Наш второй сайт

https://scvivat.com/

Хороший хостинговый провайдер HOSTiQ.ua

Instagram

Это сообщение об ошибке видно только администраторам WordPress

Связаться

Архивы

Май 2023
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

Свежие комментарии

прокачка ног

Домашние тренировки – мужская 4

В этой видео-тренировке мы предлагаем  Вашему вниманию прокачку ног в домашних условиях.

Первое упражнение – это выпады. В руки можно взять гантели, баклажки с водой, кирпичи или другие тяжелые предметы. Особое внимание уделяем положению корпуса во время упражнения, плечи не должны наклоняться вперед и нельзя отводить их назад. Тело держим ровно, спина прямая. Это упражнение можно выполнять как с шагом вперед поочередно, так и на одну ногу сразу (смотри видео).

Следующее упражнение (больше подходит для мужчин нежели для женщин) – это приседание с грузом сзади. На что нужно обратить внимание: пятки ставим на возвышенность (5-7 см), плечи немного подаем вперед, отягощение держим руками возле поясницы, приседаем не глубоко, чтобы не травмировать колени.

Для выполнения следующего упражнения нужно найти поверхность высотой 40-50 см (лавочка, табурет, пуфик и т.д.). Называется это упражнение – выпрыжки (выпрыгивания) поочередно каждой ногой (правильное выполнение показано на видео).

В заключительном упражнении данной мужской тренировки прокачиваются икроножные мышцы. Выполняем подъемы на носки  с максимальной амплитудой движения (50-75 раз). Здесь кроме икр, хорошо укрепляются ахилловые сухожилия.

Администратор

+380933204025




Рейтинг блогов

Рейтинг блогов

Участник ePochta Blog Rating