Наш второй сайт

https://scvivat.com/

Связаться

Архивы

Июль 2020
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Свежие комментарии

статические упражнения

Время советов – СТАТИЧЕСКАЯ ПОДКАЧКА

Заканчивая рассматривать базовые акробатические упражнения, мы предлагаем Вашему вниманию комплекс статических упражнений с помощью которых Вы можете улучшить уровень физической подготовки прямо у себя дома.

Благодаря статической подкачке Вы уже через 2-3 недели сможете удерживать свое тело в различных положениях довольно продолжительное время.

Когда Вы начнете заниматься по этой системе, обратите особое внимание на правильное выполнение упражнений. Скорее всего, что у Вас не сразу получится долго удерживать тело, не расстраивайтесь. Здесь главное упорство. Время будет увеличиваться с увеличением физических возможностей Вашего организма.

Будьте здоровы и оставайтесь всегда в форме!

Время советов – МОСТИКИ

Специально для тех, у кого нет возможности ходить на тренировки, но есть огромное желание стать гибким, мы сделали данный видео-урок. На этом видео Вы можете посмотреть как нужно растягиваться, чтобы в домашних условиях стать на мостик.

Хочу повторить, что не следует растягиваться с не разогретым телом. Обязательно нужно выполнить несколько предварительных упражнений для того, чтобы исключить возможность травм. Здесь мы показываем три подготовительных упражнения. Обратите, пожалуйста, внимание на правильную технику выполнения. Это позволит Вам ускорить процесс обучения.

При первых попытках опуститься в мостик с ног стоя, обязательно присутствие партнера, который должен страховать. И только после того, как Вы уверенно будете выполнять мостик с помощью, можно пробовать выполнить его самостоятельно.

Совет: не спешите и не форсируйте события. Лучше немного больше времени  потратить на то, чтобы выполнять мостик со страховкой. Это позволит Вам сформировать навык на всю жизнь. Успехов!!!

Время советов – ШПАГАТЫ

Предлагаю Вашему вниманию вторую тренировку на развитие гибкости тела. В данном видео Вы можете увидеть как правильно нужно подготавливать и разогревать свое тело перед выполнением шпагатов с помощью предварительных упражнений. Дело в том, что если приступать к упражнению с “холодными мышцами с связками”, весьма вероятен риск травмы или растяжения. Во избежание последнего мы подобрали идеальный и несложный комплекс подготовительных упражнений. Внимательно смотрите и старайтесь выполнять все в точности как показано в этом видео-ролике и Вы многократно увеличите шансы сесть на шпагат. Желаю удачи!!!

Виды акробатических упражнений

Существует очень много различных акробатических упражнений. Большинство из них требует высокого уровня общего физического развития человека. Акробатические упражнения эмоциональны и с большим интересом смотрятся зрителем. Вследствие этого они широко используются на всевозможных показательных выступлениях, парадах, праздниках, шоу-программах и являются одним из важных средств пропаганды физической культуры.

Акробатические упражнения делятся на две группы: к первой группе относятся преимущественно динамические упражнения, ко второй – статические.

В первую группу входят: перекаты, кувырки, перевороты, движения дугой и сальто, т.е. упражнения, связанные с частичным или полным переворачиванием спортсмена через голову в различных направлениях. Причем это переворачивание может происходить с непрерывным касанием пола телом (кувырки), с промежуточной опорой (перевороты) и в безопорном положении (сальто).

Ко второй группе относятся: стойки, мосты и другие упражнения, связанные с удержанием тела в равновесии в различных положениях.

Упражнения обеих групп исполняются: одиночно, вдвоем и группами. При выполнении их вдвоем и группами воспитывается умение согласовывать свои движения с движениями партнера. Многие упражнения первой группы исполняются толчком о надувную резиновую камеру.

В настоящее время в акробатике существует семь подвидов: мужские и женские прыжки на акробатической дорожке, смешанные, мужские и женские пары, женские тройки и мужские четверки (групповые упражнения на ковре под музыку).

Мужские и женские акробатические прыжки выполняются с разбега на специальной акробатической дорожке (2 метра – ширина, 25 метров – длина) изготовленной по специальным технологиям, обладающей упруго-жесткими свойствами, что позволяет выполнять сверхсложные элементы первой группы. Например: тройные сальто с различными положениями тела (группировка, согнувшись, прогнувшись) и даже с винтовыми вращениями в любом из трех сальто.

На акробатическом ковре используются упражнения как первой, так и второй группы.

Мужчины, выполняющие парные упражнения, владеют силовыми, балансовыми и темповыми элементами, применяют очень сложные варианты парной эквилибристики и трудные соскоки.

Техническая программа смешанных парных упражнений (нижний- парень, верхняя – девушка) в настоящее время также стала очень сложной.

Участники групповых упражнений выполняют пирамиды в “четыре этажа” и темповые упражнения, представляющие собой вершину акробатического мастерства.

Администратор

+380933204025

Наши ссылки:




Рейтинг блогов

Рейтинг блогов

Участник ePochta Blog Rating