Тестирование в спортивной медицине
Начать хочу я эту статью с исторических фактов. В начале нашего века в спортивной медицине начали применяться функциональные пробы. В 1916-м году Мартинэ предложил пробу с нагрузкой: испытуемый выполнял 20 приседаний, после чего у него исследовались изменения сердечной деятельности. В последующем спортивные медики расширили количество проб, которые они применяют. Начали применяться пробы с изменением положения тела в пространстве, с воздействием низкой температуры и др.
В конце 20-х годов функциональных проб стало ещё больше за счет новых тестов. С помощью них, удалось в полной мере выявить функциональные возможности организма спортсмена и составлять суждение о его готовности к соревнованиям. Также были разработаны пробы с придельными нагрузками, которые давали важную информацию о функциональном состоянии организма спортсмена.
Важно знать, что большинство функциональных проб характеризуют деятельность не одной отдельной системы, а организма человека в целом.
Существуют общие требования к проведению функциональных проб.
1. Нужно обеспечить нормальный микроклимат в помещении, в котором проводится функциональная проба. Помещение должно быть хорошо проветрено, температура должна поддерживаться на уровне комфортной температуры.
2. Аппаратура, на который выполняется тестирование, должна быть чистой и без лишнего нагромождения электрических проводов.
3. Необходимо чтобы в тестировании участвовал минимум медицинского персонала; нужно исключить возникновение посторонних звуков во время проведения функциональной пробы.
4. В помещении должна быть аптечка первой помощи. В процессе проведения функциональной пробы обязательно должен вестись протокол тестирования.
5. Перед началом теста испытуемому подробно рассказывает о том, что он должен делать при проведении функциональной пробы. Отсутствие подробной инструкции может привести к тому, что на результаты тестирования может повлиять эмоциональная реакция спортсмена, особенно если это ребёнок младшего школьного возраста.
Родителям спортсменов (часть 6)
Вопрос этики в спорте. В спортивной жизни, на мой взгляд, этика должна обязательно присутствовать и осуществляться в двух направлениях: нормы этики во взаимодействии между тренерами (коллегами) и во взаимодействии между тренером и родителем.⠀
Для того, чтобы понять этот вопрос, нужно прибегнуть к определению этого слова. Итак, этика – это философская дисциплина, предметами исследования которой являются нравственность и мораль. Первоначально смыслом слова этос было совместное жилище и правила, порождённые совместным проживанием, нормы, сплачивающие общество, способствующие преодолению индивидуализма и агрессивности. Это определение взято специально из википедии, которую очень любят «личности» и постоянно при своей аргументации (если она вообще бывает) ссылаются на этот ресурс.
⠀
К слову сказать, этика – это один из признаков культуры общества. Но, глядя на наше взаимодействие можно легко прийти к выводу, что от этого явления ни осталось и следа. А ведь всего несколько десятков лет назад, в нашем обществе существовали правила и ценились такие понятия как мораль, нравственность, вежливость, такт и многое другое. Сейчас же на первое место вылезли лично-собственнические интересы, где свои личные ощущения превыше всего. Рассматривая направление «тренер-родитель», для меня совершенно дико поведение некоторых «обиженных» или недовольных родителей. И это (как они любят выражаться) в 21 веке. Ну не нравится тебе клуб, спортшкола, тренер или еще что-то, так найди себе место лучше и живи себе спокойно. Но нет. Им обязательно нужно вылить два ведра грязи, с пеной у рта доказать свою правоту или нагло попытаться впихнуть свое исключительное мнение, а потом все равно уйти. Долго размышляя над этим явлением, пришел к логическому выводу. Практически все, кто именуют себя личностью и позволяют себе спорить с более опытным человеком (тренером, учителем, педагогом) на самом деле являются глубоко закомплексованными людьми. И таким образом пытаются самоутвердиться за счет другого. Это хорошо понимает профессионал и не позволяет этого делать, поэтому он всегда будет объектом ненависти у таких родителей. Ведь человек, который действительно чего-то стоит в жизни и, как раз являющийся личностью, НИКОГДА не будет кричать об этом всем вокруг. Результаты его работы будут видны обществу и, как говориться, известность и слава будут идти впереди него. Большинство из тех профессионалов, которых я встречал по жизни, просто молча пашут, а способностью коммуникации пользуются только для достижения цели, либо, чтобы отбить атаки некомпетентных мнений. Поэтому хотелось бы обратиться ко всем родителям без исключения. Давайте возрождать культуру общения и стараться все таки контролировать свое эмоциональное состояние, чтобы как минимум оставаться людьми в обществе, где такт, вежливость и моральные ценности будут не просто пустым звуком, а действительно иметь вес и значение.
