Наш второй сайт

https://scvivat.com/

Хороший хостинговый провайдер HOSTiQ.ua

Связаться

Архивы

Апрель 2021
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Свежие комментарии

детские спортивные секции

Определение максимального потребления кислорода

Величина максимального потребления кислорода (МПК) является одним из важнейших параметров организма спортсмена, так как с помощью него можно максимально точно охарактеризовать величину общей физической работоспособности спортсмена. В настоящее время согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения существует методика определения МПК.

Её суть в том, что испытуемый выполняет постепенно повышающуюся по мощности физическую нагрузку до того времени пока он не в состоянии продолжать работу. Нагрузка задается либо с помощью велоэргометра, либо на тредбане. Величина МПК зависит от объема мышечной массы при тестировании. Например, если работа выполняется руками, то величина МПК будет ниже действительной. Это нужно учитывать при наблюдениях за одним и тем же спортсменом или при сравнении уровня МПК у разных спортсменов.

При определении МПК также большое значение предается мотивации. Так как отказ от продолжения работы не говорит о том, что испытуемый выполнил работу максимально. А вот убедительным критерием того, что испытуемый достиг критической мощности, является замедление роста потребления кислорода. Тест имеет весьма большую информативность, но несмотря на это, у него есть свои недостатки.

Первый недостаток- точность определения уровня МПК зависит от мотивации испытуемых. Второй недостаток – изнуряющий характер теста.
Тест проводится обязательно в присутствии медицинского работника. Также тренеру необходимо знать, что определение МПК требует от него специального опыта и знаний.

Проба Летунова

В 1937-м году Летунов обобщил накопившийся опыт применения нагрузочных функциональных проб и ввёл в практику комбинированную функциональную пробу. Она отличалась своей простотой и информативностью и была широко внедрена в спортивную медицину. При проведении пробы испытуемый выполняет поочерёдно три вида нагрузки. Сначала он делает 20 приседаний за 30 секунд, затем через 3 минуты выполняет 15- секундный бег на месте в максимальном темпе и через 4 минуты выполняют 3-минутный бег на месте в темпе 180 шагов в 1 минуту. После окончания каждой нагрузки у испытуемого регистрируется восстановление ЧСС и АД.

Первая нагрузка в пробе Летунова является разминкой для выполнения более сложной мышечной работы. Вторая нагрузка имитирует скоростной бег. А третья нагрузка имитирует длительную работу, которая связана с тренировкой выносливости. Реакцию на нагрузку оценивали по данным восстановительного периода. Оценивают результаты пробы с помощью изучения типов реакций. У хорошо тренированных спортсменов чаще всего отмечается нормотонический тип реакции на пробу. Он отмечается выраженным учащением пульса. Также важным критерием этого типа реакции является быстрое восстановление ЧСС и АД до уровня величины покоя.

У некоторых спортсменов может быть гипертонический тип реакции. Он характеризуется резким повышением максимального АД и более высокой пульсовой реакцией с замедленным восстановлением ЧСС до исходного уровня. Такой тип реакции связывают с явлениями переутомления и перетренированности. Гипотонический тип реакции характеризуется незначительным повышением максимального АД в ответ на нагрузку. Он является неблагоприятным.
Дистонический тип реакции характеризуется снижением минимального АД, которое после второй и третьей нагрузок становится равным нулю. Представление о том, что такой тип реакции наблюдается у спортсменов с нарушениями сосудистого тонуса не подтвердилось и дистонический тип реакции является нормальным.
Также при пробе Летунова можно увидеть реакцию со ступенчатым подъемом максимального АД. Такой тип связан с ухудшением функционального состояния организма спортсмена.

Наиболее информативны оценки результатов тестирования в соревновательном периоде. Также в начале подготовительного периода при недостаточном уровне тренированности атипические реакции выявляются чаще.

Эндокринная система

Эндокринная система состоит из желез внутренней секреции: щитовидной, паращитовидной, зобной, гипофиза, надпочечных, поджелудочной и других. В железках образуются гормоны, которые принимают активное участие в регуляции функций организма человека. Железы внутренней секреции регулируют рост организма, его физическое развитие, обменные процессы. Большая их роль в восстановлении энергетических ресурсов в активно функционирующих органах и системах.

Такие гормоны как глюко- и минералокортикоиды, андрогены, тироксин, соматотропин, инсулин и другие осуществляют свою регулятивную функцию при мышечной деятельности. В процессе адаптации к нагрузкам ведущую роль играет адренокортикальная активность. Установлено, что интенсивные и длительные нагрузки усиливают данную активность. Но в процессе приспособления организма к нагрузкам она уменьшается и становится волнообразной.

