Акробатика в Днепре и Запорожье

Из всех медицинских средств восстановления, помимо витаминов и некоторых фармакологических веществ, большое значение имеет рациональное питание.

Питание – это важнейшее средство восполнения энергетических затрат организма при физических нагрузках. Для нормальной жизнедеятельности и работоспособности спортсмена ему вместе с едой должно поступать то количество энергии, которое соответствует его энергетическим тратам. Если калорийность питания ниже, чем расход энергии, восстановительный период затягивается, что может привести к постепенному истощению организма. Чрезмерная же калорийность, связанная с перегрузкой организма и прибавлением веса тела также нарушает восстановление. Также важен качественный состав пищи, правильное соотношение её компонентов, способы приготовления пищи и достаточный период времени между приемом еды и физической нагрузкой.

В восстановительном периоде нужно обеспечить поступление с пищей достаточного количества белков, таких как: мясо, рыба, печень, творог, сыр, молоко и другие. Жиры и углеводы – это важные источники энергии, поэтому они тоже очень важны для нормального восстановления спортсмена. После больших физических нагрузок важно в ближайшие 24-48 часов обогатить питание спортсмена углеводами. Они должны составить не менее 60 % суточной калорийности. Также восстановлению способствуют свежие овощи и фрукты и легкоусвояемые углеводы (например мёд). Для нормализации микрофлоры кишечника необходимы молочнокислые продукты, апельсины. Трудно перевариваемые продукты (жареное мясо, желе, рис и прочие) должны быть исключены.

В проблеме восстановления важная роль принадлежит витаминам. Многие биологически ценные вещества в продуктах питания находятся в небольших количествах и содержание многих из них существенно снижается в процессе хранения продуктов и приготовление пищи. Здесь приходят на помощь витамины. Они участвуют в метаболических процессах, синтезе белков, активизирует деятельность ферментных систем, повышают устойчивость организма к гипоксии, способствует утилизации кислорода тканями. Более эффективное применение витаминов в течение двух-трёх недель преимущественно в зимне-весеннее время в периоды повышения нагрузки и напряженных соревнований, при тренировках и соревнованиях в непривычных условиях среды и т.п.

В этой статье я расскажу вам об особенностях телосложения и физического развития спортсмена- акробата.
Акробаты отличаются средней длиной тела, у них обхват груди немного выше среднего и сравнительно небольшой вес тела. Когда спортсменки достигают высокого уровня мастерства чаще отсеиваются акробатки с крайними значениями веса и роста. Интересный факт, что наименьший рост происходит от 12 до 16 лет у низкорослых спортсменов, а у высокорослых – больший. Если сравнивать спортсменов и спортсменок второго и первого спортивных разрядов и мастеров спорта, то с ростом спортивного мастерства уменьшается длина тела, веса, параметров талии, ягодицы бёдер и плеч (у девушек).

Пропорции тела акробатов характеризуется коротким туловищем, узкой талии, суженным тазом. Верхняя часть тела у них немного удлинена, плечи широкие, ноги тонкие и длинные. Акробаты имеют небольшой подкожножировой слой, равномерно распределённый по всей поверхности тела. Все приведённые данные показывают большую важность исследования физического развития у спортсменов и имеют особую важность, когда они связывается с особенностями функционального состояния организма спортсмена, его работоспособностью и подготовленностью.

Все описанные выше данные – среднестатистические. Это значит, что некоторые акробаты могут не подходить под эти описания, так как имеет место быть генетика, образ жизни и привычки. Акробат может обладать высоким ростом либо лишним весом, что конечно же будет отрицательно сказываться на росте его спортивного мастерства. Но при правильной работе тренера и спортсмена – эти факторы не помешают добиться нужного результата.

Соматоскопия (наружный осмотр)- это один из основных методов исследования физического развития. Наружный осмотр начинается с оценки осанки. При правильной осанке голова и туловище находятся на одной вертикали, плечи развёрнуты, слегка опущены и расположены на одном уровне, грудь слегка выпуклая, живот втянут, ноги разогнуты в коленных и тазобедренных суставах. Осанку исследуют с головы до ног.

Большое внимание уделяется описанию позвоночника, так как односторонние тренировки, применение однообразных движений и положений тела могут неблагоприятно отразиться на осанке: возникает круглая спина, асимметрия плечевого пояса и другое. Плохая осанка не только нарушает фигуру человека, но и может вызвать смещение сердца и крупных сосудов.

