Про старание спортсмена и карантин.
Начать эту статью хочу со слов тренера (Анна Рогинская), которая дала базовое понимание этому понятию. Без которого трудно себе представить даже самый маленький результат в спорте.
Очень часто, родители задают вопрос: «А старается ли мой ребенок на тренировках?».
Конечно, дети не роботы, и у них есть как подъемы, так и спады в тренировочном процессе.
Такое понятие как «старание», определяется влиянием очень многих факторов: начиная от общего физического состояния и настроения ребёнка, заканчивая характером и генами.
Конечно же не бывает так, что кто то старается все время, а кто то никогда, ведь это дети, и в силу своего возраста, они не могут мыслить категориями взрослых, всегда осознавая важность того, чем они занимаются, на 100%. Родителям же, безусловно хочется что бы их ребёнок был самый лучший, да и тренерам тоже хочется иметь самых старательных спортсменов.
Так что же все таки такое, это «старание»?
Старание — это первое, и самое основное желание ребёнка заниматься, и достигать каких-то результатов, быть настойчивым и показывать упорство в своих тренировках, упражнениях и выступлениях.
Хочется пожелать во время карантина деткам стараться, не лениться, и не позволять себе расслабляться!
Мы прекрасно понимаем, что дом — это не спортивный зал, где тренер всегда рядом с тобой, всегда подойдёт, подскажет, исправит, сделает замечание, а иногда и прикрикнет. Но и в домашних условиях можно, и нужно тренироваться и выкладываться на полную.
А старание, всегда в первую очередь начинается с желания!
П.С. (от автора): А вот это желание тренироваться и достигать результатов начинается как раз из дома и формируется прежде всего родителями у юного спортсмена. И сейчас, во время карантина, эта тема становится наиболее актуальной.
Уважаемые родители, хочу обратиться к вам. Сейчас только от вас зависит настоящее и будущее желание вашего ребенка продолжать тренироваться, а вместе с этим и все вложенные усилия тренера в вашего ребенка тоже находятся в ваших руках. Если в это непростое время пустить все на самотек и тешить себя мыслью, что ребенок сам захочет тренироваться дома (а если не захочет, то потом наверстаем), то это может закончиться тем, что вы его просто не затащите в спортзал никакими уговорами. В сегодняшних условиях ответственность за спортивное будущее ребенка ложиться на плечи родителей еще более остро. От ваших усилий, смекалки и настойчивости будет зависеть формирование правильного желания тренироваться и трудиться не важно где, будь то спортивный зал или дом. Я прекрасно понимаю, что делать это систематически не так легко как кажется, но формируя желание тренироваться, это единственный и правильный способ приучить ребенка к трудолюбию в спорте, без которого невозможно будет достичь результата.
Желаю вам запастись терпением и прошу помочь сохранить наработки вашего тренера в борьбе за успешное спортивное будущее вашего ребенка.
Домашние тренировки — круговая (женская)
Испокон веков женскую половину человечества волновали вопросы красивого и стройного тела. В разные столетия эталоны красоты менялись. В наше время красивая фигура — это плоский живот, ягодицы без целлюлита, подтянутые руки и банальные 90-60-90. Но современный ритм жизни не всем позволяет тратить время и деньги на посещения тренажерного зала или фитнес клуба. Специально для такой категории людей мы создали цикл программ под названием «Домашние тренировки«, где показаны основные физические упражнения с помощью которых вы сможете оздоровить свой организм и всегда оставаться в форме.
Для сжигания жира и похудения одним из самых эффективных является принцип круговой тренировки. Суть его заключается в последовательном повторении упражнений на основные группы мышц без отдыха между ними. В связи с высоким количеством повторений, работой с отягощениями и отсутствием отдыха, ваше тело получает двойную нагрузку (аэробную и силовую), а это в свою очередь улучшает кровообращение, укрепляет сердце, увеличивает выносливость, жиросжигание и обменные физиологические процессы.
В начале нужно освоить данный комплекс упражнений без отягощений (со своим весом тела), а дальше, когда тело окрепнет и увеличатся физические показатели, нужно постепенно добавлять вес (это могут быть обычные гантели, бутылки с водой или утяжелители для ног и рук).
В данном видео-ролике мы предлагаем следующий комплекс упражнений: вначале прокачиваем ноги (поднимаемся и опускаемся с лавочки меняя при этом ноги), дальше следует упражнение для ягодиц (махи назад), после чего укрепляем пресс (смотри видео) и заканчиваем данный круг банальными отжиманиями от лавочки для проработки плечевого пояса и трицепса.
Круговые тренировки нужно применять 3 раза в неделю и количество повторений в каждом упражнении не должно быть меньше 15.
