Только для думающих людей (часть 6)
С чего начать…Психорегулирующая тренировка
В наше время на просторах интернета можно найти любой психорегулирующий тренинг. Но исходя из опыта, лучше не использовать длительные программы по 40 и более минут, потому что уже после 15 мин начинает теряться интерес и желание сосредотачиваться на своих частях тела.
Рекомендуется начинать с 3-5 мин. Если спустя 2-3 занятий во время сеанса спортсмен становится расслабленным, имеет спокойное дыхание, а после сеанса с заминкой открывает глаза и потягивается – значит, есть положительный эффект и спортсмен уже готов самостоятельно проводить подобные сеансы. Подбирая конкретные задания важно учитывать специфику нагрузки вида спорта и особенности ощущения и чувств спортсмена во время выполняемой работы.
Психорегулирующие занятия лучше всего проводить после тренировки. На фоне усталости будет лучше ощущаться тяжесть, тепло, расслабленность. При овладении техникой психорегуляции стоит учитывать такие особенности:
- Занятия должны проводиться в том месте, где вы тренировались.
- Необходимо выбрать тихое место, занять положение лежа.
- Если занятие спортсмен проводит см с собой, предварительно нужно будет запомнить последовательность формулировок.
- На первых сеансах стоит начинать с рук: в этом месте чувства тяжести, тепла и расслабленности чувствуются лучше всего. После блока с руками переходим к лицу, затем идут ноги, тело, отдых, мобилизация.
- При проговаривании формулировок мысленно представлять нужное ощущение в определенной части тела.
- Во время паузы покоя – обратите свое внимание на дыхание, почувствуйте, как двигается диафрагма.
- Формулировки из блока мобилизации должны произноситься с нарастанием интонации и энергетического посыла.
Также эту технику можно переделать под себя. Однако стоит помнить что каждое занятие должно включать в себя три блока: расслабление, покой, мобилизация.
Если грамотно использовать психотехнику контроля и регуляции своего состояния – можно добиться продуктивности и результативности деятельности даже в самых экстремальных ситуациях соревновательной борьбы.
Только для думающих людей (часть 5)
Сейчас, в силу тех или иных процессов, практически сформировалось потребительское отношение человека, как к жизненным ситуациям, так и во взаимоотношениях. А как известно, если в обществе в приоритете личная выгода, то в таком обществе человек человеку волк. Но этот процесс все равно не окончен и у меня есть ощущение, что он и не будет окончен. И причина проста, все навязанные нашему обществу ценности – это чужие ценности. Да, на какое-то время, они будут управлять жизнью большинства, но не всех, но даже у большинства людей, на подсознательном уровне, после пресыщения всей этой требухой, заложено стремление к развитию. И это стремление рано или поздно будет реализовано. Наша задача ускорить этот процесс. И инструментом в этом нелегком деле должно выступать как раз воспитание, правильное воспитание, как себя, так и своих детей. Здесь нужно понимать очень тонкую вещь, которую нам подменили и внушили иллюзию. Развитие – далеко не легкий и я бы даже сказал очень неприятный процесс, требующий огромной затраты энергии и преодоления себя. Но результат развития однозначно стоит этого. Отсюда навязанный нам стереотип, что счастье заключается в удовольствии и ничегонеделании должен быть переосмыслен и уничтожен. Недаром великий педагог Ушинский писал: «воспитывать детей надо не для счастья, а для труда жизни – это и принесет им счастье». Не знаю как вы, но мне кажется, что мнение такого человека нужно учитывать в своей жизни. Да и вообще тех людей, которые посвятили целую жизнь на изучение определенного вопроса и своим трудом принесли положительные изменения в общество, а не какой-нибудь очередной звезды наркомана, которая не вылезает из скандалов, но привлекает к своей персоне миллионы взглядов. Пора начать ценить свою жизнь и уделять свое внимание на важные моменты, способствующие улучшению жизни, а не засорять голову мусором, а тем временем вашими жизнями управляют другие более умные и хитрые люди. И единственный способ жить так как хочется, это взять ответственность за свою жизнь на себя и это же касается и воспитания своих детей.Только для думающих людей (часть 4)
