Психологическая подготовка в акробатике #2

Для воспитания целеустремленности применяется: расширенное и углубленное изучение теории; продуманное планирование с учетом индивидуальных возможностей спортсмена; стимулирование творческой активности занимающихся.

Дисциплинированность – это умение подчинять свое поведение целесообразным требованиям  и принципам. Главными условиями воспитания дисциплинированности является строгое соблюдение режима тренировки и быта.

Инициативность – это способность к самостоятельной постановке и реализации задач.

Решительность – это способность приступить к трудному или сопряженному с опасностью (мнимой или реальной) действию, исход которого не вполне ясен.

Стойкость – это способность неуклонно добиваться намеченной цели, преодолевая на пути различного рода препятствия.

В психологической структуре стойкости выделяются следующие элементы:

– мужество – умение преодолевать страх перед опасностью;

– самообладание – способность не поддаваться панике, сохранять ясность мышления, хладнокровие в экстремальных ситуациях;

– выдержка – способность преодолевать нервно-мышечные напряжения;

– упорство в достижении намеченной цели, воля к победе.

Психологическая подготовка к соревнованию – это формирование высшего уровня психической готовности к выступлению в конкретных состязаниях.

Соревнования по акробатике относятся к видам человеческой деятельности с крайне напряженными условиями, предъявляющими повышенные требования к психике.

В обстановке соревнований значительно возрастает количество действующих на спортсмена звуковых (аплодисменты, объявления информатора, музыкальное сопровождение) и зрительных (флаги, вспышки, зрители, судьи, прожекторы) раздражителей.

Сложность соревновательной борьбы усугубляется еще и тем, что деятельность акробата связана со строго дозированными скоростно-силовыми действиями, поэтому чрезмерная стимуляция нередко приводит к парадоксальному результату – снижению ее качества. Чем значимее для спортсмена цель, тем труднее ему избавиться от излишней напряженности в решении двигательных задач, тем сложнее  реализовать их в рамках строгого гимнастического стиля.

Состояние психической готовности (СПГ) характеризуется уверенностью спортсмена в своих силах, оптимальным уровнем эмоциональной напряженности, высокой степенью помехоустойчивости, способностью управлять своим поведением в изменчивых условиях соревнований. СПГ во многом зависит от уровня тренированности спортсмена. При этом важная роль отводится самооценке готовности.

Состояние полной психической готовности характеризуется глубоким внутренним сосредоточением и направленностью внимания акробата на выполнение действия.

Психическая подготовка перед стартом предусматривает и интеллектуальную  настройку, состоящую из уточнения плана предстоящей борьбы; волевую настройку, направленную на мобилизацию готовности к действию; систему психорегулирующих воздействий, оптимизирующих уровень эмоциональной напряженности.

Умение сосредоточиться на предстоящих действиях вырабатывается путем регулярного использования идеомоторной и аутогенной тренировки.

Это положительно влияет на корректировку состояния и поведения в зависимости от хода соревновательной борьбы.

Следует помнить, что не только неудача в предшествующем упражнении создает неблагоприятный эмоциональный фон и может отрицательно сказаться на результативности дальнейшей деятельности, а и удача, особенно если она вызывает чрезмерный восторг и самодовольство.