Эндокринные нарушения возникают из-за недостатков в организме или избытка гормонов. Но у спортсменов они встречаются редко. Среди заболеваний самые распространённые : заболевания щитовидной железы, гипофиза и половых желез. Очень распространённым заболеванием является сахарный диабет. В диагностике эндокринных нарушений большое значение имеет осмотр. На болезнь может указать рост, вес, худоба, ожирение, состояние кожи. Иногда болезнь можно определить по одному выражению лица либо выпячиванию вперед нижней челюсти.

Характеристика функционального состояния эндокринных желез обычно дается на основании комплексного клинического исследования больного, рентгенографии, исследования основного обмена, определения в крови и в моче солей и гормонов и других методов исследования.

Кровь

Кровь является внутренней средой организма, обеспечивающей его жизнедеятельность на уровне клеток и тканей. Кровь состоит из плазмы (54%) и форменных элементов (46%): эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов. Кровь выполняет транспортную функцию , обеспечивает поддержание постоянства водного баланса тканей и кислотно- щелочного равновесия. Она участвует в регуляции температуры тела , обеспечивает иммунологические реакции и много других процессов жизнеобеспечения организма.

Кровь доставляет к клеткам и тканям организма кислород. Это происходит с помощью эритроцитов и гемоглобина. Лейкоциты защищают организм от бактерий, участвуют в синтезе антител и активно участвуют в выработке иммунитета. Уменьшение количества лейкоцитов сопровождается резким снижением сопротивляемости организма к инфекциям, а увеличение лейкоцитов в крови у здоровых людей наблюдается после приема пищи и после мышечной деятельности, также при различных заболеваниях организма.

Одним из чувствительных критериев уровня специальной работоспособности спортсмена является показатель кислотно-щелочного равновесия. При физической нагрузке pH уменьшается. При очень кратковременных нагрузках уменьшение pH является признаком хороший специальной подготовленности, а при длительных – высокая тренированность сопровождается более маленькими сдвигами кислотно-щелочного равновесия.

Изменение состава периферической крови, плазмы и кислотно-щелочного равновесия под влиянием мышечной деятельности говорит о механизме адаптации организма спортсмена.

О правильном понимании осуществления желания

Именно процесс осуществления превращает мечту в реальность, а от правильности его понимания, зависит насколько быстро вы достигнете желаемого. В спорте без этого понимания никогда не будет запланированного результата. Если вы не понимаете, что делаете – результат будет случайным и не всегда принесет радость от его достижения. Обычно после желания и вытекающего из него намерения, должно возникать представление (понимание) как этого желания достичь. И вот здесь начинается все самое интересное.

Чаще всего субъективное представление родителей ошибочно. В этом нет ничего плохого и странного, это нормальное явление. Но когда мы говорим, как это будет выглядеть на практике, реакция не всегда возникает адекватная. Приведу самый распространенный пример: мама увидела как профессиональная акробатка легко выполняет сальто и ей очень захотелось, чтобы ее дочка тоже так умела. К слову сказать, задача нашего вида спорта, показать красоту и легкость выполнения даже тройного сальто, создается впечатление, что это легко может выполнить любой желающий с улицы (вот когда человек поднимает 200 кг и у него на лице гримасы колоссального напряжения, тут никому в голову не придет мысль, что ему легко, поэтому и возникает впечатление, что достичь такого результата практически невозможно, а если и возможно, то обязательно нужно настроиться на много лет титанического труда и это правильное представление). Другое дело акробат. Тройное сальто с улыбкой на лице, стойка силой в одной руке на высоте нескольких метров, стоя на двух или даже трех партнерах и все это легко и красиво и обязательно с улыбкой. Да что тут сложного? И фраза многих детей «я тоже так могу» свидетельствуют об этом (представлении). Да что там дети, многие родители уверены, что за пару индивидуальных тренировок и ее талантливое чадо сможет так сделать. И вот с этим представлением приходят к нам и задают «классический вопрос». Через сколько тренировок моя дочь сможет делать сальто? При этом совершенно не учитывая тот факт, что ребенок «немного перекормлен» и для начала просто необходимо сбросить пару-тройку килограммов, чтобы хотя бы приступить к тренировкам. Но попробуйте это сказать в глаза? Чаще всего пытаются как-то обойти подобный деликатный вопрос и берут как есть, а потом в процессе тренировок пытаются исправить ситуацию, но судьбу не обманешь и все равно приходится к этому возвращаться. Те же смельчаки, которые сразу и открыто об этом говорят, через пару секунд ощущают на себе все краски ярких эмоций от негодования и неприятия родителя, до обвинения и оскорбления тренера за правду. И это лишь один и самый заметный момент.