Родителям спортсменов (часть 5)
Финансовый вопрос. Спортивная жизнь не может существовать без финансовой стороны. Некоторые родители ввиду своей ограниченности ставят финансовую выгоду тренера выше результата. И на этом мнении базируются многие их аргументы не в пользу растущих затрат на содержание спортсмена. У таких родителей любые увеличения расходов связаны с навязчивыми мыслями непременного обогащения тренера. А тем временем сам тренировочный процесс, выступления на соревнованиях, форма, инвентарь, тренировочные сборы, онлайн тренировки во время карантина, различные сопутствующие расходы, направленные в первую очередь на улучшения результата требуют финансовых вливаний. Это большая нагрузка на семью. И здесь всеми известная фраза «за качество нужно платить» приобретает особую значимость, поскольку в спортивной жизни соединяются очень многие моменты и чисто технических вопросов, и человеческого фактора, и профессиональных представлений тренера относительно тех или иных действий для достижения результата, и определенных экспериментов (которые из-за стереотипного мышления родителей, могут ими же и отвергаться) без которых не мыслим прогресс и еще многого другого. Чтобы успокоить возбужденное сознание таких родителей, могу с уверенностью сказать, что я не встречал еще ни одного тренера по акробатике миллионера, по крайней мере в нашей стране так точно, а вот что действительно приближает нас к истине так это осознание того, что тренер, который практически живет в спортзале ради достижения результата, не просто не обогащается, а еще и свои личные деньги вносит в общую копилку и все с одной простой целью. Данный факт должен навсегда отпечататься в сознании родителей, дабы не поддаваться ограниченному общественному мнению и не совершать еще одну распространенную ошибку в виде неправильного отношения к финансам. И поверьте мне, если тренер говорит, что необходимо поехать куда-то или купить что-то, то это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужно. Доверие к тренеру должно быть во всем.Приемы саморегуляции
Приемы саморегуляции направлены на то, чтобы помочь спортсмену справиться с психическим напряжением перед важным, значимым событием. В спорте чаще всего встречаются состояния предстартовой лихорадки и предстартовой апатии. Ниже мы рассмотрим различные приемы, которые используют спортсмены.
- Изменение направленности сознания. Этот прием состоит в “переключении” внимания с предстоящей соревновательной деятельности на что угодно, кроме эмоциональной напряженности. Переключение – заняться каким-то другим увлекательным делом, которое временно переключит внимание спортсмена от предстоящих событий. Спортсмены более высокого уровня чаще используют метод отвлечения, ограничивая поток информации из внешнего мира, погружаются в себя – расслабленная поза, закрытые глаза, “пустая голова”.
- Снятие психического напряжения двигательной активностью. Перед самим стартом снять психическое напряжение поможет двигательная активность, например: потряхивание руками, ногами, хождение туда-сюда. Если до начала выступления еще много времени, 2-3 часа, можно провести мини-тренировку, невысокой интенсивности, в течение 30-40 мин. Это поможет снять чрезмерное возбуждение перед стартом. И наоборот, если до начала выступления осталось 20-30 мин. а у спортсмена появилась апатия к происходящему (выраженная сонливость, безразличие, вялость) – стоит провести активную разминку в течение – 10-15 мин, что тем самым поможет привести спортсмена в “чувства”.
- Дыхательные упражнения. Меняя режим дыхания мы невольно влияем на наше состояние. Существует много видов дыхания, но в спорте достаточно только двух – успокаивающее и мобилизующее. Итак, дыхательные упражнения выполняются на счет “семь”. Все свое внимание спортсмен должен концентрировать на диафрагме, а точнее на ее движении. Внимание, выполняя эти упражнения можно спровоцировать небольшое головокружение. Успокаивающее и мобилизующее дыхания отличаются в акцентах на вдохе и выдохе. Успокаивающее дыхание: короткий вдох на счет один-два-три, медленный выдох на четыре-пять-шесть-семь (выдох спокойный и продолжительный). Мобилизующее – долгий вдох на счет один-два-три-четыре, коротки выдох на пять-шесть-семь (выдох более активный и короткий).
