Способы регуляции предстартовых состояний. Часть 2
До сих пор шла речь о методах срочной регуляции предстартовых и стартовых состояний. Однако эта регуляция может осуществляться заблаговременно и совместно с тренером. Этому будут способствовать следующие методы.
Снижение уровня притязаний как способ снятия психического напряжения
Ранее уже говорилось, что психическое напряжение может быть вызвано сложностью задачи, стоящей перед спортсменом, и неуверенностью спортсмена в возможности ее достижения. В этом случае не стоит поддаваться прихотям спортсмена и упрощать поставленную перед ним задачу. Наоборот, необходимо поработать с ним над психологией и внушить уверенность в своих силах. Иногда, для наработки уверенности, следует сделать несколько шагов назад в тренировочном процессе (сосредоточиться на более легких элементах) и наработать их некоторое время. Как только спортсмен почувствует уверенность в своих силах и начнет с легкостью выполнять поставленные перед ним задачи, следует постепенно повышать планку и возвращаться к той задаче, которая ранее вызывала неуверенность. После проделанной работы, эта задача больше не должна вызывать у спортсмена сомнения в ее достижении.
Использование дидактических принципов и методов обучения (часть 1)
Дидактика — это отдел педагогики, разрабатывающий теорию образования и обучения. В своей работе тренер должен использовать некоторые дидактические принципы и методы обучения.
Принцип нравственности
С его помощью тренер создает условия для развития определённых навыков (памяти, логического мышления , воображения и т.д) юных спортсменов. Эти навыки в дальнейшем будут выступать основой повседневного поведения ребят.
Принцип систематичности обучения
Тренер должен чётко видеть весь процесс тренировки и правильно его планировать. Это значит, что необходимо соблюдать порядок выполнения упражнений на тренировке, чтобы уже усвоенные упражнения готовили к новым, развивали ранее усвоенные навыки, а новые закрепляли. При этом необходимо учитывать уровень тренированности спортсмена и подавать ему материал чётко и ясно.
Принцип сознательности и активности
Этот принцип подразумевает, что спортсмены будут вести себя как самостоятельные мыслящие личности. Тренер должен уделять серьезное внимание развитию умственных способностей спортсменов. Этому способствует выполнение ими домашних заданий, изучение научной литературы, анализ тренировочного процесса и соревнований.
Принцип наглядности
Наблюдение и восприятие подростками увиденного плодотворно влияет на их мышление в том случае, если у них возник вопрос, появилась стремление узнать и понять. Важно, чтобы у подростков создавалось полное и четкое представление об изучаемых действиях. Для этого, тренер должен учитывать возрастные особенности спортсменов. В младшем возрасте преобладает чувственное восприятие, с возрастом восприятие происходит более самостоятельно, но повышается значение образного слова.
Принцип прочности знаний
Он предполагает прочное овладение умениями и навыками, а также способность использовать имеющиеся знания для выполнения необходимой работы на тренировке.
Принцип коллективного обучения
Предполагает воспитывать команду как учебный коллектив, но одновременно работать индивидуально с каждым из членов команды. Этот принцип подразумевает, что тренер хорошо знает особенности каждого спортсмена.
Цель тренировки
Тренировка — это форма обучения спортсменов. Через тренировку происходит воздействие тренера на спортсменов, решаются различные задачи. Спортсмены в процессе тренировки должны научиться усваивать разные правила овладения теми или иными спортивными умениями, чтобы они могли не только владеть определенными упражнениями, а уметь использовать их в разных вариациях и условиях.
Необходимо, чтобы спортсмены понимали что в тренировке нужно запомнить, что просто принять к сведению. Тренер обязательно должен говорить спортсменам цель тренировки и тему занятий. К сожалению, это делает очень маленькое количество тренеров. Спортсмены должны понимать свои учебные задачи, тогда эффективность тренировок будет высокой.
Физическая подготовка заключается в развитии физических способностей, особенно силы, быстроты, гибкости и выносливости. Важным в физической подготовке является стабильное здоровье спортсменов и их физическая работоспособность. Для того чтобы спортсмен достиг высокого уровня физической подготовленности, нужно включать в его подготовку общеразвивающие и специально — подготовительные упражнения.
Техническая и тактическая подготовка — это процесс изучения спортсменом техники и закрепление ее в специфических условиях соревнований. Когда уровень развития физических качеств будет повышаться, необходимо увеличивать и уровень тактической и технической подготовки, потому что они составляют единое целое.
Для того чтобы спортсмен был самостоятельным, мог успешно реализовать различные задачи на соревнованиях , умело использовать свои навыки на тренировке, тренер должен осуществлять интеллектуальную подготовку. Спортсмену необходимо постоянно совершенствовать свои знания в разных областях теории спорта и уметь их применять на тренировке и соревновании.
Предстартовое эмоциональное возбуждение
В этой статье мы рассмотрим факторы, которые влияют на выраженность предстартового эмоционального возбуждения.
1. Уровень притязаний спортсмена
Именно он, а не ранг предстоящих соревнований определяет качество и степень возникающих реакций. Если уровень притязаний высок (например, спортсмен хочет попасть в сборную города, страны), то предстартовое волнение будет выражено сильнее. Однако важно, чтобы уровень притязаний был адекватным имеющимся возможностям спортсмена, то есть не превышал их, но и не был ниже, что наблюдается у лиц с эмоциональной неустойчивостью. Эмоционально стабильные спортсмены обычно 
оценивают свои возможности немного выше среднего уровня.
