Наш второй сайт

https://scvivat.com/

Instagram
This error message is only visible to WordPress admins
Связаться
Архивы
Июль 2020
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
Свежие комментарии

Перекидка вперёд

В  этой статье для большей наглядности я выложил видеозапись с тренировки по обучению базовому акробатическому элементу: “перекидка вперед на одну ногу“.

 Элемент обучается только после овладения мостиком и стойки на руках.

 Целесообразно тренировать перекидку вперед на мате или коврике для фитнеса. Это обеспечит хорошее сцепление ног и рук с опорой во избежание подскальзывания. В начальном периоде обучения желательна помощь тренера. Это нужно для того,чтобы поставить технику. Самое главное здесь не спешить выполнить элемент самостоятельно. Рекомендую каждую тренировку выполнять элемент с поддержкой и только последний подход выполнять самостоятельно.

 Выполнение элемента начинается с поднимания прямых рук вверх и шага одной ноги вперед. Далее нужно потянуться руками вперед, наклониться и сильно махнуть маховой ногой вверх. Нога при этом натянута и делает движение как по окружности. Толчковая нога после толчка тоже выпрямляется и в верхней точке нужно выполнить шпагат. Руки и корпус следует удерживать как на стойке на руках. После прохождения верхней точки нужно согнуть маховую ногу и поставить максимально близко к рукам, в этот момент напрягаются мышцы бедра, чтобы удержать вес своего тела. Толчковая нога, не сгибаясь, тянется вперед. Центр тяжести перемещается вперед на маховую ногу, а руки отрываются от пола и поднимаются вверх. И только после этого ставится на пол толчковая нога.

На что следует обратить особое внимание при обучении: в первой части перекидки нужно максимально быстро махнуть ногой вверх, в верхней точке ноги обязательно держать натянутыми и в шпагате, в конце элемента не спешить ставить на пол толчковую (вторую) ногу.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Администратор

+380933204025

Наши ссылки:




Рейтинг блогов

Рейтинг блогов

Участник ePochta Blog Rating