Тренировки по акробатике дома на карантине
Дорогие друзья!
В сложившейся ситуации нет возможности тренироваться в спортзале. Всем известно, что наработанная большим трудом спортивная форма, очень быстро теряется. Происходит это вот по каким причинам. Чтобы перевести навык в умение, нужно потратить большое количество времени на тренировках. Причем это должно быть не простое хождение в зал и присутствие на занятиях, а осознанные и старательные действия спортсмена при тщательном наблюдении и указаниях тренера. Если говорить коротко, то это длительная, не всегда приятная и кропотливая работа. Почему не всегда приятная? Да потому что делать одни и те же акробатические упражнения и элементы на протяжении длительного времени, а еще когда они чаще всего не получаются, занятие не очень приятное и заставить это делать может только тренер. Под словом “заставить” я подразумеваю, не стоять сзади с палкой или кнутом, а применение всех профессиональных навыков, которыми должен обладать настоящий тренер. Если вкратце, то это педагогика, психология, авторитет, коммуникабельность, профессиональные знания и многое другое.
А что происходит дома на карантине? Этого всего нет. Никакой родитель не сможет заменить тренера, если это не сам тренер конечно. И чаще всего юному спортсмену дают полную свободу от тренировок. В таких условиях двигательный навык, который еще не успел стать умением начинает медленно забываться и так происходит до полной его потери.
Чтобы этого не допустить, СК “Виват” разработал и запускает цикл видео-тренировок по акробатике в домашних условиях. Благодаря нашим тренировкам вы сможете не только поддерживать спортивную форму, но и улучшать ее. В каждой тренировке подробно и профессионально разбирается разминка, основная часть, физическая подготовка, а также вы получите ценные советы по питанию и еще маленький сюрприз для мотивации.
Желающие приобрести тренировки, обращайтесь к администратору.
+380983791845 – Анастасия
Про старание спортсмена и карантин.
Начать эту статью хочу со слов тренера (Анна Рогинская), которая дала базовое понимание этому понятию. Без которого трудно себе представить даже самый маленький результат в спорте.
Очень часто, родители задают вопрос: «А старается ли мой ребенок на тренировках?».
Конечно, дети не роботы, и у них есть как подъемы, так и спады в тренировочном процессе.
Такое понятие как «старание», определяется влиянием очень многих факторов: начиная от общего физического состояния и настроения ребёнка, заканчивая характером и генами.
Конечно же не бывает так, что кто то старается все время, а кто то никогда, ведь это дети, и в силу своего возраста, они не могут мыслить категориями взрослых, всегда осознавая важность того, чем они занимаются, на 100%. Родителям же, безусловно хочется что бы их ребёнок был самый лучший, да и тренерам тоже хочется иметь самых старательных спортсменов.
Так что же все таки такое, это «старание»?
Старание – это первое, и самое основное желание ребёнка заниматься, и достигать каких-то результатов, быть настойчивым и показывать упорство в своих тренировках, упражнениях и выступлениях.
Хочется пожелать во время карантина деткам стараться, не лениться, и не позволять себе расслабляться!
Мы прекрасно понимаем, что дом – это не спортивный зал, где тренер всегда рядом с тобой, всегда подойдёт, подскажет, исправит, сделает замечание, а иногда и прикрикнет. Но и в домашних условиях можно, и нужно тренироваться и выкладываться на полную.
А старание, всегда в первую очередь начинается с желания!
П.С. (от автора): А вот это желание тренироваться и достигать результатов начинается как раз из дома и формируется прежде всего родителями у юного спортсмена. И сейчас, во время карантина, эта тема становится наиболее актуальной.
Уважаемые родители, хочу обратиться к вам. Сейчас только от вас зависит настоящее и будущее желание вашего ребенка продолжать тренироваться, а вместе с этим и все вложенные усилия тренера в вашего ребенка тоже находятся в ваших руках. Если в это непростое время пустить все на самотек и тешить себя мыслью, что ребенок сам захочет тренироваться дома (а если не захочет, то потом наверстаем), то это может закончиться тем, что вы его просто не затащите в спортзал никакими уговорами. В сегодняшних условиях ответственность за спортивное будущее ребенка ложиться на плечи родителей еще более остро. От ваших усилий, смекалки и настойчивости будет зависеть формирование правильного желания тренироваться и трудиться не важно где, будь то спортивный зал или дом. Я прекрасно понимаю, что делать это систематически не так легко как кажется, но формируя желание тренироваться, это единственный и правильный способ приучить ребенка к трудолюбию в спорте, без которого невозможно будет достичь результата.