2. Обстановка соревнований
Слишком большая торжественность и праздничность, присутствие многочисленных зрителей усиливают предстартовое волнение у спортсмена, вызывают бодрость, воодушевление.
3. Наличие сильных конкурентов
Сильные соперники ожесточают спортивную борьбу, уменьшают уверенность спортсмена в успехе, а это вызывает дополнительное волнение. Однако, если разрыв в уровне мастерства между спортсменом и его конкурентами велик, то у него будет меньшее предстартовое эмоциональное возбуждение.
Специфические особенности организации учебно-тренировочных занятий
Для того, чтобы успешно подготовить юных спортсменов, тренер должен подходить к процессу подготовки творчески. Этот процесс должен характеризоваться единством цели тренера и ученика; творческим контактом, взаимопониманием. Эта система будет успешна, только если тренер будет видеть в своем ученике не слепого исполнителя своих замыслов, а равноправного партнёра. Тренер должен постепенно увеличивать самостоятельность подростка.
Ему необходимо учитывать определённые особенности своей деятельности при организации учебно-тренировочных занятий:
1.Добровольный характер занятий. Для этого необходимо устанавливать и налаживать контакт с воспитанниками. Тренер должен предъявлять к себе высокие требования при подготовке к занятиям, при налаживании отношений со спортсменами. Он должен сделать так, чтобы ребята придя к нему один раз, обязательно пришли ещё.
2.Своеобразие спортивного коллектива. Как правило, в команде собираются ученики разного возраста, с разных школ, разной спортивной подготовки. Поэтому для того, чтобы сплотить команду и создать в ней благоприятную атмосферу , нужно проявлять максимум коммуникативных умений и навыков.
3. Свою квалификацию. Если у тренера нет специальной и педагогической подготовки, некоторые спортсмены могут проявлять недоверие, настороженное отношение к тренеру.
4. Необходимость в постоянной поддержке уровня своих физических и технических возможностей. Под физическим возможностями тренера понимается состояние его здоровья, возможность выполнять упражнения вместе с занимающимися. Под техническими возможностями понимается умение правильно выполнять упражнения. Это существенно влияет на качество показа упражнений и соответственно на авторитет тренера. Физическое состояние также важно для того, чтобы тренер был уверен в себе в любой ситуации.
Тренеру необходимо развивать навыки управления всей командой и в тоже время использовать индивидуальный подход к каждому спортсмену. Тренер должен помнить, что он имеет дело с детьми, у которых постоянно развивающаяся психика и растущий организм. Поэтому он должен следить за физическими и духовными процессами развития детей и подростков и учитывать эти изменения в своей работе.
Предстартовые эмоциональные состояния
Выделяют 3 вида эмоциональных состояний спортсменов: боевая готовность, предстартовая лихорадка и предстартовая апатия.
1. Состояние боевой готовности (воодушевления)
Спортсмен ощущает прилив сил, энергии и активности, у него возникает своеобразное вдохновение. Он уверен в своих силах, намерен с полной отдачей сил и до конца бороться за достижение цели. У него обострено восприятие, внимание сконцентрировано на предстоящей деятельности, мышление осуществляется быстро. Спортсмен обладает высокой помехоустойчивостью к неблагоприятным факторам. К старту он готовится тщательно и организованно, ясно помнит, что ему нужно учесть и использовать в своем выступлении. Это состояние является наиболее благоприятным для удачного выступления спортсмена.
Однако, это состояние имеет и свои «изъяны». Выявлено, что наряду с усилением процесса возбуждения наблюдается снижение контроля над действиями и увеличение инертности возбудительного процесса, что можно связать с возникновением у спортсмена сильной рабочей доминанты.
Управление мотивацией спортсменов
Мотивы характеризуются силой и устойчивостью. Именно от выраженности этих характеристик зависит успешность деятельности спортсмена.
Многие исследования показали, что чем больше сила мотива, тем больше эффективность деятельности. Особенно отчетливо эта закономерность выражена у детей. Однако стоит учитывать, что слишком большое желание показать высокий результат может привести к противоположному эффекту.
Поэтому при стимулировании спортсменов следует учитывать, что усиление мотивации (до определенного предела) повышает эффективность деятельности и обучения, но сверхмотивация ухудшает и то, и то.
Далее мы рассмотрим различные виды стимуляции.
Похвала, моральное поощрение и порицание, наказание
В отношение того, что более действенно — похвала или порицание, — единого мнения среди психологов нет. Эффективность этих видов стимуляции мотива во многом зависит от индивидуальных особенностей спортсмена. Например, для интровертов и лиц со слабой нервной системой более действенной является похвала, а для экстравертов и лиц с сильной нервной системой — порицание. Важно учитывать, что и похвала, и порицание оказывают стимулирующую функцию, если повторяются подряд не больше четырех раз.
Публичная похвала часто оказывает очень хорошее стимулирующее действие, в то время как публичное порицание вызывает у спортсменов отрицательное отношение. А вот на «выговор» наедине большинство спортсменов реагируют положительно. Также порицание оказывает положительный эффект, если тренер выражает его к косвенной форме, не называя конкретных имен.
Глобальная оценка личности спортсмена в целом (как положительная, так и отрицательная) вредна.