- Внушение и самогипноз. Использования данных приемов должно проводиться при психологе, обладающего специальной подготовкой. В нейрофизиологии выделяют четыре уровня мозговой активности: дельта-волны – 0-4 цикла в секунду – область бессознательного, тета-волны – 4-7 циклов в секунду – область подсознания, эмоциональный опыт, альфа-волны – 7-14 циклов в секунду – подсознательное состояние (сон, мечтательность), бета-волны – 14 и больше циклов в секунду – сознательный разум, 20 циклов – нормальное бодрствование (40-50 циклов – потеря способности контролировать себя, 60 циклов – истерика). Внушение и самовнушение происходят в диапазоне 3-4 цикла в секунду (+/- 10). При такой мозговой активности подсознательное реагирует по принципу прямого замыкания – то, что говорится, то и актуализируется в сознании. Каждый раз перед сеансом внушенного сна проговаривается содержание внушения и продолжительность пауз отдыха. Внушение обязательно должно быть позитивным и конструктивным. Внушение происходит на фоне глубокого расслабления. Человек не спит, а находится в бодром состоянии, осознает окружающее, но все внимание сосредоточенно на инструкциях психолога и игнорируется все остальное. Темп речи должен еще больше акцентировать внимание на голосе психолога. Паузы должны быть 1-2 секунды, между визуализацией – 2-3 секунды. Во время сеанса необходимо следить за дыханием и мышечным тонусом. А после сеанса следует задать вопрос “Что чувствовал, что получилось?”
Родителям спортсменов (часть 4)
Следующий пункт, в котором также многие родители совершают ошибку, становясь тренером для своего ребенка – это настрой перед соревнованиями. Все, что касается спорта – это работа и забота вашего тренера. Ни в коем случае нельзя выполнять его работу по вашему усмотрению. Это касается очень важной составляющей спортивного успеха, а именно спортивной психологии. Большинству родителей этот раздел психологии не знаком и поэтому, вмешиваясь в подобные тонкости, родитель наносит непоправимый вред успешному выступлению своему ребенку. И здесь вопрос не столько в теоретической подготовке родителя, сколько в незнании практических моментов работы спортсмена с тренером и их особенностей. Здесь важно все, сказанное слово, «случайная фраза» брошенная спортсмену в самый последний момент, или отсутствие внимания со стороны тренера и еще миллион подобных, невидимых со стороны, ситуаций и связей, которые способствуют достижению цели и о которых даже не подозревают родители, сидя дома или ожидая возле спортзала. А оценить работу тренера со слов своего ребенка – эта самая глупая и идиотская ошибка, которую также совершают родители в надежде понять действия тренера. Я уже молчу о полной неспособности самого спортсмена проанализировать все тонкости опытного профессионала в работе по отношению к нему. Поэтому лучшее, что вы можете сделать в этот период, это создать необходимые условия для правильного настроя, а в этом вам поможет своей рекомендацией либо сам тренер, либо даст понять спортсмен (оставить его наедине, либо оказать внимание своим присутствием, либо еще что-то, что будет ему необходимо).⠀
Самый важный пункт для понимания. За внимание тренера нужно бороться, но никак не наоборот. Воспитать чемпиона настоящий профессионал может практически из любого ребенка, а вот найти настоящего профессионала вам будет невероятно трудно. Отсюда должно быть правильное отношение к тренеру. Тренер обучает своему виду спорта, воспитывает ребенка, дает ему путевку в жизнь в виде дальнейших перспектив, но никак не обслуживает вашего ребенка. Поэтому не допускайте распространенную ошибку навязанных стереотипов с потребительским отношением к тренеру. Настоящий профессионал не будет терпеть такое отношение к себе. Еще раз повторю, детей много, а настоящих профессионалов единицы.
