Акробатика в Днепре и Запорожье

Для них, в основном, характерны:

1. Чередование эффективной работы и отдыха
2. Быстрое решение простых задач
3. Хорошо сохраняют бдительность при однотипных, монотонных задачах
4. При полной изоляции показывают надежность в выполнении привычной работы
5. Повышена чувствительность и четкое различение слабых раздражителей
6. Обладают тонкой координацией движений и равновесием
7. Имеют большой объем непроизвольного внимания и памяти
8. Раскованность в движениях
9. Склонны к детализации и анализу ситуаций
10. Предусмотрительны
11. Преобладает образно-эмоциональное мышление над формально-логическим
12. Склонны самостоятельно решать сложные задачи
13. Свободны в выражении своих чувств

С такими спортсменами лучше всего придерживаться спокойного, доброжелательного контакта, который будет снимать чрезмерное возбуждение.

В тренировочном процессе должны преобладать тренировки общеразвивающего характера. Жесткие тренировки лучше проводить вместе со спортсменами, у которых сильная нервна система, но не чаще одного-двух раз в неделю. Перед соревнованиями необходимо плавно снизить объем работы, и немного увеличить отдых.

Мягкое, спокойное, доброжелательное общение также очень актуально в экстремальных условиях, когда нужно показать лучший результат. Перед экстремальной ситуацией (например, соревнованиями) следует отвлечь внимание от предстоящей деятельности, снизить личную значимость ситуации и важность возможной неудачи. Настраивая спортсмена стоит обратить внимание на технические особенности выполняемого задания, а не на результат.

В процессе соревнований лучше не общаться со спортсменом без его инициативы, в критические моменты не показывать своего волнения, еще раз снизить чрезмерное возбуждение и сделать акцент на положительных моментах в работе.

После соревнований, независимо от результата, эмоционально похвалить, повысив в глазах спортсмена удачные действия, затем спокойным тоном обсудить ошибки и сделать выводы.

Если функциональные возможности спортсмена превосходят требования ситуации, лучше применить мобилизирующий вариант общения. И наоборот, чем больше требования ситуации превосходят возможности, тем актуальнее снижение возбуждения.

Качества, которые присущи лицам с сильным процессом возбуждения:

• способность к волевой мобилизации
• решительность и смелость
• склонность к инициативе
• способность не только сохранять, но и повышать работоспособность в конце интенсивной тренировки
• надежность работы в условиях кислородного голодания
• самоконтроль при утомлении
• помехоустойчивость, эмоциональная стабильность
• надежность работы в условиях неопределенности
• способность сочетать терпимость и требовательность к окружающим
• умение решать проблемные задачи в процессе обсуждения с другими
• в мышлении преобладает логика над эмоциями

В тренировочном процессе желательно в большей мере применять специальную “жесткую” работу и относительно в меньшей мере – общеразвивающие тренировки. Перед соревнованиями следует провести интенсивную подводку, а перед самим стартом – мобилизирующую разминку. Форма общения со спортсменами, у которых преобладает сильный процесс возбуждения, должна быть мобилизирующая, которая будет концентрировать внимание на задачах, которые стоят перед человеком. Перед экстремальной ситуацией, например перед соревнованиями, нужно сфокусировать внимание на наиболее существенных моментах предстоящего. В отдельных случаях можно повысить значимость предстоящей деятельности, ориентируясь на достижение максимального результата. В процессе экстремального воздействия следует сохранять эмоциональный мобилизирующий контакт, обращая внимание на совершенные ошибки. В критические моменты можно стимулировать спортсмена в форме приказа: “Вперед!”, “Держать!”, “Бей!”, “Бежать!”, “Терпеть!” и тд. После окончания деятельности, подводя итог, необходимо сначала обсудить положительные моменты, а потом большее внимание обратить на допущенные ошибки. Оценку работы лучше сделать эмоционально, например: “Неужели ты не мог сделать такой простой вещи?!”. Но нужно всегда помнить, что критическая оценка и эмоции должны быть чисто деловыми и не должны нести в себе личностно негативной оценки, так как в противном случае есть риск вызвать справедливую обиду. Если нельзя избежать ситуации, которая превышает функциональные возможности спортсмена, необходимо немного снизить личностную значимость ситуации.

Причина успешного или провального выступления на соревнованиях всегда кроется “внутри” спортсмена. Однако некоторые спортсмены предпочитают оправдываться различными внешними факторами.