Исследование формы ног имеет большое значение при соматоскопии. Ноги прямые, если при положении «ноги вместе» происходит смыкание бёдер, колен, голеней и пяток с небольшим рассветом ниже коленей. При О-образной форме ног пятки смыкаются, колени не сходятся, при X-образной наоборот, колени смыкаются, пятки нет.

Различают нормальную, уплощённую и плоскую стопу. Форму стопы определяют с помощью осмотра свода стопы. Исследуемый должен расставить ноги, поставив их параллельно. Если внутренние части стоп не касаются пола, это говорит о наличии свода стопы. Для более точного определения формы делается отпечаток стопы на бумаге. Часто при длительной ходьбе или при больших нагрузках на нижние конечности при плоскостопии возникают боли в нижних конечностях . В таких случаях рекомендуется на некоторое время снижение нагрузок, также использование в обуви специальных прокладок, поддерживающих свод стопы.

В этой статье я расскажу о физическом развитии, конституции и о ее типах. Итак, в понятие «физическое развитие» входят морфологические особенности строения и размеров тела, а так же функциональные возможности организма. Изучение индивидуального физического развития происходит с помощью расчёта различных показателей, таких, например, как рост, вес тела, окружность груди, жировая, мышечная и костная массы и т.д. Также критериями физического развития являются особенности телосложения.

Особенности физического развития и телосложения человека определяется его конституцией. Конституция человека зависит как от наследственных факторов так и от факторов внешней среды: социальных условий, питания, перенесённых болезней, условий труда, занятий физическими упражнениями и спортом. Выделяют три типа конституции: астенический, гиперстенический и нормостенический.

Астенический тип характеризуется стройностью тела, ростом тела в длину и слабостью общего развития.
Гиперстенический тип характеризуется пассивностью, хорошей упитанностью, длинным туловищем и короткими конечностями.
Нормостенический тип – характеризуется пропорциональными размерами костно- мышечной системы.

Также при изучении физического развития людей нужно учитывать наследственные факторы. Они играют значительную роль в динамике физического развития и особенностях телосложения.

Что касается соревнований, немаловажную роль играет разница в строении тела спортсменов. Но нередко в соревнованиях побеждают спортсмены, отстающие от предполагаемого наилучшего соматического типа для данного вида спорта. В таких случаях сказывается влияние таких факторов,  как уровень физической, технической, тактической и волевой подготовленности спортсменов.

Медицинское обеспечение спортивных соревнований – это составная часть работы спортивного врача. При организации любого спортивного соревнования должна быть предусмотрена организация медицинского обслуживания. Если медицинский работник будет отсутствовать, главный судья соревнований не имеет права даже начинать и проводить соревнования. Медицинское обеспечение массовых видов физической культуры состоит в обеспечении врачебным контролем подготовки и сдачи комплекса ГТО, производственной гимнастики, занятий с людьми среднего и пожилого возраста в группах здоровья, работы «зон здоровья» и других массовых форм.

Последние годы широкое распространение получила производственная гимнастика. Организацией медико-санитарного обеспечения производственной гимнастики занимаются врачебно-физкультурный диспансер и кабинеты, которые совместно с медицинскими работниками лечебно-профилактических учреждений выполняют эту работу.

Врачебные обследования людей среднего и старшего возраста, приступающих к занятиям физкультурой, проводятся с использованием общеклинических и функциональных методов, которые применяются в спортивной медицине. В «зонах здоровья», которые обычно находятся в скверах, парках или за городом – основными факторами, которые влияют на организм, являются естественные силы природы и двигательный режим.

Медицинское обследование занимающихся в таких «зонах здоровья» состоит в проведении медицинских осмотров и определения групп для занятий физическими упражнениями. В наше время проводится огромный комплекс предупредительных мероприятий по сохранению и укреплению здоровья человека. В эти мероприятия входит система мер по профилактике травматизма, в том числе предупреждение травм при занятиях спортом.

В правилах соревнований по всем видам спорта имеются специальные ограничения, которые направлены на предупреждение спортивных травм. Но, несмотря на большие предупредительные мероприятия, избежать травм на тренировках и во время соревнований пока не удается. Врачебно – спортивная консультация проводится врачами диспансеров и кабинетов для физкультурников, спортсменов, тренеров, преподавателей и др. Во время такой консультации спортсмен, тренер и педагог получают от врача советы по режиму и методике тренировки, степени физической нагрузки, характеру и интенсивности занятий. По результатам обследований врач сообщает тренеру данные о состоянии здоровья спортсмена и его физической работоспособности.