Во все времена рождались, рождаются и будут рождаться дети, которых природа наградила незаурядным и пытливым умом. Вырастая, такие дети превращаются в отдельную категорию подростков, для которых существующая система обучения не является ни интересной, ни перспективной. Они в ней не видят смысла и очень часто для них она слишком легкая и при малейших напряжениях они легко догоняют всю пропущенную программу. В принципе это и неудивительно, поскольку то, что сейчас происходит в школах и в вузах, трудно назвать образованием. Такие подростки не уважают эту систему, поскольку понимают, что им ничего ценного она не даст в жизни, у них пропадает интерес к учебе и они в силу своего возраста ищут другие способы самореализации. Но проблема нашего времени в том, что у них нет правильных авторитетов, поскольку эти дети действительно умные и родители с устаревшим багажом знаний не могут им даже ничего противопоставить и соответственно не могут заслужить уважение в глазах собственного ребенка. А те примитивные методы «воспитания», которые проявляются в виде наглого подавления, оказывают лишь сопротивление со стороны ребенка и еще больше унижают родителя. У родителей остается лишь один рычаг управления, это финансовая зависимость их детей. И эта зависимость «живет» очень короткий период именно для таких подростков, потому что первым делом, они будут стараться от нее избавиться. И так проглатывается первая наживка и навязанный идеал нашему обществу и как следствие современного воспитания – это стремление к финансовому успеху. Все остальное отходит на второй план, а в некоторых случаях уничтожается полностью, лишая молодое поколение свободы выбора. Так как была проделана огромная работа с нашим населением по уничтожению примеров для подражания (другими словами уничтожили ориентиры, по которым подросток может выбирать для себя перспективы развития) то такие дети остались в полном одиночестве и могут рассчитывать только на себя.XXXIX открытый Всеукраинский турнир по акробатике памяти Н. Ксенофонтова
10-13 февраля 2021 года в Николаеве состоялся XXXIX открытый Всеукраинский турнир по спортивной акробатике и прыжкам на акробатической дорожке памяти фронтового фотокорреспондента Н. Ксенофонтова.Только для думающих людей (часть 3.3.1)
В продолжение прошлого поста о неуважении. Что можно говорить о детях, когда родители позволяют себе ТАК общаться с тренером. Небольшая предыстория: ребенок несколько лет тренируется, но параллельно ходит на танцы. Все бы ничего, но за последний год результаты начали стремительно ухудшаться (появился избыточный вес, довольно серьезный из-за частых пропусков и посещений бабушки, ухудшилась техника элементов практически до полной неузнаваемости, тренер превратился в «подъемный кран», потому что сам ребенок не в состоянии даже нормально разбежаться, стала увеличиваться нестарательность на тренировках и т.д.). Несколько раз был поставлен вопрос о выборе из двух секций. Полный игнор. Вчера поставили вопрос ребром. Вот диалог. Выводы делайте сами.Надежность в спорте
Надежность в спорте рассматривается на двух уровнях: макроуровне и микроуровне.
Первый — макроуровень — это оценка результата относительно конкретных соревнований, сезона или другого определенного периода времени. На этом уровне стабильность можно оценить с помощью определенных критериев, например: занятым местом, установлением нового рекорда, выполнением поставленной задачи и тд.
На втором уровне — микроуровне — дело обстоит не так поверхностно. Здесь идет акцент на раскрытии внутренних качеств спортсмена, которые обеспечивают надежность в спорте. Те устойчивые и динамичные элементы, что выделяются у спортсмена, стоит рассматривать как внутренние психологические основы надежности спортивной деятельности, которые необходимы спортсмену для реализации своих возможностей.
Хочу отметить, что спортсмен должен не просто иметь необходимые качества, а и уметь проявлять их в напряженной обстановке тренировок или соревнований. Ведь наличие того или иного качества, без его проявления, не приведет к успеху в спорте.
Формирование элементов, из которых состоит надежность, должно затрагивать все стороны многогранного воспитания спортсмена. Тренер, в свою же очередь, должен воспитать спортсмена в физическом, техническом, тактическом и психологическом плане.
Именно поэтому очень важную роль играет то, как спортсмена воспитывали родители, прежде чем привести его в спорт. У ребенка должны быть заложены хотя бы базовые качества, которые потом тренер смог бы развить в ребенке и на их основе воспитать остальные, необходимые в спорте. А когда родители не занимаются осознанным и целенаправленным воспитанием и пускают это дело на самотек, это в разы усложняет работу тренера, ведь ребенок, в большинстве случаев, приходит с уже сформировавшимися отрицательными качествами, которые никак не применимы в спорте. Но даже в таких случаях тренер работает с такими спортсменами и пытается нагнать упущенное в воспитании, обратив ситуацию в положительное русло. Но иногда это бывает просто невозможно, например когда ребенок приходит уже в более взрослом возрасте, когда уже начинают формироваться многие ценности и убеждения, подтверждение которым он находит в семье и в отношениях с окружающими его людьми. К тому же иногда еще все усугубляют родители, которые своим примером воспитывают в ребенке отрицательные качества, тем самым обнуляя всю работу тренера.
