Наш второй сайт

https://scvivat.com/

Связаться

Архивы

Июль 2020
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Свежие комментарии

акробатика в днепре и запорожье

Методы психорегуляции. Часть 1

Психорегуляция в спорте — это комплекс мероприятий, которые помогают практически в полной мере реализовать потенциальные возможности спортсмена.

Существует множество методов психорегуляции, и мы разберем один из них — это метод, предлагаемый В. М. Мельниковым. Он выделяет:

1. Гетерорегуляционные методы (могут быть реализованы в обычном состоянии бодрствования или в измененном состоянии сознания – гипноз)

2. Ауторегуляционные (это методы саморегуляции).

В этой статье мы обсудим методы гетерорегуляции.

Вербальные методы внушения подразделяют на: беседу, убеждение, приказ и рациональное внушение (в обычном состоянии).

Беседа подразумевает общение со спортсменом с целью снять нервное напряжение или предстартовую апатию.

Убеждение преследует более четкие цели: настроить спортсмена на конкретную деятельность; убедить в нерациональности того или другого поведения, состояния.

Приказ — наиболее решительная форма внушения в бодрствующем состоянии. Он должен быть конкретным, четким и кратким.

Рациональное внушение — это более сложный метод вербальной гетерорегуляции. Он включает в себя следующие задачи:

 

  1. Логически убедить спортсмена в необходимости выполнить какой-то комплекс мероприятий, настроиться на ту или иную деятельность.
  2. Убрать ненужное эмоциональное напряжение или наоборот, поднять нервно-психическую активность.
  3. Выстроить благоприятную перспективу, которая могла бы быть у спортсмена, если бы он следовал предлагаемым психологическим советам.

Некоторые вербальные методы гетерорегуляции требуют определенное психическое состояние — сон. Вот некоторые варианты внушения во сне:

  1. Фракционный (частичный) гипноз заключается в том, что процесс внушения как бы разбивается на части. После того, как человек погружается в состояние сна и пребывает в нем в течение нескольких минут, его пробуждают и уточняют, не было ли каких-либо помех, договариваются с ним о стиле дальнейшего проведения внушения и вновь погружают в сон.
  2. Гипносуггестия — метод максимального включения в реальную спортивную ситуацию, “репортаж”. Этот метод заключается в том, что после погружения в сон специалист, ведущий сеанс, начинает как бы вести репортаж о матче или поединке с участием спортсмена, который находится под гипнозом.

 

Самообразование и самовоспитание тренера

Самообразование является основой роста квалификации тренера.

Основные направления работы тренера над собой это: знакомство с новейшими достижениями в развитии спорта, психолого – педагогической науки, совершенствование методики спортивно-массовой работы и тренировки, расширение и углубление общей культуры. Современная педагогика широко практикуют самообразование. В самообразовании выделяют три тесно связанных компонента: профессиональное, социально- политическое, общекультурное самообразование. Большое значение имеет правильная организация самообразования.

Во-первых, необходимо определить резервы времени: во вне рабочее время, в выходные дни либо период отпуска. Желательно отводить определённые часы для чтения различных журналов, статей и другой полезной литературы.

Во-вторых, нужно определить круг проблем, над которыми надо работать. Это могут быть вопросы, мало известные тренеру или же возникшие в определённой ситуации.

В-третьих, необходимо составить план собственной учёбы, который должен включать перечень проблем, требующих изучения, его последовательность и формы обучения.
Особенностью самостоятельной работы является отсутствие внешнего контроля. Поэтому, самообразование неотделимо от самовоспитания тренера, от всего процесса духовного развития его личности. Важную роль играют память, волевые качества. При работе с книгой важно уметь вычислять основные вопросы, составлять тезисы, делать систематизацию материала, конспектирование.

Возможности самовоспитания огромные. Но если тренер переоценивает те или иные стороны своей личности, он перестаёт совершенствовать их и по сути дела теряет уже достигнутые. Если он недооценивает свои силы и способности, то обычно не решается ставить значительные задачи по самовоспитанию, уклоняется от выполнения заданий, требующих провления этих качеств. Работа над собой требует постоянного контроля, проверки. Лучшая форма проверки – анализ собственных поступков, дел и реакций на юных спортсменов, коллег.

