Наш второй сайт

Связаться

Архивы

Октябрь 2022
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31  

Свежие комментарии

психология спорта

Поворот не туда (часть 5)

Возможно, кто-то скажет, что эти статьи «не на часі», но жизнь нельзя поставить на паузу даже во время войны, дети растут, развиваются, занимаются спортом, готовятся к соревнованиям, а значит и современные проблемы воспитания никуда не исчезли.
СТРАХ НЕУДАЧИ. Начать эту статью я хочу с цитаты известного американского спортивного психолога Роберта Сингера: «Мотивация, душевный подъем, отношения и установки, уровень притязаний, потребность в достижении и т.д. представляют собой важнейшие компоненты психологии соревнования, являются неотъемлемой частью психологии спорта». Остановить внимание я предлагаю на потребности в достижении, которую практически уничтожили современные технологии влияния на ребенка. Безусловно, все перечисленное требует особого рассмотрения, но остановимся именно на этой потребности, а вернее на ее отсутствии и попытаемся выяснить, в чем же дело.
Итак, ситуации беру исключительно из практики нашего клуба, но сразу отмечу, что подобные явления сплошь и рядом встречаются и в других спортивных школах Украины. К моему удивлению, достаточно много родителей, когда время подходит к соревнованиям, начинают, извините за выражение, давать заднюю и что еще хуже, своим примером учат детей поступать также. В этот момент (в подавляющем большинстве случаев, неосознанно) происходит воспитание отрицательных качеств. При детальном изучении этого явления, пришел к логичным для себя выводам, что происходит это по причине возникающего страха потерпеть неудачу. Да еще на публике. К сожалению, этот страх бывает настолько велик, что перечеркивает проделанную совместную работу тренера и спортсмена в течение длительного времени. Вот если есть гарантия первого места на соревнованиях или выполнения разряда, тогда мы согласны, говорят такие родители. Если нет, то нет смысла выступать. Представляете? Нет смысла. Ходить на тренировки месяцами есть смысл, а выступить на соревнованиях – нет. Вот это логика. Каких только фраз не услышишь в оправдание этому страху: «мы решили, что он не готов», «он сказал, что у него ничего не получается на тренировках», «он слишком маленький», «зачем выступать по одному и тому же разряду еще раз» и многое другое. То есть с детства дается установка ребенку только на победу, только на удачный исход событий. А если нет? Такие моменты, «заботливые» родители моментально убирают из жизни своего любимого чада. Зачем ему этот стресс? Зачем насиловать его нервную систему? С такими словами гипер-заботливый папа забрал с разминки на соревнованиях сына подростка, у которого не все получалось перед выступлением.

Читать далее…

Процесс возбуждения

Все знают, что рост спортсмена происходит на соревнованиях, и он зависит от психического напряжения спортсмена во время этого мероприятия. Уровень психической напряженности спортсмена при этом определяется балансом процессов возбуждения и торможения.

В этой статье мы поговорим именно о процессе возбуждения. В нем различают подвижность и инертность.

Подвижность характеризуется: быстротой переключения внимания на разные раздражители, быстротой забывания, способностью эффективно работать при частой смене работы и отдыха, готовностью к внезапным изменениям.

До соревнований лучше плотно общаться со спортсменом, отвлекая и снижая чрезмерное возбуждение. Перед самим выступлением стоит дать спортсмену краткую концентрирующую установку.

Во время самих соревнований, если есть возможность, следует постоянно концентрировать внимание на элементах деятельности.

Разбор ошибок необходимо делать сразу после соревнований, чередуя обсуждение правильных и ошибочных действий, и обговорить варианты их исправления.

Теперь об инертности. Вообще, инертность – это понятие, используемое в психофизиологии для обозначения низкой подвижности нервной системы. В спорте, лица с инертностью возбуждения имеют такие особенности: способны длительно концентрировать внимание, эффективно выполняют однообразную работу, помехоустойчивы и хорошо работают при сочетании длительной нагрузки с длительным отдыхом.

Перед соревнованиями следует плавно повышать нагрузки и проигрывать наиболее вероятные ситуации. До и в процессе соревнований следует немного ограничить общение со спортсменом: общаться редко и, в основном, по инициативе спортсмена.

После соревнований нужно дать время спортсмену самостоятельно “переварить” свое выступление. Потом лучше всего попросить спортсмена сделать анализ своей работы и только после этого внести коррективы по наиболее существенным моментам.

Психологическая подготовка к соревнованиям

Спортсмены очень часто отмечают переживания, которые сопутствуют успеху – это собранность, внимательность, спокойность.

Но для того, чтобы эти переживания стали фактором успешности выполнения спортивной деятельности, нужно научиться их знать и произвольно вызывать при выполнении упражнения. Для этого психологи разработали специальную схему, которая помогает формировать эти переживания.

I. Использование специальных анкет. Туда мы записываем те чувства, которые возникали при успешном выступлении. В будущем это будет необходимо для самоконтроля своего состояния.

II. В рамках спортивного дневника отмечаем выраженность ощущений и чувств в процессе тренировок. После соревнований заполняем шкалу “Переживания во время соревнований”. Для этого необходимо в одном столбике написать положительные ощущения, а во втором – их антонимы. И отметить, какое переживание преобладало: положительное или отрицательное. На основе наблюдений, вместе со спортсменом формируются два-три высказывания, отражающие состояние спортсмена перед успешным стартом.

III. Спортсмену необходимо постоянно проговаривать эти высказывания на тренировке, перед стартом и даже в обычной, спокойной обстановке.

Благодаря тому, что спортсмен выделил значимые для себя ощущения и постоянно их проговаривает, он концентрирует внимание на элементах самой деятельности и снижает вероятность влияния “сбивающих” факторов.

Администратор

+380933204025




Рейтинг блогов

Рейтинг блогов

Участник ePochta Blog Rating