Как повысить эффективность отдыха (№6) БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫЕ ВЕЩЕСТВА

Проблема стимуляторов, т.е. веществ, повышающих умственную и физическую работоспособность, имеет богатое прошлое. Были здесь надежды и разочарования, временный успех и огорчения.

В настоящее время проблема биологически активных веществ решается на солидном научном уровне.

Современный опыт накопил огромное количество наименований препаратов. Существуют стимуляторы для кратковременного и продолжительного повышения работоспособности, успокаивающие средства, препараты, снижающие излишнее возбуждение, адаптогены – средства, повышающие сопротивляемость организма к неблагоприятным изменениям среды и т.д.

Особое место отводится веществам, ускоряющим восстановительные процессы.

Положительно влияет прием экстракта элеутерококка. После приема этого препарата самочувствие спортсменов улучшалось, а восстановительный период протекал быстрее. Аналогично действие женьшеня.

Широко применяются витамины и витаминные комплексы для быстрейшего восстановления организма.

Огромную роль в процессе восстановления играют эмоции. У эмоциональных людей тормозные процессы развиты слабее, следовательно, период восстановления затягивается. Здесь на помощь приходят особые препараты – регуляторы эмоций – транквилизаторы (от французского слова «транкиль» – спокойный). Эти препараты снимают беспокойство, излишнее волнение и эмоциональную напряженность, а также помогают бороться с бессонницей.

Хочу предупредить, что пользоваться фармакологическими препаратами можно только по назначению врача. Самостоятельный выбор и применение их может привести к нарушению здоровья.

Следует полнее использовать более естественные приемы управления эмоциями в период отдыха, во время и после напряженных тренировок и соревнований. Здесь и переключения на нетрудную «отвлекающую» физическую или умственную деятельность, на любимые занятия, и использование аутогенной тренировки, и водные процедуры. Все это в комплексе вполне может обеспечить качественное и глубокое восстановление организма после физической нагрузки.