Три с половиной пируэта

Техника этого прыжка принципиально не отличается от техники тройного пируэта, с той лишь разницей, что для дополнительного поворота на 180 град требуется некоторый запас высоты. На первый взгляд просто, но в этом кроется необходимость иметь высокий уровень специальной физической подготовленности.

При выполнении трех с половиной пируэтов начинать поворот надо после потери связи с опорой, в полете удерживать прямое тело и завершать винты в конце третьей четверти сальто, что способствует  устойчивому приземлению.

В связи со сложной технической задачей акцент должен делаться на создании мощного, быстрого и максимально высокого сальто с вылетом в вертикальном направлении (кадр 3). В процессе отталкивания прыгун, создавая вращение по сальто, начинает действия и на поворот, всем «жестким» телом поворачиваясь вокруг продольной оси. По мере увеличения степени поворота зримо уменьшается величина прогиба тела при вылете. Это и объяснимо, так  как с усложнением двигательной задачи необходимо увеличивать скорость поворота за счет уменьшения размаха хула-хупных движений. А это, как было сказано, возможно при удержании тела прямым.  Последние полвинта выполняются разгибанием тела с некоторым стремлением постановки ног как бы под себя (кадры 23-25). При этом надо избегать пересечения плечевым поясом вертикали опоры с целью достижения устойчивого приземления.