То, как выступает спортсмен на соревнования зависит от психического состояния. Именно психическое состояние предопределяет то, как работает в данный момент психика и соматика – и это влияет на конечный результат. Составляющие психического состояния это: уровень активации нервной системы (объективная составляющая), ощущения, чувства, переживания.

С оценкой объективной составляющей все обстоит не так сложно, для этого используют специальные аппаратурные методы. А вот с ощущениями, чувствами и переживаниями дело обстоит немного сложнее, здесь используют методы самооценки. Многие спортсмены практически ничего не могут сказать о своем состоянии до, во время и после соревнований. Поэтому возникает вопрос: всегда ли мы осознаем то, что делаем, что с нами происходит? Оказывается, нет.

Субъективное отражение внутреннего мира и внешней действительности проявляется в:

• ощущениях – это неосознаваемый уровень (ощущение тяжести, безысходности, эйфории)
• чувствах – смутное осознание, эмоциональное отношение (волнение)
• переживании – осознание личностного смысла (соотношение ожидаемого и реальности)

Спортивным психологам хорошо известны трудности с которыми встречаются спортсмены при описании своего состояния. Спортсмены описывают его такими словами: “легко”, “нормально”, “ничего особенного не заметил”, “волнение” и т.д. И в основном это описаны случаи при успешном выступлении. При неуспешном выступлении очень часто ссылаются на внешние факторы или старые травмы. При этом нужно отметить, что спортсмены испытывают сложности в осознании своих ощущения и чувств. Существует мнение, что невозможно вызвать чувства, которые сопутствуют успеху. Они возникают сами по себе и являются проявлением спортивной формы.

В психических эмоциональных процессах выделяют:

• эмоции
• аффекты
• чувства
• стресс

Эмоции

Это эмоциональный процесс средней продолжительности, отражающий субъективное оценочное отношение к предметам, явлениям, ситуациям и людям.

Врожденные эмоции это:

• гнев – реакция на препятствия в движениях.
• страх – реакция на угрозу жизни.
• жалость – реакция на потерю кого-то или чего-то.
• радость – реакция на приобретение чего-либо.
• удивление
• отвращение

Аффект

Аффект — эмоциональный процесс, характеризуется кратковременностью и высокой интенсивностью, сопровождается резко выраженными двигательными проявлениями и изменениями в работе внутренних органов.

Также ему характерны: изменение сознания, нарушение контроля, утрата самообладания, затормаживание прочих психических процессов.

Аффект в основном кратковременен. Происходит огромная затрата сил и следы сохраняются длительное время в памяти человека. Также могут сформироваться аффективные комплексы, которые запускаются при столкновении с отдельными элементами ситуации, спровоцировавшей аффект.

Чувство

Чувство — это эмоциональный процесс человека, выражающий субъективное оценочное отношение к материальным или абстрактным объектам.

Чувства являются наиболее устойчивым и длительным состоянием психики, нежели эмоции, и связаны с культурно-эмоциональным развитием человека.

Они имеют предметный характер и не могут быть безотносительны чего-либо. Одно явление – радует, другое – огорчает и т.д. Чувства могут проявляться в виде совокупности различных эмоций.

Стресс

Стресс – это совокупность адаптационных реакций психики на стрессоры.

Существует положительный (эустресс) и отрицательный (дистресс) стресс. Разница в интенсивности: чем больше его в психике, тем хуже.

Этот термин появился во второй половине прошлого века в практике психотерапевтов и отражает эмоциональное опустошение в связи с большим количеством эмоционального общения.

В спорте не так много общения с другими людьми. Но занятия спортом с целью достижения максимального результата, когда это не просто свободное времяпровождение, а образ жизни, в котором спорт занимает ведущее положение; когда спортсмен становится публичной личностью, нагрузка на эмоциональную сферу слишком высока.

Состояние психического выгорания характеризуется повышенным уровнем фоновой активации, что свидетельствует об устойчивой психической напряженности в связи с прошедшими или предстоящими событиями в жизни спортсмена, мысли о которых все время будоражат спортсмена. Изначальная психическая напряженность связана с тем, что происходит «здесь и сейчас», на данной тренировке соревнованиях, и приводит к эмоциональной перегрузке – эмоциональная напряженность, эмоциональный взрыв, а затем наступает эмоциональное истощение.