Кроме того, тренер должен научиться угадывать внутренние причины, рождающие определённую форму поведения юных спортсменов, стремится почувствовать, что происходит в это время с подростком. В большинстве случаев люди прячут свои переживания. Но внутренний мир человека все равно открывается через его поступки, мысли, порывы. Внимательно следите за этими поступками, изучайте обстоятельства, сопоставляйте эти и другие. И тогда  работа в этой области благотворно скажется на всей последующей деятельности тренера.

Карантин как средство уничтожения воли

Написать эту статью я решил в связи со сложившейся ситуацией после послабления карантина, когда спортсмены стали возвращаться на тренировки.

Стал замечать, что юные спортсмены чаще обычного стали расстраиваться на занятиях. Любые неудобства вызывают слезы на глазах. Я уже молчу о том, что некоторых детей родители так и не смогли заставить перешагнуть порог спортзала и доходило порой до истерик. Прихожу к выводу, что в настоящее время в большинстве случаев, детей перестали учить преодолевать трудности, для них это чуждо. Причем это происходит уже достаточно долго, а карантин стал своеобразным катализатором этого явления. Они всеми силами хотят оставаться в зоне комфорта. А когда тренер пытается очень мягкими способами исправить ситуацию, то это вызывает сопротивление, как со стороны ребенка, так и его родителей. Дети начинают жаловаться, что им тяжело на тренировках, они не хотят делать то или иное упражнение. Представьте себе, пятилетний ребенок говорит тренеру, что он что-то не хочет делать! А родитель принимает это на веру и даже не пытается усомниться в словах своего ребенка. А зачем? Также удобно. И вместо того, чтобы разобраться в ситуации вместе с тренером, принимает самое легкое и удобное решение – не ходить дальше на тренировки, аргументируя свое решение гениальной фразой: «ему не нравится, а я же не могу его заставлять и ломать личность». К слову сказать, вспоминаются мне слова руководителя самого успешного в городе танцевального шоу балета о том, что был случай, когда родитель ребенка высказывал ей претензии, что якобы они в коллективе ломают личность ребенка, заставляя ее что-либо делать и делая ей замечания по поводу правильности выполнения отдельных движений. И такому человеку даже в голову не приходит, что он это замечание говорит человеку, который из обычных детей как раз и делает личностей.

Напрашивается печальный вывод, что современные родители не все конечно, но в большинстве своем неправильно понимают суть и значение многих слов, таких как – воспитание, формирование личности, профессионал, чемпион, спортсмен и т.д. У них, по понятным мне причинам, годами по капле формировалось неправильное мнение об этих понятиях и не просто само формировалось, а эту подмену понятий целенаправленно формировали и внушали на протяжении долгого времени. Вот и получаем в результате, некий гибрид понимания тех или иных жизненных принципов, понятий и ситуаций, к сожалению находящийся очень далеко от первоначального его значения. И поражает меня то, что к истинным знаниям сейчас стремятся очень мало людей. Большинство все устраивает. Да, они жалуются на жизнь, ситуации, начальника, мужа, жену, детей и т.д., но в действительности абсолютно ничего не делают для улучшения своей ситуации. Повторю, потому что на самом деле их все устраивает.

Лично меня такая обстановка не устраивает, когда на моих глазах уничтожают будущее страны в лице подрастающего поколения. А ведь дети ни в чем не виноваты. Я призываю всех неравнодушных людей и родителей, давайте одним фронтом действовать в правильном направлении воспитания положительных качеств у детей, а тем более в такой тяжелой сфере деятельности как спорт.

Психогигиена в спорте

Психогигиена спорта — это область гигиены, которая направленна на сохранение и укрепление психического здоровья спортсменов. Ее главная задача — обеспечить психическое здоровье спортсменов, что тесно связано с психологией личности человека, психологией спортивного коллектива, психорегуляцией, психопрофилактикой и психотерапией.

С психологической стороны, в спорте побеждают те, у кого крепче нервы, лучше эмоционально-волевая подготовленность, кто способен более качественно восстанавливать свою психическую работоспособность, устраняя избыточное нервно-психическое напряжение.