Родителям спортсменов (часть 3)
Третье. Влияние тренера и родителя на ребенка. В процессе тренировочного процесса будет расти влияние тренера на своего воспитанника и возможно параллельно с этим будет уменьшаться авторитет родителя. Избежать роста авторитета тренера не получиться и это нужно понимать в самом начале пути. А вот избежать падения влияния родителей на ребенка можно, для этого (я писал выше) нужно постараться быть для него примером в других областях жизни. Не пытайтесь переплюнуть своего тренера в его сфере деятельности, это еще больше ухудшит ситуацию именно для вас, лучше сосредоточьте ваше внимание на остальных сферах жизни и показывайте своим примером правильные действия. НИКОГДА не занимайтесь “перетягиванием каната”. Если вы к этому не готовы, то лучше не начинайте спорт и не отнимайте время ни у себя, ни у тренера.⠀
Следующий очень важный момент. Для спортсмена и особенно для тренера – соревнования это святая святых. И отношение родителей к этому явлению тоже должно быть правильное. Не допускайте распространенную грубейшую ошибку после неудачного выступления на соревнованиях своего ребенка. А их будет, скорее всего, больше, чем удачных. И это нормальное явление в спорте. Большинство родителей в порыве своей гиперзаботы кормят ребенка «положительной эмоциональной поддержкой», употребляя стандартные фразы типа: «не переживай», «в следующий раз все получится», «постарайся быстрее забыть это выступление», «тебе просто не повезло» и дальше в этом духе, тем самым в корне уничтожая его дальнейшее стремление к волевым усилиям. А выход прост. Нужно просто оставить его наедине с собой, чтобы дать возможность проанализировать и сформировать самостоятельное отношение к этому выступлению. Но нам же становится очень жалко бросать ребенка одного в такой ситуации и мы всеми силами ограждаем его от неприятных ощущений. Мы же знаем как лучше. А нужно было бы знать, что именно эти неприятные ощущения и формируют характер спортсмена.
Родителям спортсменов (часть 2)
Итак, первое, на что я бы хотел обратить ваше внимание. НИКОГДА, запомните, НИКОГДА не жалейте своего юного спортсмена. Если вы не готовы на это, тогда отдайте ребенка в другой вид деятельности, но только не в спорт, иначе он никогда не сможет преодолеть те физические трудности, которые ждут его впереди. Жалость к себе убивает волю к победе. В спорте необходима определенная огрубленность чувств, которая позволит вынести все физические и психологические нагрузки, кстати, возрастающие с каждым годом все больше и больше. Практически всегда спортсмена сопровождают болевые ощущения и если не научиться с этим жить и контролировать себя особенно в тяжелых ситуациях, то шансов выиграть серьезные соревнования просто не будет. А вот поддержка должна быть во всем. И понимание этого слова тоже должно быть правильное. Поддержка, направленная на достижение цели – это положительный момент воспитания, а неправильная поддержка в моменты слабости будет только ухудшать результат.⠀
Второе. Слово тренера закон. Если вы не готовы уважать своего тренера настолько чтобы выполнять все, даже малейшие рекомендации, то лучше отведите ребенка в другое место. Прошу запомнить раз и навсегда, настоящий профессионал НИКОГДА не будет серьезно воспринимать мнение родителя относительно тренировочного процесса и спорта. Это его сфера деятельности и у настоящего профессионала должно быть свое мнение по всем вопросам, касающихся его рода деятельности. Это совсем не значит, что не нужно общаться, обсуждать и принимать совместные решения. Взаимодействие между тренером и родителем должно быть настолько плотным, насколько это необходимо. Безусловно, в течение жизни и жизненных обстоятельств родители (часто неосознанно, либо не желая этого) будут ставить тренера в затруднительное положение (каникулы, отдых, учеба в школе и т.д.) но грамотный тренер всегда предложит такой вариант, чтобы наработанный результат как минимум сохранился во время «вынужденного» перерыва. А ваша задача заключается в том, чтобы понять простую истину. Вы всегда должны быть на стороне вашего тренера и НИКОГДА не пытаться понизить его авторитет в глазах ребенка, даже если вам не нравятся его указания или задания. Потому что деятельность тренера ВСЕГДА направлена на достижение результата. Если тренировочный процесс поставлен хорошо, все идет более-менее гладко, но если семейный фактор начинает пагубно влиять на этот процесс, то тренер вынужден так действовать и реализовывать варианты (и чем больше это пагубное влияние, тем жестче меры, которые еще больше не нравятся родителям), чтобы не потерять приобретенную форму. Я уже писал выше, что придется жертвовать и поверьте мне, что настоящий тренер для достижения результата жертвует намного большим в своей жизни, нежели самый лучший родитель.
Свежие комментарии