Специальная психологическая подготовка

Психологическая подготовка к соревнованиям существенно влияет на качество выступления подростка и заключается в создании у юного спортсмена готовности к выступлению в конкретном соревновании и сохранению этой готовности на протяжении всего состязания.
Готовность спортсмена характеризуется уверенностью в себе, высоким уровнем желания бороться до конца и победить, эмоциональной устойчивостью, умением управлять своими действиями, настроениями и чувствами.

К задачам психологической подготовки относятся: осознание особенностей и задач предстоящего соревнования; осознание конкретных условий, подготовка к эффективным действиям в этих условиях; осознание сильных и слабых сторон противника; формирование активного стремления к победе в предстоящем соревновании; формирование твёрдой уверенности в своих силах; преодоление отрицательных эмоций, вызванных предстоящим соревнованием; создание и поддержание бодрого эмоционального возбуждения – характерной особенности спортивной формы.

С повышением уровня умелости юных спортсменов роль тренера изменяется. Он должен организовывать самоактивность, умелость юного спортсмена, развивать возможности его самоконтроля и самосовершенствования.

Тренеру необходимо научить юного спортсмена регулировать уровень тренировочных нагрузок в соответствии с индивидуальными особенностями своего организма, контролировать и регулировать свое психическое состояние, корректировать свои движения с учётом того или иного состоянии. В процессе ранней психологической подготовки тренеру важно сформировать способность юного спортсмена к самооценке и оценке возможностей соперников в соответствии с задачами в конкретных соревнованиях.

Психическое состояние в процессе ранее психологической подготовки регулируется с помощью самовнушения, аутогенной тренировки, применения дыхательных упражнений.

Юного спортсмена необходимо обучать мобилизации сил во время соревнования. Состояние непосредственной готовности для выполнения трудной и ответственной деятельности называют мобилизационной готовностью. Недостаточная мобилизация всегда препятствует успешному выполнению действия, а чрезмерная препятствует лишь в тех случаях, когда необходима координация движений.

Специальной методикой самовнушения является аутогенная тренировка. С помощью словесных раздражителей вызывается общее и местное мышечное расслабление, успокоение дыхания и нормализация других физиологических процессов.

Для преодоления эмоционального возбуждения можно также использовать упражнения на расслабление и напряжение мышц, они отвлекают юного спортсмена от мыслей о соревновании и позволяют снять нервное напряжение. Перед выходом на старт большое значение имеет мысленное представление программы предстоящего выступления. Оно поднимает настроение юному спортсмену, устраняет скованность, расслабляет мышцы.

Наставления тренера во время соревнований должны быть краткими, лаконичными, убедительными. Очень важно правильно понять психологическое состояние юного спортсмена, чтобы своевременно и верно дать ему необходимые указания.