Понятие о восстановительных процессах

Многочисленные физиологические исследования и личный опыт каждого спортсмена говорят о том, что все функциональные изменения, возникающие до мышечной деятельности и во время ее выполнения, не прекращаются с окончанием работы, хотя сокращение скелетных мышц и само движение уже отсутствует. Следовательно, прекращен и поток нервных импульсов. Таким образом, спортсмен как бы находится в состоянии покоя, не выполняя никакой видимой работы. Однако покой этот лишь кажущийся.

На самом деле в организме происходит ряд сложных химических реакций, в результате которых заметно снижается работоспособность. При изучении этого явления выявился интересный факт, оказывается понижение работоспособности тренирующегося спортсмена — явление временное и обратимое.
После отдыха определенной длительности утерянная работоспособность восстанавливается и, как правило, постепенно возрастает, т.е. становиться выше, чем до начала тренировочного периода.

Итак, состояние организма спортсмена после очередного тренировочного занятия или соревнования характеризуется различными физиологическими явлениями:

— повышенный уровень обмена веществ и энергии и соответствующее этому уровню состояние всех систем организма спортсмена;

— утомление, или временное снижение общей спортивной работоспособности;

—  прогрессивное последействие, составляющее физиологическую основу тренированности спортсменов.

Все эти три группы явлений взаимосвязаны друг с другом и обладают одним общим свойством — постепенно, с течением времени ослабевать в своей интенсивности и исчезать.
Процессы, связанные с восстановлением тех функций организма, которые изменились вследствие предшествующей работы, называются восстановительными процессами, а период времени, в течение которого продолжаются восстановительные процессы, — восстановительным периодом.

В следующих статьях будут рассмотрены отдельно все три явления.