Наш второй сайт

Связаться

Архивы

Октябрь 2022
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31  

Свежие комментарии

укрепить мышцы ног

Сальто

Сальто – свободные (безопорные) вращения тела, выполняемые вперед, назад и в сторону; в группировке, прогнувшись и согнувшись; с места, с разбега и в соединениях с другими прыжками; и без поворотов и с поворотами; толчком двумя или одной ноги; с пола, с мостика, с камеры, с трамплина. Некоторые сальто выполняются с двойным вращением (двойные сальто), а также с тройным – тройные сальто. Повороты в таких сальто выполняются в разных сальто; возможны варианты, где повороты выполняются в каждом сальто. Сальто можно выполнять с длительным сохранением выпрямленного положения тела после вылета (затяжные сальто).

Предварительно важно совершенствовать технику кувырков, добиваясь четкого выполнения движений, сходных с движениями при сальто. Так, в кувырках вперед надо обратить внимание на движения руками по дуге для захвата группировки, на полный наклон головы вперед, на усилия рук, подтягивающих ноги пятками к ягодицам; в кувырках назад – на усилие рук, подтягивающих ноги коленями к плечам, и выпрямление ног (после переворачивания) кратчайшим путем к полу.

Занимающимся необходимо хорошо укрепить мышцы и связки ног, так как при толчке и приземлении ноги испытывают повышенную нагрузку.

Администратор

+380933204025




Рейтинг блогов

Рейтинг блогов

Участник ePochta Blog Rating