Домашние тренировки – мужская 6
В новом цикле программ мы познакомим вас с некоторыми методиками для комплексных тренировок.
Шестая мужская тренировка будет посвящена суперсетам. Это упражнения, в которых последовательно и без отдыха выполняются два подхода на противоположные группы мышц, например бицепс и трицепс.
Благодаря суперсетам происходит более интенсивная прокачка мышц. К мышечным волокнам поступает намного больший приток крови, что способствует более интенсивному снабжению клеток питательными веществами. К тому же ускоряется восстановление первой отработавшей мышцы. Визуальное восприятие тоже намного приятней, поскольку при выполнении суперсетов мышцы сильно наливаются, и возникает ощущение, что их накачали насосом.
В данной тренировке мы предлагаем вашему вниманию четыре суперсета, которые позволят за 30 – 40 минут в домашних условиях прокачать все тело. Это упражнения на руки, плечевой пояс, корпус и ноги. Внимательно повторяйте упражнения, как показывает это тренер. Особое внимание уделите количеству повторений и отдыху между подходами.
По данной схеме нужно заниматься 3 раза в неделю на протяжении месяца. После завершения данного срока, программу нужно сменить, во избежание перетренированности. Суперсеты целесообразно включать в тренировочный цикл 3-4 раза в год. Если вы все будете делать правильно, то в конце месяца заметно увеличите объемы мышц и уменьшите жировую прослойку.
Свежие комментарии