Успіх клубу починається з розвитку кожного тренера 💪🏻![]()
![]()
Пишаємося Ориною Олександрівною та Крістіною Віталіївною, які підтвердили свій професіоналізм та отримали нові кваліфікаційні категорії 📋![]()
![]()
У СК «Віват» ми не просто тренуємо — ми створюємо середовище, де і наставники, і вихованці щодня стають кращою версією себе!
Самооценка психического состояния и значимых переживаний
Для того чтобы научится контролировать функциональное и психическое состояние, необходимо овладеть таким эффективным приемом как самооценка на основе ощущений и чувств, которые испытывает спортсмен.
Например: «Шкала самооценки состояния в течение дня». С помощью этой шкалы спортсмен научится контролировать переносимость тренировочной нагрузки.
Она делится на три части:
- Отражает самочувствие, восстановление спортсмена от предыдущего дня (заполняется утром). Необходимо обязательно заполнить такие пункты, как: сон, самочувствие, настроение, желание тренироваться, возбуждение, потребность в тренировке, утомление, озабоченность.
- Состояние спортсмена на тренировке (заполняется после основной части): усталость от длительной усердной работы, умение «собраться», сосредоточенность, владение собой.
- Переносимость дневной тренировочной нагрузки (заполняется вечером): восстановление мышц, угасание возбуждения, уверенность в своих силах, контроль над телом.
Во все три части можно добавить критерии для оценки, которые соответствуют вашему виду спорта.
Регулярно заполняя эту шкалу вы научитесь лучше контролировать свое психическое состояние, что очень поможет вам не только на тренировках, но и на соревнованиях. Также шкалу можно использоваться для ведения спортивного дневника.
Поделиться в соц. сетях
Добавить комментарий