Медицинские средства восстановления работоспособности
В настоящее время для роста работоспособности спортсменов используется множество вспомогательных и нетрадиционных средств повышения и расширения функциональных возможностей организма. Важную роль занимает такое средство как ускорение восстановительных процессов после тренировок и соревнований. Так как нам известно, что чем быстрее происходит восстановление, тем большую работу и более эффективно может выполнить спортсмен без ущерба для здоровья. Выбранные способы и средства восстановления спортсмена после тренировочных и соревновательных нагрузок зависят от вида спорта, периода и задачи тренировки, характера и продолжительности соревнований, возраста и уровня подготовленности ребенка. Использовать восстановительные средства нужно в системе, то есть комплексно.
Основные средства восстановления делятся на три большие группы, которые можно назвать педагогическими, психологическими и медицинскими.
Педагогические средства – это основные средства, так как какие бы специальные средства не применялись для ускорения восстановления, они могут быть эффективными только при правильном построении тренировки и режима спортсмена. К педагогическим средствам относятся: рациональное сочетание средств общей и специальной подготовки, нагрузки и отдыха в циклах тренировки, волнообразность нагрузок, использование специфических упражнений, упражнений для расслабления мышц и дыхательных упражнений в ходе занятия, полноценная разминка и заключительная часть занятий, создание должного эмоционального фона и т.д.
Психологические средства – это средства, действия которых направлены на восстановление нервного равновесия и устойчивости психики спортсмена в связи с большими нагрузками и соревнованиями. К этой группе относится все, что связано с правильным педагогическим подходом тренера к спортсмену как личности (обеспечение морального климата в спортивной команде, учёт индивидуальных особенностей спортсмена, расселение спортсменов на соревнованиях и т.п. ), также и специальные приемы регуляции психических состояний: полноценный сон, психорегулирующая тренировка, приемы мышечной релаксации и др.
К медицинским средствам восстановления относят: физические факторы, рациональное питание, правильно организованный суточный режим, климатические факторы и др. Всё это снимает чувство усталости, стимулирует деятельность основных функциональных систем, повышает защитные свойства организма.
Восстановление – это сложный процесс, поэтому наиболее эффективно воздействовать на организм одновременно, соединяя отдельные средства восстановления в комплекс. Это значительно повысит эффективность действия каждого из них.
Акробатика акробатике рознь
Каждому человеку свойственно стремление реализации себя в жизни. Это стремление может иметь разные формы в зависимости от выбранной сферы деятельности, но всегда успешной реализации этого желания сопутствует наличие того или иного навыка или совокупности навыков. Приобретенный навык нужно перевести в умение и только тогда можно утверждать, что человек что-то умеет в жизни. Но и этого еще недостаточно для успешной реализации себя. Ведь, если тебя научили читать, это еще совсем не значит, что ты будешь великим мыслителем или философом. А если научили писать, то это еще не гарантия того, что в будущем ты обязательно будешь писателем. То же самое касается и акробатики (как в принципе и любого другого вида спорта). Это умение всего лишь инструмент в жизни, которым можно пользоваться для достижения цели, а можно положить на полку пылиться, как например, удостоверение мастера спорта и этот навык останется только в памяти. Есть и третий вариант, который получил сейчас широкое распространение, когда научившись делать акробатический элемент, ребенка переполняет чувство гордости и при любой возможности он демонстрирует публике свой необыкновенный навык, испытывая при этом огромное удовольствие и что самое главное (и самое ошибочное), ощущая себя настоящим акробатом. Так вот. Научить ребенка делать акробатический элемент это одно, а научить быть спортсменом и чемпионом, это совершенно другое. Во втором случае нужно уметь использовать эти выученные элементы для достижения результата, для выигрыша на соревнованиях, для выполнения разрядов. Это уже совершенно другой уровень развития.Про похвалу
Ранее я писал большую статью про наказание как метод воздействия на ребенка и наше к нему отношение. Думаю, что будет целесообразным описать и обратную сторону медали – а именно похвалу. Тем более, что в современном обществе это явление раздувается как никогда и, на мой взгляд, уже далеко вышло за рамки здравого смысла. Сейчас детей просто захваливают и очень часто хвалят за то, за что нужно поругать. Происходит жесточайшая подмена ценностей в детском возрасте и этот мыльный пузырь, безосновательно наполненный пустой нескончаемой хвалебной одой ребенку, который на самом деле ничем этого не заслужил рано или поздно лопается и приводит к большим психическим потрясениям. Далее приходится вести такого ребенка к «специалисту», большинство которых, следуя модной тенденции, обращают внимание сломленного ребенка на эмоции и чувственные моменты, забывая проработать мотивы и логику поступков, а также формирование правильного к ним отношения, чем наносят еще больший вред своим юным пациентам. На выходе получаем калеку абсолютно неспособного к преодолению даже малейших трудностей жизни и как обычно под видом гиперзаботы и огромной любви. А ведь всем известно, что во всем должна быть МЕРА. И лишние похвалы портят многих детей. «ВСЕГДА в похвале нужно быть особенно осторожным» – А.С. Макаренко.Только для думающих людей (часть 10)
Шаг 5 (вера в себя)Врачебно – педагогические наблюдения в процессе тренировок
Врачебно-педагогическое наблюдение (ВПН) – это исследования, которые проводятся врачом и тренером с целью оценки влияния на организм тренировочных нагрузок и установления уровня тренированности спортсмена.
На основании этих данных тренер осуществляет грамотное управление учебно-тренировочным процессом.
Такие исследования необходимы, потому что не полное восстановление после тренировок и переутомление не всегда сказываются сразу на самочувствии и работоспособности спортсменов. Это не дает тренеру вовремя скорректировать тренировочный процесс, поэтому дальнейшая тренировка может привести к перетренированности или заболеванию спортсмена.
Эффективность тренировки зависит от подобранных средств и их дозировки в различных циклах занятий. ВПН является важной формой совместной работы врача и тренера, поэтому очень важно чтобы тренеры сами владели простыми медицинскими методами исследования и могли правильно использовать их в своей работе.
Перечислю основные задачи врачебно- педагогических наблюдений:
-оценка условий и организации учебно-тренировочных занятий;
-изучение воздействия занятий на организм спортсмена;
-определение состояния здоровья и функционального состояния организма спортсмена на различных этапах тренировки;
-оценка средств и системы тренировки;
-оценка и выбор медицинских, педагогических и психологических средств и методов, направленных на улучшение восстановительных процессов после физических нагрузок.
ВПН имеет важное значение для улучшения управления тренировочным процессом.
Только для думающих людей (часть 9)
Шаг 4 (способность сдерживаться)Открытый чемпионат города по прыжкам на акробатической дорожке, г. Харьков
05.03.2021 в Харькове состоялся открытый чемпионат города по прыжкам на акробатической дорожке. Участвовали спортсмены из Ахтырки, Полтавы, Днепра и Харькова. Наш город представляли лучшие акробаты из СК “Виват”. Борьба получилась интересная и непредсказуемая.
Свежие комментарии