Спортсмены со слабым процессом возбуждения
Для них, в основном, характерны:
- Чередование эффективной работы и отдыха
- Быстрое решение простых задач
- Хорошо сохраняют бдительность при однотипных, монотонных задачах
- При полной изоляции показывают надежность в выполнении привычной работы
- Повышена чувствительность и четкое различение слабых раздражителей
- Обладают тонкой координацией движений и равновесием
- Имеют большой объем непроизвольного внимания и памяти
- Раскованность в движениях
- Склонны к детализации и анализу ситуаций
- Предусмотрительны
- Преобладает образно-эмоциональное мышление над формально-логическим
- Склонны самостоятельно решать сложные задачи
- Свободны в выражении своих чувств
С такими спортсменами лучше всего придерживаться спокойного, доброжелательного контакта, который будет снимать чрезмерное возбуждение.
В тренировочном процессе должны преобладать тренировки общеразвивающего характера. Жесткие тренировки лучше проводить вместе со спортсменами, у которых сильная нервна система, но не чаще одного-двух раз в неделю. Перед соревнованиями необходимо плавно снизить объем работы, и немного увеличить отдых.
Мягкое, спокойное, доброжелательное общение также очень актуально в экстремальных условиях, когда нужно показать лучший результат. Перед экстремальной ситуацией (например, соревнованиями) следует отвлечь внимание от предстоящей деятельности, снизить личную значимость ситуации и важность возможной неудачи. Настраивая спортсмена стоит обратить внимание на технические особенности выполняемого задания, а не на результат.
В процессе соревнований лучше не общаться со спортсменом без его инициативы, в критические моменты не показывать своего волнения, еще раз снизить чрезмерное возбуждение и сделать акцент на положительных моментах в работе.
После соревнований, независимо от результата, эмоционально похвалить, повысив в глазах спортсмена удачные действия, затем спокойным тоном обсудить ошибки и сделать выводы.
Если функциональные возможности спортсмена превосходят требования ситуации, лучше применить мобилизирующий вариант общения. И наоборот, чем больше требования ситуации превосходят возможности, тем актуальнее снижение возбуждения.
От чего зависит эффективность тренировки. Часть 2
Методы, используемые на тренировке. В практике используются распределенный и концентрированный методы обучения. Их эффективность неодинаковая для лиц с различными типологическими особенностями.
Распределенный метод лучше применять на спортсменах со слабой нервной системой, а концентрированный метод – со спортсменами, имеющими сильную нервную систему.
Спортсмены с инертностью нервных процессов лучше усваивают небольшой объем движений в стандартных условиях с малой вариативностью. Переход к изучению нового целесообразно осуществлять только после прочного усвоения предыдущего материала. Спортсмены с подвижностью нервных процессов лучше усваивают разнообразные действия с последующим их совершенствованием.
Использование соревновательного метода также должно проходить с учетом типологических особенностей спортсменов.
Эффективность спортсменов со слабой нервной системой во время контрольных соревнований может повышаться, однако не стоит злоупотреблять этим методом, потому что он может привести к истощению нервной системы перед ответственными соревнованиями. В то же время соревновательный метод хорошо стимулирует спортсменов с сильной нервной системой.
Спортсмены с высокой тревожностью чаще всего неуверенны в правильности выполнения действия. Они требуют от тренера обратной связи для подтверждения своей успешности. Сложные упражнения ими осваиваются хуже, поэтому для них, как и для лиц со слабой нервной системой, более оптимальным является распределенный метод обучения. Для спортсменов с низкой тревожностью и сильной нервной системой более оптимальным является концентрированный метод обучения.