Желаю вам запастись терпением и прошу помочь сохранить наработки вашего тренера в борьбе за успешное спортивное будущее вашего ребенка.
Домашние тренировки – трисеты 1
Цель седьмой мужской тренировки – это увеличение венозности. Для этого используются специальные упражнения под названием трисеты. В этих упражнениях прокачивается одна мышечная группа тремя различными вариантами без отдыха, упражнения выполняются последовательно одно за другим. Трисеты являются идеальным вариантом для того, чтобы придать вашим мышцам рельеф. В данной тренировке мы показываем как правильно в домашних условиях можно применить трисеты для прокачки мышц рук. Представлены три трисета: два для прокачки бицепса и один для трицепса.
Что здесь главное? Это правильно выполнять упражнения (не раскачивать руку, сохранять амплитуду движения, не помогать другой рукой на последних повторениях), не отдыхать между упражнениями. Если Вы правильно выполняете трисеты и придерживаетесь нужной диеты, рельефные и венозные мышцы будут Вам подарком довольно быстро.
Домашние тренировки – мужская 1
В новом цикле программ под названием “Домашние тренировки” мы покажем каким образом можно использовать подручные средства и отягощения для укрепления тела.
Упражнения для развития силы, выносливости, гибкости подобраны достаточно простые, но очень эффективные.
В каждой отдельной передаче мы будем тренировать разные мышечные группы, причем комплекс тренировок для мужской части населения и для милых дам будет существенно отличаться, поскольку организмы разные и соответственно нагрузки будут тоже разные.
Если Вы внимательно будете смотреть и выполнять правильно упражнения, Вы сможете достичь существенных результатов, удивив великолепной формой свое окружение.
Также хочу обратить внимание на советы, которые мы даем. Придерживайтесь их и Вы будете прогрессировать максимально эффективно. Ведь самое главное – это правильно поставленная цель и грамотная программа ее достижения.
Первая программа посвящена мужчинам. Здесь прокачиваются мышцы плеч и трапеций.
На этой тренировке прокачиваются все три пучка дельтовидной мышцы различными упражнениями: для среднего пучка – это разводки гантелей в стороны стоя, для переднего пучка – поднимание прямых рук перед собой, для заднего пучка – разводки сидя в наклоне.
Для трапеций выполняются вращения плечами с отягощением в руках, а также поднимание и опускание плеч.
Упражнения на плечи выполняем 3 подхода по 10-12 повторений, а на трапеции – “до отказа” (максимальное количество раз).
Домашние тренировки – женская 1
Первая женская тренировка посвящена проблемным областям тела, мышцам бедер и ягодицам.
Вашему вниманию представлен эффективный комплекс упражнений без специальных средств, который позволит хорошо проработать данные области, улучшить форму и выглядеть привлекательно.
Совет: перед тренировкой нужно хорошо размяться. Посвятите разминке первые 10 минут. Выполняйте несложные упражнения, такие как: бег на месте, прыжки на скакалке, различные виды поднимания и махи ногами, что позволит Вам максимально подготовить тело к работе.
Для мышц бедер выполняйте следующие упражнения: выпады (различные виды). Правильная техника выполнения подробно представлена на видео. В этих упражнениях делайте максимальное количество повторений в трех подходах, что создаст условия для быстрого сжигания подкожного жира.
Для ягодичных мышц выполняйте специальный комплекс маховых упражнений (мах ногой назад, мах в виде петли через пятку, круговые движения бедра вперед, нога согнута в колене). Здесь очень важно следить за амплитудой движения ног. При недостаточной амплитуде эффект упражнения будет заметно снижаться.
Тренироваться по такой программе следует три раза в неделю (через день).
Свежие комментарии