Эмоциональная напряженность заключается в повышенной, но пока сдерживаемой, раздражительности, мнительности, неудовлетворенности условиями и работой других.

Эмоциональный взрыв проявляется в разрядке раздражения, а то и в импульсивной (неконструктивной) агрессии, в открытом конфликте со значимыми людьми, отказе продолжать работать.

Эмоциональное истощение – это чувство опустошенности, безразличие к происходящему, неспособность собраться, сконцентрироваться на задании. У спортсменов есть такие определения подобного состояния – «пустой», «разбитый», «разобранный».

Мотивы занятия спортом также подвержены изменениям. Во многих исследованиях показывают зависимость мотивов от возраста, стажа занятия спортом и уровня спортивных результатов. Например, Е. П. Ильин выделил особенности мотивационной сферы на:

• начальном этапе занятия спортом
• стадии специализации
• стадии спортивного мастерства
• стадии завершения активного выступления на соревнованиях

Р. А. Пилоян дал характеристику мотивов спортсменов периодов 70–80-х годов прошлого столетия: у подростков и юношей значительно преобладали духовные потребности над материальными, на заключительных стадиях спортивной карьеры – преобладание материальных потребностей.

В исследованиях А. В. Шаболтас показано, что мотивационная сфера спортсмена, ориентированного на спорт высших достижений, проходит две стадии:

1. Одобрение социальным окружением целей занятия спортом
2. Формирование отношения к спорту на основе понимания личного смысла занятия спортом

В начале это мечта о высоких достижениях в спорте, затем вовлечение в спортивную деятельность эмоциональных компонентов и, наконец, определенная рациональность. Именно на этой стадии начинается осмысление значимости занятия спортом для самого себя.

Устойчивость и динамику мотивов занятия спортом, динамичность мотивации спортсмена нужно понимать тренеру. Чтобы было более понятно, приведу пример:

Начинающий спортсмен мечтает о высоких достижениях и это поддерживается его окружением. Через два-три года он начинает интересоваться самим процессом занятия, а именно задает вопросы – зачем и почему это надо делать? Следующая стадия – это формирование собственного мнения о том, как нужно тренироваться. С завоеванием высоких мест на соревнованиях, освещаемых СМИ, спортсмен становится публичной личностью и начинает задумываться о социальной значимости того, чем он занимается.

Непонимание любого из этих этапов приводит к напряженности взаимоотношений, конфликтам. В некоторых случаях это ведет к разрыву отношений между спортсменом и тренером, а то и к прекращению спортсменом спортивной карьеры.

Психология занятия спортом по своей сути представляет сумму психических факторов, которые имеют определенный вклад в процесс занятия спортом во всех его проявлениях. Проблемы, связанные с психологией спорта, встречаются везде – начиная от занятий физкультурой, массового, детского и юношеского спорта и заканчивая спортом высших достижений.

Конечно, особое место занимает спорт высших достижений, а также детский и юношеский спорт, ориентируемый на высшие достижения. Такой спорт – это удел наиболее одаренных спортсменов, подготовка которых требует значительных затрат, как личного времени, так и материальных. В основном, современный спорт характеризуется большими объемами и высокой интенсивностью тренировочных нагрузок, сокращением сроков подготовки спортсменов высшей квалификации и соответственно снижением возраста «спортивной зрелости», большой личной ответственностью спортсмена за спортивный результат.

В то же время спорт высших достижений связан с основами физического воспитания и массового спорта. Каждый спортсмен, который представляет нашу страну на международном уровне, в своем росте обязательно прошел все стадии спортивного совершенствования. На каждом таком уровне существует определенная неизбежная задача, которую необходимо выполнить.

Группа проблем психологии занятия спортом:

• спортивная ориентация и отбор
• формирование и воспитание личности спортсмена
• мотивы и мотивация спортивной деятельности
• психологические основы физической, технической и тактической подготовки
• психологические средства восстановления функциональной работоспособности и психической свежести
• психологическая подготовка спортсмена, оптимизация социально-психологических условий спортивной деятельности
• психологические основы организации внешних факторов деятельности

Понимание психологии спортсмена невозможно без раскрытия психологического содержания проблем, без понимания того, что создает ограничения, а что способствует успешности занятия спортом. Последовательность изложения проблем представляет собой определенную хронологию задач, которые возникают по мере занятия спортивной деятельностью.