Наш второй сайт
Связаться
Архивы
Сентябрь 2022
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
Свежие комментарии

Домашние тренировки – мужская 2

Во второй мужской тренировке мы предлагаем Вашему вниманию комплекс упражнений для прокачки рук.

Первое упражнение для укрепления бицепсов это – поднимание гантелей стоя. В зависимости от поставленных целей: увеличение силы, объемов или венозности количество повторений и подходов будет меняться. Во втором упражнении на бицепс выполняются поочередные сгибания рук с гантелью сидя с упором о бедро. Правильность техники выполнения смотрите в видео-сюжете.

Далее прокачиваем трицепс. Первое упражнение это – разгибание руки сидя с гантелью над головой. Здесь особо следим за правильностью выполнения упражнения, поскольку от этого будет зависеть эффективность упражнения и полнота прокачки. (Смотри видео). Второе упражнение для трицепса называется – разгибание руки в наклоне. В руке тяжелый предмет. Очень важно правильно выполнять упражнение так, как показывает тренер. Здесь выполняем 5 подходов по 15 повторений в каждом.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Администратор

+380933204025




Рейтинг блогов

Рейтинг блогов

Участник ePochta Blog Rating