Наш второй сайт

https://scvivat.com/

Instagram

Это сообщение об ошибке видно только администраторам WordPress

Связаться

Архивы

Свежие комментарии

спортивная медицина

Причины болезней спортсменов

В этой статье я расскажу о внешних причинах возникновения болезней у спортсменов.

Установить причину болезней трудно, так как она начинает действовать на организм намного раньше, чем человек обращается к врачу. Чаще всего причинами болезней являются факторы окружающей среды, свойства самого организма. Большую роль играют условия, способствующие или препятствующие возникновению

К внешним причинам болезней относят: физические, химические, биологические, социальные, алиментарные и др. Физическими причинами могут быть механические повреждения, термические воздействия, лучистая энергия, электрический ток.

Давайте рассмотрим более подробно механические повреждения.
Механические повреждения в виде ударов, разрезов, растягиваний вызывают такие повреждения, как ушибы, ссадины, раны, переломы, вывихи, растяжение и разрывы связок мышц, кровотечения. Любая механическая травма вызывает не только местные поражения, но и общие патологические изменения организма, возникающие рефлекторно. К ним относятся падение АД, снижение температуры тела, острая недостаточность кровообращения, нарушение дыхания и другие явления , характерные для травматического шока. Механические повреждения могут быть опасны для жизни и без развития шока, если, например, возникает сильное кровотечение или повреждение жизненно важных органов.

К алиментарным факторам относятся нарушение питания, то есть недоедание, переедание, неправильное взаимоотношение белков, жиров и углеводов, отсутствие достаточного количества витаминов, недостаток или излишек солей и др. Например, переедание может привести к ожирению, атеросклерозу, сахарной болезни. Приём грубой пищи до или после напряженной тренировки может привести к заболеванию желудка. Отсутствие или недостаток витаминов приводит к авитаминозу.

Чрезмерные физические нагрузки могут вызвать заболевания сердца, печени, почек, мышц, суставов, костей и других органов вследствие острого и хронического физического перенапряжения. Физическое перенапряжение снижает общую сопротивляемость организма и тогда патологии в нем случаются чаще и протекают тяжелее. Поэтому важно, чтобы тренер подбирал подходящую нагрузку для спортсмена, учитывая при этом много различных факторов.

Витамины в жизни спортсмена

Употребление витаминов очень важно для нормального восстановления различных процессов в организме спортсменов.

Чем же полезны витамины? Они участвуют в метаболических процессах, синтезе белка, активизируют деятельность ферментных систем, стимулируют окислительные процессы, повышают устойчивость организма к гипоксии, способствуют утилизации кислорода тканями.

У спортсменов часто наблюдается недостаток витаминов при больших физических нагрузках, что отрицательно сказывается на работоспособности и восстановительных процессах. Восполнить запас витаминов трудно, особенно зимой и весной. Но и круглогодично принимать витамины тоже нецелесообразно, а иногда даже вредно. Перенасыщение организма витаминами препятствует усвоению, перегружает выделительную систему, а иногда может оказать и токсический эффект.

 Лучше всего употреблять комплексные витамины, эффективно применять их 2-3 недели, в зимнее – весеннее время, а так же в периоды повышенных нагрузок и соревнований. После особенно напряженных соревнований можно дополнительно принять 1-2 таблетки комплексного препарата.

Для ускорения восстановления, для экстренного восполнения энергетических ресурсов организма применяются также специальные легкоусвояемые пищевые препараты – концентрированные белковые препараты, содержащие смесь незаменимых аминокислот, либо комплексные препараты с добавлением углеводов, минеральных солей, микроэлементов и витаминов. Для экстренного восполнения углеводных запасов организма после длительных тяжелых нагрузок применяется глюкоза, раствор сахара, подслащенный чай, фруктовые соки и специальные смеси, содержащие необходимые организму спортсмена компоненты.

О питании спортсмена

ПИТАНИЕ – важнейшее естественное средство восполнения затрат организма при физических нагрузках.

В этой статье я опишу некоторые особенности состава и режима питания, которые будут способствовать быстрому восстановлению организма спортсмена после больших нагрузок. Для начала необходимо знать, что представляет собой сбалансирование питание.