Необходимость постоянно преодолевать большие физические и психологические нагрузки связана с повышенной нервно-психической активностью и эмоциональными стрессами.

Все это влияет на здоровье и вызывает психические расстройства, которые, в основном, связаны со снижением уровня работоспособности. Для того, чтобы ее восстановить, психогигиена предлагает такие методы:

  1. Внушение в состоянии бодрствования. Со спортсменом проводится беседа. В простой, ненавязчивой форме ему объясняют причины его неудач и рекомендуют доступные варианты их преодоления. Очень важно, чтобы со спортсменом обсуждалось все, что необходимо устранить в процессе психорегуляции. Спортсмен должен чувствовать себя активным партнером психолога (тренера), проводящего с ним беседу, а не выступать в роли потребителя.
  2. Гипносуггестия. Это формирование у спортсмена (с помощью слов) особое сноподобное состояние, в котором процессы восстановления будут протекать намного эффективнее, чем во сне или в состоянии бодрствования.
  3. Аппаратурные методы. Использование словесных методов иногда бывает недостаточно (следует отметить основные причины: 1) недостаточная внушаемость спортсмена; 2) неумение пользоваться методами психорегуляции; 3) отсутствие условий для проведения сеанса; 4) значительное снижение/повышение нервно-психического напряжения; 5) неверие в эффективность словесных методов). В таком случае большую пользу в восстановлении психической работоспособности могут оказать аппаратурные методы.

В целях профилактики и психогигиены в спорте используются различные психофармакологические средства. Целесообразность их использования объясняется тем, что: основное действие этих препаратов помогает нормализовать психо-вегетативные реакции; они значительно повышают физическую и умственную работоспособности.

Психофармакологические средства делятся на 5 групп:

  1. Транквилизаторы. Оказывают седативное, успокаивающее действие, снижают психическое напряжение, страх и тревогу, нормализуют психическое состояние и уменьшают вегетативные расстройства.
  2. Антидепрессанты (две разновидности): одни успокаивают и повышают настроение, другие стимулируют психическую активность.
  3. Психостимуляторы. Оказывают тонизирующее, энергизирующее действие и стимулируют мотивацию достижений.
  4. Ноотропы. Улучшают работу мозга, высших психических функций, повышают адаптацию к длительным физическим нагрузкам.
  5. Адаптогены. Широко используются в народной медицине. Выделяют адаптогены с экономизирующим свойством (препараты женьшеня, золотого корня и т.д.) и со стимулирующим (препараты китайского лимонника, левзеи и др.)

Психофармакологические средства должны применяться по назначению врача в случаях необходимости.

Рационализация форм и методов труда

Итак, рационализировать – значит совершенствовать свою работу, средства и методы труда . Тренеру необходимо: досконально знать свои права и обязанности, режим работы, вырабатывать единые требования к деятельности юных спортсменов, широко привлекать к работе с подростками родителей, использовать периодическую радио, телевидение, социальные сети; расширять сферу самоуправления подростков, рационализировать систему соревнований, стимулирующих юных спортсменов к активной деятельности.

Рациональная организация жизни детского спортивного коллектива предполагает умение тренера в кратчайший срок объединить юных спортсменов для выполнения определённой работы, обеспечить активное участие в ней каждого, организовать высоконравственные взаимоотношения ребят в коллективе.

Большое значение в правильной организации деятельности имеет стиль доброжелательности, принципиальности, взаимной поддержки, взаимопонимания и дружелюбия.
Обязательный элемент организации деятельности спортивного коллектива- это контроль за результативностью применяемых средств и методов воспитательной и учебно-тренировочной работы.

Контроль повышает ответственность за выполнение поручений и дисциплинирует ребят.
Большое значение в рационализации форм и методов труда имеет производительность труда, то есть максимум качественно решенных задач за минимальное количество времени. Для этого необходимо действовать в строгом соответствии с заранее намеченными планами (самоорганизация); уметь противостоять отвлекающим факторам, анализировать ход и результаты своего труда (самоконтроль); распределять свою деятельность в течении рабочего дня, недели и оценивать качество подготовки проведения учебно-тренировочных занятий.

