями сосудистого тонуса не подтвердилось и дистонический тип реакции является нормальным.
Также при пробе Летунова можно увидеть реакцию со ступенчатым подъемом максимального АД. Такой тип связан с ухудшением функционального состояния организма спортсмена.
Наиболее информативны оценки результатов тестирования в соревновательном периоде. Также в начале подготовительного периода при недостаточном уровне тренированности атипические реакции выявляются чаще.
Только для думающих людей (часть 3.1)
Ошибка в воспитании 1
«Человек может стать человеком только путем воспитания. Он – то, что делает из него воспитание». Иммануил Кант.Только для думающих людей (часть 2)
Личность и обществоЛичностные установки и формулирование цели
Людей можно разделить на две категории: рисковые и осторожные.
Как определить, к какой категории относится спортсмен? Чаще всего, это выражено в настрое на достижение результата.
У рисковых спортсменов идет в голове установка на достижение результата, а у осторожных – на избегание неудачи. В первом случае срабатывает стремление к достижению высокого результата любой ценой. Таких спортсменов не сильно волнует (а иногда и вообще не волнует) возможность проиграть. И в то же время, чаще всего, такие спортсмены не подготовлены на тот уровень на который претендуют. Таких людей можно назвать амбициозными и по-своему азартными.
Во втором случае, осторожный спортсмен, стремится так соревноваться, чтобы не проиграть, перестраховаться, рисковать он не готов. В основном такие люди используют в своем выступлении одни и те же, отработанные годами, упражнения/элементы и очень редко пробуют что-то новое.
В различных ситуациях спортсмен может иметь как ту, так и иную установку, все зависит от оценки своих способностей в данный момент. Но личностная предрасположенность у определенного спортсмена конкретна – преобладает либо склонность к достижению успеха, либо на избегание неудачи.
Нужно иметь в виду, что спортсмены с установкой на избегание неудачи более надежны в том плане, что показывают постоянно стабильный результат и лучше контролируют свои эмоции. Спортсмены первого типа, которые нацелены на победу, чаще всего срываются на соревнованиях, они более эмоциональны, но в проигрышной ситуации могут вырвать победу за счет характера.
Также не стоит забывать о таком явлении в спорте, как “страх победы, успеха”. Есть спортсмены, у которых серия побед вызывает опасение, ожидание проигрыша. Из-за этого учащаются мысли о неудаче на соревнованиях, они накапливаются, и в какой-то момент спортсмен действительно проигрывает. После того, как его мысли материализовались, спортсмен начинает бояться побед и мыслить пессимистично, тем самым увеличивая не только мысли о проигрышах, а и сами проигрыши. Другая ситуация, когда для спортсмена-лидера «существует» только одно место – первое место. Это также порождает страх неудачи.
Только для думающих людей (часть 1)
Дуальность природы человека.