Итак, сбалансированное питание – это поступление с пищей необходимого количества энергии в соответствии с энергетическими тратами организма. Важно соблюдать правильное взаимоотношение между различными компонентами питания. Количество , состав и калорийность еды должны полностью удовлетворять энергетическим и пластическим запросам организма. Если калорийность ниже, чем расход энергии, восстановительный период затягивается, что может привести к постепенному истощению организма. А чрезмерная калорийность приводит к набору веса, затруднениям пищеварения и нарушениям восстановительных процессов.

Важен качественный состав пищи, вкусовые качества и способы ее приготовления, достаточный период времени между приемом пищи и физической нагрузкой. В восстановительном периоде необходимо обеспечить поступление с пищей достаточного количества белков.

Нужно употреблять такие продукты: молоко, творог, сыр, пшеницу, печень, говяжье мясо, рыбу, яичный желток, сою, горох, овсянку. Восстановлению способствует легкоусвояемые углеводы – мёд, свежие овощи и фрукты. Также не меньшее значение для быстрого восстановления организма имеют минеральные веществакальций, фосфор, натрий, магний, железо. Они регулирует процессы обмена в мышцах, головном мозгу, миокарде; участвуют в образовании ферментов и витаминов, усвоении организмом белков, укреплении костной ткани и регуляции других важных физиологических процессов. Нормализации микрофлоры кишечника способствуют молочные продукты и апельсины, а жареное мясо, всевозможные желе, рис и прочие тяжёлые продукты должны быть исключены. Пищу нужно принимать 3-4 раза в день, после тренировки или соревнования, не ранее 1,5-2 часов.

Физические средства восстановления. Часть 2

В данной статье я хочу рассказать вам о таких средствах восстановления как холодовые процедуры и массаж. Итак, холод задерживает развитие острых воспалительных процессов, усиливает или понижает возбудимость нервов и ЦНС, повышает АД; уменьшает неприятные ощущения в области сердца и боли в области травмы. Систематическое применение холода ведёт к повышению всех функций органов и систем, участвующих в терморегуляции. Еще одним из наиболее эффективных методов восстановления является душДуш разделяют на холодный, прохладный, тепловатой, тёплый и горячий. Кратковременный холодный или горячий душ тонизирует мышцы и повышают тонус сосудистой системы. Продолжительный горячий душ понижает возбудимость нервов и повышает обмен веществ, а тёплый душ оказывает успокаивающее действие. К средствам гидротерапии также относят общие ванны (пресные, соляные, углекислые, сероводородные), лекарственные ванны (ароматические, рассольные, щелочные, горчичные и др.).

Ванны оказывают освежающее, бодрящее действие, если продолжительность процедуры составляет 10-15 минут. Успокаивающее действие оказывают ванны продолжительностью 15-25 минут. Такие ванны нужны спортсменам с повышенной раздражительностью. Прохладная непродолжительная ванна повышает обмен веществ, оказывает тонизирующее влияние на сердечно-сосудистую систему и ЦНС. Горячие ванны усиливают обмен веществ, действует возбуждающе на нервную и сердечно-сосудистую систему. Также эффективными средствами повышения работоспособности и ускорения восстановительных процессов после нагрузок являются парные и суховоздушные бани. Отличаются они температурой и влажностью. Они оказывают благотворное влияние на деятельность ЦНС, сердечно-сосудистую, дыхательную, мышечную системы, обмен веществ, снимают чувство напряженности, усталости, улучшают настроение, придают бодрость и спокойствие.

Читать далее…

Физические средства восстановления. Часть 1

Физические средства восстановления играют большую роль в восстановлении и повышении работоспособности спортсменов. Они широко применяются для предупреждения заболеваний, при лечении спортивных травм, реабилитации спортсменов после перенесения заболеваний, а так же перетренированности и перенапряжении.

К естественным факторам восстановления относят: солнце, воздух, вода и другое. К искусственным фактором: электрические токи низкого и высокого напряжения, электрические магнитные поля различной частоты, свет, механические колебания, искусственная воздушная среда, теплолечебные факторы и другое. Особое место занимают различные виды массажа.

Ультрафиолетовое излучение усиливает кровообращение тканей, активирует ферменты, повышает содержание в тканях биологически активных веществ, способствует выработке в организме витамина Д, нормализует деятельность нервной системы. Ультрафиолетовые лучи оказывают болеутоляющее действие, стимулируют защитные силы организма.

Электростимуляция в спортивной практике используется для восстановления после напряженных тренировок, повышения сил мышц и общей работоспособности. Электростимуляция способствуют наращиванию массы стимулируемых мышц. Она проводится с помощью специальных аппаратов и применяется для восстановления спортсменов в предсоревновательном периоде.

