Акробатика в Днепре и Запорожье

Растяжка – самое эффективное средство для развития гибкости тела. В шестой женской тренировке мы покажем как нужно правильно растягиваться в домашних условиях.

 О пользе растяжки можно говорить часами – это развитие гибкости тела, пластичность суставов и связок, улучшение кровоснабжения тканей, чувство легкости, благодаря систематической растяжке можно избавиться от многих болезней связанных с позвоночником, растяжка противодействует отложению солей. Выполняя ежедневно самые простые упражнения на растяжку, вы сможете заметно похудеть, особенно убрать лишние сантиметры в области  талии.

Но в этих упражнениях есть и обратная сторона. При неправильном выполнении можно получить травму. Поэтому внимательно просмотрите видео и выполняйте упражнения в точности так, как показывает тренер.

Независимо от вашей подготовки и уровня сложности упражнения, существует, так сказать, техника безопасности для упражнений на растяжку:

– все упражнения выполняйте в удобном для вас темпе;

– ни в коем случае не делайте резких движений, когда тянете мышцы;

– приступать к растяжке нужно, предварительно разогрев мышцы (это может быть бег на месте, любые вращательные движения, прыжки на скакалке и т.д.);

– тянуться нужно до болевых ощущений, только потом начинается отсчет (10,15,20 сек);

– если вы работаете с партнером, нужно сообщить ему, когда наступят неприятные ощущения;

Эти простые рекомендации  позволяют избежать травм на тренировке и способствуют максимальному эффекту от упражнений.

На каждой тренировке нужно ставить цель хоть на сантиметр, но все же дальше потянуться руками (если это складка), хоть на сантиметр, но сесть ниже (если это шпагат) и так в любом упражнении.

И помните, уровень гибкости вашего тела напрямую зависит от умения максимально долго выполнять упражнение во время болевых ощущений.