Переворот вперед

С разбега выполнить подскок и приземлиться вначале на левую (маховую), а затем на правую (толчковую) ногу. С быстрым махом левой наклониться вперед, опереться руками о пол на расстоянии большого шага от толчковой ноги, толчком правой ноги выйти в стойку на кистях и быстро оттолкнуться руками от пола, заканчивая толчок пальцами (плечи над кистями, голова наклонена назад). В безопорном положении зафиксировать прогнутое положение тела. Приземлиться на носки напряженных ног прогнувшись, руки вверх. Затем опуститься на всю ступню, слегка сгибая и разгибая ноги в коленях.

Основные ошибки :

– медленное переворачивание с потерей равновесия назад в момент приземления из-за отсутствия согласованности и правильной последовательности перехода от подскока к опоре руками или из-за слабого маха и толчка ногами, слабого толчка руками или расслабленного положения тела в фазе полета;

– переворот выполнен в длину, низко, с сильным ударом ногами и потерей равновесия назад в момент приземления, так как при толчке руками плечи поданы вперед и толчок руками выполнен вперед, а не вверх;

– при перевороте акробат повернул плечи или все туловище вследствие последовательного толчка руками (хотя руки и были расположены на одной линии) или опоры руками не на одной линии (одна рука впереди), хотя толчок руками и выполнен одновременно;

– падение на спину после приземления из-за того, что во время перехода через стойку на кистях плечи находились позади, а толчок руками был очень слабым.

Неправильное выполнение может быть и вследствие второстепенных ошибок : недостаточно прогнутого и зафиксированного положения во время полета и приземления; неправильной опоры руками (кисти повернуты внутрь или развернуты наружу, ставятся шире плеч), которая мешает выполнить сильный и быстрый толчок руками; приземления на сильно согнутые или расслабленные ноги (приземление согнувшись).