Психологическая характеристика предстартового этапа
Подготовку к конкретным соревнованиям спортсмены начинают непосредственно за несколько дней до старта. На этом этапе происходит:
- Сбор информации о месте и условиях соревнований.
- Прогноз успешности выступления на основе исследования состояния спортсмена на данном отрезке времени.
- Совместно с тренером, устанавливается реальная цель.
- Планирование будущей тактики, сбор информации о соперниках.
- Отбор и использование методов сохранения мобилизации спортсменов путем рациональной организации свободного времени.
В отношении сбора информации о соперниках следует отметить, что каждый спортсмен реагирует на это по-разному. На одного спортсмена знание о высоких результатах соперников смотивирует и мобилизует, заставит усерднее тренироваться, а на другого, наоборот, подействует угнетающе.
Как правило, перед соревнованиями происходит отбор спортсменов в состав команды. Для этого проводятся так называемые «прикидки». Это вызывает психическое напряжение у спортсменов и им требуется определенное время для восстановления затраченной энергии, как физической, так и психологической.
Организация досуга накануне соревнований
Для успешного выступления важна организация свободного времени накануне соревнований. Необходимо заполнить время делами, культурными мероприятиями, чтобы спортсмен не томился от безделья и не изматывал себя мыслями о предстоящем итоге выступления.
Принцип систематичности (регулярности) и прогрессирования
Принцип систематичности 
Чтобы добиться прочного тренировочного эффекта необходимо постоянно отрабатывать элементы на тренировках. Это способствует тому, что навыки, знания и ощущения, отработанные на прошлой тренировке, не исчезнут и спортсмен начнет следующую тренировку на новом, более высоком уровне, с определенным опытом. Поэтому систематичность предусматривает связывание нового материала с предыдущим.
Однако, соблюдая этот принцип,необходимо не забывать и про дни отдыха. Известно, что небольшой перерыв в обучении (1-3 дня) способствует восстановлению мышц, нервной системы и энтузиазма у спортсменов.
Принцип прогрессирования:
Во время овладения навыками этот принцип выражается в правиле: от простого — к сложному.
Психология тренировок (принципы сознательности и эмоциональности)
Рекорды устанавливаются и соревнования выигрываются не в день выступления. За этим стоит много лет напряженного труда на каждой тренировке. Важную роль здесь играет не только количество и интенсивность, но и качество занятий. Лишь на начальных этапах тренировочного процесса можно добиться результата простым увеличением нагрузок. А для того, чтобы достичь высоко результата в спорте необходимо соблюдать основные психологические принципы.
1. Принцип сознательности
Спортсмен должен:
— понимать цели и задачи тренировок;
— быть ответственным за достижение высокого результата;
— уметь оценивать свои успехи и анализировать неудачи;
— с осмыслением относиться к задачам, которые ставит перед ним тренер.
Сознательного отношения к тренировкам нельзя добиться сразу: это процесс постепенный и длительный. Спортсмен должен не просто выполнять, но и точно понимать смысл и роль каждого упражнения в последующей соревновательной подготовке. Спортсменов следует обучать (вне зависимости от их уровня подготовки), как думающих и сознательных людей, а не как роботов. Это будет способствовать улучшению продуктивности тренировок и скорейшему освоению упражнения, благодаря осознанной самоотдаче учеников.
Читать полностью…
Психологическая подготовка в акробатике #2
Для воспитания целеустремленности применяется: расширенное и углубленное изучение теории; продуманное планирование с учетом индивидуальных возможностей спортсмена; стимулирование творческой активности занимающихся.
Дисциплинированность – это умение подчинять свое поведение целесообразным требованиям и принципам. Главными условиями воспитания дисциплинированности является строгое соблюдение режима тренировки и быта.
Инициативность – это способность к самостоятельной постановке и реализации задач.
Решительность – это способность приступить к трудному или сопряженному с опасностью (мнимой или реальной) действию, исход которого не вполне ясен.
Стойкость – это способность неуклонно добиваться намеченной цели, преодолевая на пути различного рода препятствия.
В психологической структуре стойкости выделяются следующие элементы:
— мужество – умение преодолевать страх перед опасностью;
— самообладание – способность не поддаваться панике, сохранять ясность мышления, хладнокровие в экстремальных ситуациях;
— выдержка – способность преодолевать нервно-мышечные напряжения;
— упорство в достижении намеченной цели, воля к победе.
Психологическая подготовка к соревнованию – это формирование высшего уровня психической готовности к выступлению в конкретных состязаниях.
Соревнования по акробатике относятся к видам человеческой деятельности с крайне напряженными условиями, предъявляющими повышенные требования к психике.
Психологическая подготовка в акробатике #1
Основными психологическими факторами в акробатике являются:
— координационная сложность акробатических упражнений;
— напряженность спортивной борьбы;
— необходимость проявить максимум своих физических возможностей в условиях соревнований;
— риск при выполнении сложных упражнений;
— сложность взаимоотношений в парах и группах;
— необходимость соблюдать жесткий режим.
Психологическая подготовка условно делится на общую, проводимую во все периоды тренировки, и специальную – к конкретному соревнованию.
Общая психологическая подготовка – предусматривает совершенствование психических качеств спортсмена, формирование мотивов спортивной деятельности, воспитание волевых качеств, выработку умения управлять своим психическим состоянием.
Специальная – направлена на нивелировку психогенных факторов очередных состязаний.
Отношение человека к спортивной деятельности обусловлено теми или иными мотивами. К числу наиболее распространенных мотивов в спорте относится стремление к успеху, славе, популярности. Анонимные анкеты позволили выявить и ряд меркантильных мотивов (награда, стипендия, улучшение бытовых условий и т.д.).
Тренер, формируя положительные мотивы, связанные с совершенствованием спортивного мастерства, стремится укреплять общественную основу: товарищество, дружба, поддержка, коллективизм. Продолжение…