Читать далее…

Соматоскопия

Соматоскопия (наружный осмотр)- это один из основных методов исследования физического развития. Наружный осмотр начинается с оценки осанки. При правильной осанке голова и туловище находятся на одной вертикали, плечи развёрнуты, слегка опущены и расположены на одном уровне, грудь слегка выпуклая, живот втянут, ноги разогнуты в коленных и тазобедренных суставах. Осанку исследуют с головы до ног.

Большое внимание уделяется описанию позвоночника, так как односторонние тренировки, применение однообразных движений и положений тела могут неблагоприятно отразиться на осанке: возникает круглая спина, асимметрия плечевого пояса и другое. Плохая осанка не только нарушает фигуру человека, но и может вызвать смещение сердца и крупных сосудов.

Тренер должен во время занятий постоянно обращать внимание своих учеников на поддержание правильной осанки и правильное выполнение упражнений. Исследование позвоночника заканчивается тем, что врач определяет, есть ли боковые искривления – сколиозы. Выраженные сколиозы ещё больше, чем нарушения осанки, могут отрицательно влиять на функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма.

Исследование формы ног имеет большое значение при соматоскопии. Ноги прямые, если при положении «ноги вместе» происходит смыкание бёдер, колен, голеней и пяток с небольшим рассветом ниже коленей. При О-образной форме ног пятки смыкаются, колени не сходятся, при X-образной наоборот, колени смыкаются, пятки нет.

Различают нормальную, уплощённую и плоскую стопу. Форму стопы определяют с помощью осмотра свода стопы. Исследуемый должен расставить ноги, поставив их параллельно. Если внутренние части стоп не касаются пола, это говорит о наличии свода стопы. Для более точного определения формы делается отпечаток стопы на бумаге. Часто при длительной ходьбе или при больших нагрузках на нижние конечности при плоскостопии возникают боли в нижних конечностях . В таких случаях рекомендуется на некоторое время снижение нагрузок, также использование в обуви специальных прокладок, поддерживающих свод стопы.

Анамнез

Собирание анамнеза (совокупности сведений, получаемых при медицинском обследовании) – один из важных методов врачебного обследования. Этот метод вошёл в медицинскую практику благодаря выдающемуся врачу Захарьину Г.А. Он придавал большое значение опросу больного, помогающему выяснить причину заболевания, основные симптомы, свойственные тому или другому заболеванию, изучить больного в взаимосвязи с окружающей средой.

В спортивной медицине так же предается важное значение анамнезу. При собирании медицинского анамнеза выясняют, какие заболевания, травмы и хирургические вмешательства перенёс спортсмен. При анализе данных о заболеваниях в семье и среди родственников, выясняются вредные привычки.

При спортивном анамнезе врач узнает информацию о времени начала занятий спортом, методике и режиме тренировок на протяжении всей спортивной деятельности. Сначала выясняет, с какого возраста и каким видом спорта занимается обследуемый, когда он достиг своих лучших результатов в спорте, есть ли рост за последнее время. Собираются сведения о тренировке спортсменов: продолжительности, сроках отдыха в течение года, особенностях методики и режима тренировок в различные периоды подготовки, переносимости нагрузки, частоте выступлений в соревнованиях и др. Выясняет, не было ли нерегулярного проведения тренировок, участия в соревнованиях без достаточной подготовки или в болезненном состоянии. Узнают, не проявлялись ли признаки перетренированности и перенапряжения, резкого переутомления, не было ли спортивных повреждений.

Выясняет, какое было самочувствие спортсмена во время больших тренировочных нагрузок, а также на следующий день, как проявляется утомление, какое самочувствие в процессе соревнований и после них, как влияет нарушение режима на состояния спортсмена и его спортивные результаты. В процессе расспроса выясняет, закаляется ли спортсмен и осуществляет ли самоконтроль. Если нет, то следует разъяснить ему их значение, указав, что занятия спортом не заменяют общих гигиенических и укрепляющих мероприятий.

Такой подробный анамнез собирают обычно при первом обследование спортсменов. При повторных обследованиях врач интересуется об изменениях, прошедших в условиях тренировок, режиме отдыха и личной гигиене спортсмена, также о заболеваниях за минувший период ; о тренировке и динамике спортивных достижений за последнее время, выясняет жалобы и дату последней тренировки. Без учёта всех этих моментов, невозможно правильно определить состояние тренированности, утомления, переутомления и перетренированности. Отмечу, что информация, получаемая при анамнезе – представляет большой интерес и пользу для тренера.

Администратор

+380933204025




Рейтинг блогов

Рейтинг блогов

Участник ePochta Blog Rating