Сальто вперед 2

Переднее сальто в группировке в зависимости от движения рук можно выполнять тремя различными способами.

Первым способом – с движением руками из-за головы – выполняют сальто с места и в некоторых соединениях, вторым и третьим способами – сальто с разбега. Движения руками в значительной степени способствуют взлету вверх.

Для выполнения сальто первым способом необходимо подняться на носки и пружинно присесть, опуская руки за голову (немного согнуть в локтях), без паузы оттолкнуться ногами и сделать резкий рывок руками вверх, переходящий в широкое круговое движение. В момент небольшого наклона тела вперед оттолкнуться ногами и при захвате группировки резко наклонить голову на грудь. Далее следуют переворачивание и выпрямление ног из положения группировки (раскрытие). Следует обратить внимание на плотность группировки. Чем плотнее прижаты колени к груди, тем быстрее происходит переворачивание (крутка).

При выполнении сальто вторым способом нужно завершить движения руками вверх и начать закручивающие движения руками до окончания отталкивания ногами.

При выполнении сальто третьим способом важно завершить мах руками назад и отталкивание одновременно.

Для этого маховое движение руками делается так, чтобы в момент приземления на ноги руки прошли крайнее нижнее положение, а в момент толчка ногами начали двигаться вверх-назад.

Разучивают сальто после освоения группировки и прыжков вверх.

При изучении сальто вперед (любым из трех способов) могут быть следующие основные ошибки:

– сальто выполнено низко и в длину, так как отсутствовал или был недостаточен мах руками, кроме того, слабый толчок ногами, слишком большой наклон туловища вперед, из-за чего толчок направлен вперед;
– сальто выполнено с медленным переворачиванием и глубоким приземлением в присед, потому что была медленная или неполная группировка, голова наклонена назад;
– сальто выполнено с потерей равновесия назад вследствие преждевременного разгибания и расслабления тела в безопорном положении;
– сальто выполнено низко с большой потерей равновесия вперед, так как толчок направлен сильно вперед, акробат преждевременно сгруппировался, слишком поздно разогнулся и приземлился в группировке.