Наш второй сайт
Связаться
Архивы
Сентябрь 2022
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
Свежие комментарии

Методы психорегуляции. Часть 2

Здравствуйте. В прошлой статье мы с вами обсуждали методы психорегуляции. Напомню, что В. М. Мельников выделил гетерорегуляционные и ауторегуляционные методы. Сегодня мы более подробно остановимся на ауторегуляционных методах.

Впервые аутогенную тренировку предложил австрийский врач И. Шультц. Определяется она последовательным самовнушением чувства тяжести  и тепла в конечностях, чувства тепла в области солнечного сплетения, сердца, ощущения приятного прохладного прикосновения ко лбу. Все это способствует расслаблению, помогает снять нервное напряжение. Кроме того, находясь в таком состоянии, спортсмен может решать задачи, связанные с саморегуляцией, преодолением страха, концентрацией внимания и т.п.

“Наивные” методы саморегуляции — это приемы, которые появились в процессе тренировок и соревнований, где их использование дало тот или иной эффект, связанный с успехом. Такие методы саморегуляции возникают случайно и часто становятся как бы ритуальными. Например, многие спортсмены произносят про себя, как правило, одну и ту же фразу самоприказа и она часто приобретает навязчивый характер.

После “наивных” идут простейшие методы саморегуляции. Их в отличие от предыдущих необходимо специально тренировать. Это невербальные и вербальные методы.

К вербальным относятся методы самоубеждения, самоприказа, приемы психической защиты.

Невербальные – это дыхательные и мимические упражнения; упражнения, основанные на специальных мышечных ощущениях (например, идеомоторная тренировка – когда спортсмен мысленно выполняет определенные движения, мысленно проговаривает их)

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Администратор

+380933204025




Рейтинг блогов

Рейтинг блогов

Участник ePochta Blog Rating