Наш второй сайт

https://scvivat.com/

Связаться

Архивы

Июль 2020
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Свежие комментарии

утомление физическое

Состояние утомления

Период работы разделяется на два этапа. На протяжении первого этапа функциональные системы достигают нужного и устойчивого уровня деятельности, работа осуществляется при оптимальном способе регулирования, без значительного напряжения психических сил. Однако умственная или физическая работа не может продолжаться бесконечно. Рано или поздно наступает состояние утомления, поэтому на втором этапе появляется чувство усталости, которое свидетельствует о начинающемся развитии состояния утомления. Это означает, что функциональный потенциал человека снижается и, чтобы обеспечить прежнюю эффективность, спортсмену необходимо прилагать больше волевых усилий.

Утомление обычно обозначают как вызванное работой временное снижение работоспособности из-за нарушения регуляторных процессов. Однако снижение работоспособности не является ни единственным, ни первым признаком утомления. Имеется период, когда утомление уже наступило, а работоспособность еще не снижена (период компенсированного утомления). Лишь когда резервные возможности человека, которые мобилизуются благодаря силе воли, исчерпаны, эффективность деятельности начинает снижаться.

Поэтому утомление – это нормальное состояние, возникающее при длительной или интенсивной работе, в результате которой человеку становится сначала трудно, а потом и невозможно поддерживать требуемый уровень работы.

Читать далее…

Работоспособность и утомление

Работоспособность и утомление – две стороны одной и той же медали, так как чем глубже утомление, тем ниже работоспособность, и наоборот.

Прежде всего, хочу напомнить, что многообразие физических упражнений характеризуется двумя типами работы: динамической и статической. В физиологии спорта принято характеризовать работу, выполненную на коротких, средних, длинных и сверх длинных дистанциях, как работу максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной относительной интенсивности. Этим особенностям работы соответствует та или иная характеристика утомления.
Статическое усилие характеризуется краткой продолжительностью и значительно большей продолжительностью по сравнению с динамической работой.

Исследования позволили выделить три основные фазы восстановления работоспособности:
1 – длится в течение первых 7-12 минут отдыха и характеризуется полным восстановлением работоспособности.
2 – продолжается в течение последующих 8 минут ( от 13-й до 20-й мин.)  и характеризуется весьма интересным явлением – дальнейшим ростом работоспособности, превышающий дорабочий уровень.
3 – длится последующие 40 мин., в течение которых работоспособность возвращается к дорабочему уровню, а в некоторых случаях опускается ниже его.

По современным научным данным сложное и многообразное явление утомление следует рассматривать в зависимости от характера условий деятельности человека. При спортивной деятельности та или иная степень, или глубина, утомления определяется тремя основными причинами: темпом, интенсивностью и продолжительностью работы. Если учесть, что эти три фактора могут встречаться в различных комбинациях и оказывать свое влияние в зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена, то станет очевидным все многообразие картины утомление, которая может встретится в практике спорта.

Читать полностью…

Администратор

+380933204025

Наши ссылки:




Рейтинг блогов

Рейтинг блогов

Участник ePochta Blog Rating