Хороший восстанавливающий эффект на организм оказывают водные процедуры (обтирание, обливание, различные души, ванны, купание, баня). Под влиянием тепловых процедур усиливается кожный кровоток и температура крови, расслабляются мышцы, происходит антисептический и болеутоляющий эффект, повышается или понижается чувствительность организма (в зависимости от времени воздействия).

Cредства восстановления работоспособности

В настоящее время для роста работоспособности спортсменов используется множество вспомогательных и нетрадиционных средств повышения и расширения функциональных возможностей организма. Важную роль занимает такое средство как ускорение восстановительных процессов после тренировок и соревнований. Так как нам известно, что чем быстрее происходит восстановление, тем большую работу и более эффективно может выполнить спортсмен без ущерба для здоровья. Выбранные способы и средства восстановления спортсмена после тренировочных и соревновательных нагрузок зависят от вида спорта, периода и задачи тренировки, характера и продолжительности соревнований, возраста и уровня подготовленности ребенка. Использовать восстановительные средства нужно в системе, то есть комплексно.

Основные средства восстановления делятся на три большие группы, которые можно назвать педагогическими, психологическими и медицинскими.

Педагогические средства – это основные средства, так как какие бы специальные средства не применялись для ускорения восстановления, они могут быть эффективными только при правильном построении тренировки и режима спортсмена. К педагогическим средствам относятся: рациональное сочетание средств общей и специальной подготовки, нагрузки и отдыха в циклах тренировки, волнообразность нагрузок, использование специфических упражнений, упражнений для расслабления мышц и дыхательных упражнений в ходе занятия, полноценная разминка и заключительная часть занятий, создание должного эмоционального фона и т.д.

Психологические средства – это средства, действия которых направлены на восстановление нервного равновесия и устойчивости психики спортсмена в связи с большими нагрузками и соревнованиями. К этой группе относится все, что связано с правильным педагогическим подходом тренера к спортсмену как личности (обеспечение морального климата в спортивной команде, учёт индивидуальных особенностей спортсмена, расселение спортсменов на соревнованиях и т.п.), также и специальные приемы регуляции психических состояний: полноценный сон, психорегулирующая тренировка, приемы мышечной релаксации и др.

К медицинским средствам восстановления относят: физические факторы, рациональное питание, правильно организованный суточный режим, климатические факторы и др. Всё это снимает чувство усталости, стимулирует деятельность основных функциональных систем, повышает защитные свойства организма.

Восстановление – это сложный процесс, поэтому наиболее эффективно воздействовать на организм одновременно, соединяя отдельные средства восстановления в комплекс. Это значительно повысит эффективность действия каждого из них.

Антидопинговый контроль

Допинг в спорте – это введение в организм спортсмена перед соревнованием или в процессе него фармакологических веществ, способствующих искусственному повышению спортивного результата. Употребление допинга наносит большой вред здоровью, а так же делает борьбу не равной.
Допинг искусственно стимулирует организм, способствует его активной деятельности при нагрузках, но тем самым замедляет восстановление, развивает патологические состояния. После повышения функций наступает резкое падение работоспособности. С употреблением допинга связано много летальных случаев. Поэтому в 1917 г. Международный олимпийский комитет принял решение о запрещении употребления допинга. С тех пор начал проводится антидопинговый контроль.

Антидопинговый контроль – это система специальных мероприятий, направленных на выявление приема допинга участниками соревнований с наложением на спортсменов определенных санкций.

К допингу отнесены пять групп фармакологических веществ.

1. Психомоторные стимуляторы
2. Симпатомиметические амины
3. Стимуляторы ЦНС
4. Наркотические и болеутоляющие средства
5. Анаболические стероиды

Длительный приём анаболиков способствует развитию заболеваний печени и желудочно – кишечного тракта, воспалению предстательной железы, образованию злокачественных образований. Часто возникают травмы и разрывы сухожилий, а так же разрушительные процессы в костях и суставах. В отдельных видах спорта к допингу относят успокаивающие средства и алкоголь. Спортсмены, у которых находят допинг, подвергаются санкциям, результаты их выступлений аннулируются. Они лишаются медали и могут быть дисквалифицированы. После введения допинг контроля употребление допинга в спорте значительно сократилось.

Администратор

+380933204025




Рейтинг блогов

Рейтинг блогов

Участник ePochta Blog Rating