Акробатика в Днепре и Запорожье

Техника этого прыжка принципиально не отличается от техники тройного пируэта, с той лишь разницей, что для дополнительного поворота на 180 град требуется некоторый запас высоты. На первый взгляд просто, но в этом кроется необходимость иметь высокий уровень специальной физической подготовленности.

При выполнении трех с половиной пируэтов начинать поворот надо после потери связи с опорой, в полете удерживать прямое тело и завершать винты в конце третьей четверти сальто, что способствует  устойчивому приземлению.

В связи со сложной технической задачей акцент должен делаться на создании мощного, быстрого и максимально высокого сальто с вылетом в вертикальном направлении (кадр 3). В процессе отталкивания прыгун, создавая вращение по сальто, начинает действия и на поворот, всем «жестким» телом поворачиваясь вокруг продольной оси. По мере увеличения степени поворота зримо уменьшается величина прогиба тела при вылете. Это и объяснимо, так  как с усложнением двигательной задачи необходимо увеличивать скорость поворота за счет уменьшения размаха хула-хупных движений. А это, как было сказано, возможно при удержании тела прямым.  Последние полвинта выполняются разгибанием тела с некоторым стремлением постановки ног как бы под себя (кадры 23-25). При этом надо избегать пересечения плечевым поясом вертикали опоры с целью достижения устойчивого приземления.

Как и пируэт, двойной пируэт можно выполнять тремя способами: с ранним началом (целенаправленными действиями на опоре),  с началом пируэтных действий на взлете и с поздним началом, но быстрым винтом. При выполнении двойного пируэта наблюдается более «острое» отталкивание (примерно на 3-5 град угол атаки опоры меньше, чем при выполнении пируэта). Такая постановка ног необходима для предотвращения,  так называемого «свала» назад. Условно тело должно вращаться по сальто как бы вокруг плечевой оси, которая, в свою очередь, малоподвижна в пространстве. Быстрый, активный вход в поворот вокруг продольной оси предполагает минимальный прогиб тела при отталкивании и полете. Некоторые спортсмены за счет хорошей физической подготовленности могут справляться с винтами и при более значительных прогибах. Однако такие действия технически неоправданны. Движения руками при вылете должны быть такими же, как и при пируэте, но выполняться быстрее. Первый поворот на 360 град целесообразно завершать к середине второй четверти сальто (кадр 18). Удерживая тело в упруго-жестком состоянии и выполняя поворот за счет тех же, но более коротких по размаху хула-хупных движений, спортсмен к середине сальто (к концу второй четверти, кадр 20) поворачивается на 540 град.  Завершается полный поворот незначительным сгибанием (кадр 22). Затем прыгун прогибается и выводит руки в удобное положение для завершения устойчивого приземления (кадр 23).

Хочу обратить особое внимание на технически правильное и красивое выполнение этого элемента.  Чем больше выполняется поворотов в сальто, тем выше оно должно выполняться. И главная предпосылка этому – отличная прыгучесть, обусловленная высоким уровнем скоростно-силовой подготовки.