Наш второй сайт

https://scvivat.com/

Связаться
Архивы
Июль 2020
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
Свежие комментарии

Стойки 2

В парной акробатике существует немало упражнений, в которых положение одного из партнеров последовательно меняется, а другого остается неизменным.  Например, нижний, удерживая верхнего в поддержке, стойке, равновесии или стойке на одной руке, может сесть, лечь, встать, опуститься в мост или шпагат, сделать поворот сидя или стоя, перекат или кувырок лежа и т.д.; верхний – последовательно выполнить ряд упражнений в стойке или равновесии на руках, плечах, ступнях, голове или руке нижнего.

Движения нижнего с партнером, стоящим в стойке.

1.       Лечь и встать: а) нижний в стойке ноги врозь, глубоко приседая, садится и ложится на спину, выпрямляя руки; б) то же, но ноги нижнего вместе; в) то же, но нижний стоит на правой, левая впереди и, приседая на правой (через «пистолет»), садится и далее ложится на спину, выпрямляя ноги и руки.

Вставание выполняется также тремя способами: а) нижний приподнимается, не сгибая рук и слегка роняя партнера вперед, затем, сгибая руки садится. Из седа, сгибая ноги в сторону, переходит на колени, встает на одну ногу и полностью выпрямляется, присоединяя другую ногу; б) начало тоже, далее нижний из седа сгибает ноги, разводя ступни и соединяя колени, встает на ноги; в) из седа нижний сгибает одну ногу, встает на нее и постепенно переходит вперед на другую ногу (через «пистолет»).

2.       Перекат на 360 град. Верхний в стойке на руках лежащего партнера. Нижний, сгибая правую руку, ставит ее локтем на пол справа над плечом, одновременно верхний сгибает левую руку, удерживая вес тела  равномерно на обеих руках. Далее нижний начинает перекат вправо, поднимая левую руку до положения лежа на животе, и ставит левый локоть на пол параллельно правому.  Верхний вначале переката передает вес тела на правую руку, поворачивается на 180 град и встает на обе руки.

Из этого положения продолжить перекат: нижний, поднимая правую руку, поворачивается  направо кругом, верхний переносит вес тела на левую руку и начинает поворот направо. Затем нижний ложится на спину и выпрямляет руки, верхний постепенно передает вес тела равномерно на обе руки.

Изучение переката начинается с партнером, стоящим ногами на руках с помощью страхующего. Далее нужно научиться одновременно и поочередно сгибать руки, удерживая верхнего в стойке переносить вес тела на правую и левую руку на согнутых руках и после этого выполнять основное упражнение.

3.       Кувырки со стойкой: а) кувырок вперед выполняется из стойки на согнутых руках нижнего, лежащего на животе. Нижний сгибает ноги, приближает колени к груди, затем верхний переносит вес тела на левую руку, поднимая правую; нижний переставляет правую руку на свой правый бок ладонью вверх, а верхний ставит на нее правую руку. Далее верхний переносит вес тела на правую руку и оба переставляют левую руку в то же положение. Нижний делает кувырок вперед, ложась на спину и удерживая партнера в стойке на руках; б) кувырок назад выполняется из стойки на руках лежащего на спине нижнего в обратной последовательности.

4.       Поворот из стойки на лбу. Выполнив стойку на одной руке на лбу нижнего, партнеры соединяют левые руки обычным хватом, при этом нижний берется за кисть партнера до его поворота. Держась за левую руку нижнего, верхний начинает поворот левым плечом назад (руки остаются на уровне головы нижнего). Завершить поворот силой и толчком можно двумя способами: а) силой (для верхнего, хорошо владеющего стойками на руках и руке) – нижний опускает левую руку к плечу, верхний одновременно сгибает правую руку, вес тела передает на левую и переносит правую руку с головы партнера на его правую согнутую руку; б) толчком (для смешанных пар и верхних, которые непрочно стоят в  стойках) – нижний, начиная поворот, одновременно незначительно приседает, а повернув верхнего на 90-120 град и удерживая руки на одном уровне, делает толчок ногами;  этот толчок позволяет закончить поворот и взяться правыми руками; после этого нижний, сгибая руки и ноги, удерживает верхнего в стойке.

5.       Поворот на 360 град перехватом. Верхний в стойке на согнутых руках стоящего партнера несколько смещает вес тела вправо, а нижний начинает поворачивать его правой рукой, поддерживая (сопровождая) левой. Верхний, сделав поворот левым плечом назад на 100-180 град, отпускает левую  руку и, продолжая поворот, тотчас же снова соединяет ее с левой кистью нижнего, но уже перед правой рукой. В конце поворота, продолжающегося на двух руках, партнеры перехватывают правую кисть. Этот поворот, как и предыдущий, можно выполнять  без толчка (балансируя, передавая вес тела с руки на руку и перехватывая руки) и толчком нижнего.

При выполнении поворота толчком нижний приседает во время перехвата левой руки, затем толкает вверх равномерно обе руки, в конце толчка отпускает правую руку  и при пассировке перехватывает.

Прежде чем изучать этот поворот, надо освоить следующие упражнения: стойку на прямых руках нижнего; стойку правой и левой рукой на согнутой руке нижнего; повороты на 360 град в стойке ногами перехватом.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Администратор

+380933204025

Наши ссылки:




Рейтинг блогов

Рейтинг блогов

Участник ePochta Blog Rating