Основы планирования психологической подготовки

С чего начать психологическую подготовку спортсменов к соревнованиям? Конечно же, с ее планирования!

Конкретный план должен быть составлен ТОЛЬКО тренером и исходить из таких особенностей: вид спорта, возраст и спортивное мастерство спортсменов, их индивидуальные особенности.

Общий план такой подготовки имеет ряд общих требований:

  1. Необходимо знать возраст спортсменов, для которого предназначена разработка;
  2. Учитывать уровень их спортивного мастерства;
  3. Определить цели и задачи психологической подготовки и включать в план конкретные мероприятия в полном соответствии с ними;
  4. Средства обучения и воспитания, которые включены в план, должны быть распределены на общие (средства общей психологической подготовки), специальные (средства специальной психологической подготовки) и предназначенные для ситуативного управления (средства секундирования);
  5. Комплекс мероприятий следует планировать на целый год подготовки;
  6. Важно определить средства психодиагностики (отбор, переводные мероприятия, средства для определения динамики роста личностного развития и спортивного мастерства), средства психогигиены (контрольные средства слежения за психическим состоянием спортсмена, восстановительные мероприятия), средства общего психического развития (это средства, предназначенные для развития памяти, интеллекта, волевых качеств и т. п.), средства специального психического развития (мероприятия, способствующие развитию таких психических качеств, способностей и свойств, которые особенно ценны в данном виде спорта);
  7. Включить в план методы и средства гетеротренинга;
  8. В комплекс также нужно включить методы и средства, которые направленны на формирование эмоциональной устойчивости спортсмена к экстремальным ситуациям соревнований;
  9. При составлении плана важно условно разделить его на блоки, которые символизируют определенную закономерность развития, формирования или совершенствования какого-либо качества спортсмена (например, блок мероприятий, направленных на формирование волевых качеств спортсмена);

 

Важно отметить, что цели и задачи психологической подготовки должны полностью соответствовать целям и задачам физической, технической и тактической подготовки. Прежде, чем приступить к выбору средств воспитания и обучения, необходимо узнать уровень подготовленности спортсменов в психологическом аспекте (провести диагностирование). После этого следует разделить группу на 3 подгруппы: с высокой подготовленностью спортсменов, средней и низкой. Общий план психологической подготовки может быть ориентирован на подгруппу с высокой или средней оценкой.

Выбор методов и средств педагогического труда

В этой статье я рассмотрю, каким закономерностям подчиняется процесс выбора методов и средств в деятельности тренера.

Выбор методов и средств определяется прежде всего целями обучения и воспитания юных спортсменов. На примере форм воспитательных воздействий я покажу, как тренер осуществляет выбор методов и средств педагогического труда.

Под формой воспитательных воздействий понимается разнообразная деятельность тренера, детской команды, а также система их взаимодействия между собой и с окружающими людьми. Формы воспитательных воздействий разнообразны и многочисленны. Существуют индивидуальные, групповые, коллективные и массовые формы воздействий, которые включают целую систему отношений общения.

Индивидуально-воспитательная работа как целая система форм воспитательных воздействий включает: изучение личности подростка, особенностей его развития, специфических личностных качеств; составление на этой основе перспективной программы спортивно-массовой работы и программы конкретных мероприятий на ближайшее время; реализация намеченных мероприятий; учёт и анализ достигнутых результатов и выдвижения на их основе новых воспитательных задач.

Групповые формы воспитательного воздействия тренера рассчитаны на группы подростков и личность юного спортсмена в ней. Используя механизмы подражания, внушения, взаимной психологической индукции, тренер вовлекает подростков в процесс общения в группе. При организации групповых воздействий тренер стремится: вызвать в группе благоприятный настрой; оказать наибольшее влияние на каждого юного спортсмена; вовлечь подростков в общественную полезную работу, использовать отношения лидерства , подчинения в воспитательных целях и т.д.

В заключение скажу, что методы и средства оказывают внушительное влияние на многие показатели эффективности и при успешном подборе методов и средств обучения повышается прочность и глубина знаний, навыков и умений и воспитанности юных спортсменов.

Администратор

+380933204025

Наши ссылки:




Рейтинг блогов

Рейтинг блогов

Участник ePochta Blog Rating