Как повысить эффективность отдыха (№2) СОН
Сон – один из наиболее распространенных вариантов пассивного отдыха. Это особое состояние мозга, которое характеризуется интенсивной электрической активностью мозга, но характер биотоков мозга во время сна иной, чем при бодрствовании.
Различают два вида сна: «медленный» и «быстрый». Они чередуются 4-5 раз в течение ночи. Во время медленного сна становится реже дыхание и сердцебиение, понижается кровяное давление, замедляется ток крови, особенно в таких жизненно важных органах, как мозг, печень, почки, снижается обмен веществ и температура тела, наиболее полно расслабляются мышцы. Быстрый сон характеризуется повышением двигательной и вегетативной активности и возникновением сновидений.
Оказывается, для полноценного отдыха не безразличен характер сновидений. Известны случаи, когда людям снились сны, в которых они физически трудились. Проснувшись, они испытывали усталость. Спортсмен, которому приснилось состояние в беге на 60км, в течение 3 суток испытывал недомогание.
Соблюдение простых, но всегда действенных правил гигиены сна, обеспечат Вам качественный отдых.
