Наш второй сайт

Связаться

Архивы

Январь 2023
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  

Свежие комментарии

упражнения на трицепс

Домашние тренировки – мужская 6

В новом цикле программ мы познакомим вас с некоторыми методиками для комплексных тренировок.

Шестая мужская тренировка будет посвящена суперсетам. Это упражнения, в которых последовательно и без отдыха выполняются два подхода на противоположные группы мышц, например бицепс и трицепс.

Благодаря суперсетам происходит более интенсивная прокачка мышц. К мышечным волокнам  поступает намного больший приток крови, что способствует более интенсивному снабжению клеток питательными веществами. К тому же ускоряется  восстановление первой отработавшей мышцы. Визуальное восприятие тоже намного приятней, поскольку при выполнении суперсетов мышцы сильно наливаются, и возникает ощущение, что их накачали насосом.

В данной тренировке мы предлагаем вашему вниманию четыре суперсета, которые позволят за 30 – 40 минут в домашних условиях  прокачать все тело. Это упражнения на руки, плечевой пояс, корпус и ноги. Внимательно повторяйте упражнения, как показывает это тренер. Особое внимание уделите количеству повторений и отдыху между подходами.

По данной схеме нужно заниматься 3 раза в неделю  на протяжении месяца.  После завершения данного срока, программу нужно сменить, во избежание перетренированности. Суперсеты целесообразно включать в тренировочный цикл 3-4 раза в год. Если вы все будете делать правильно, то в конце месяца заметно увеличите объемы мышц и уменьшите жировую прослойку.

Администратор

+380933204025




Рейтинг блогов

Рейтинг блогов

Участник ePochta Blog Rating