Наш второй сайт
Связаться
Архивы
Октябрь 2022
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31  
Свежие комментарии

Гарвардский степ – тест

Гарвардский степ- тест разработан в Гарвардском университете в 1942 году. С помощью этого теста оцениваются восстановительные процессы после мышечной работы. При Гарвардском тесте физическая нагрузка задается в виде восхождения на ступеньку. Для мужчин высота ступеньки равна 50 см, а для женщин – 43 см. Испытуемому предлагается на протяжении 5 минут совершать восхождение на ступеньку с частотой 30 раз в 1 минуту. Спортсмену вначале демонстрируют этот тест, а затем дают возможность опробовать его.

Тест может быть прекращен врачом, если испытуемый устал и начал отставать от заданного ритма восхождения в течение 20 сек. Физическая готовность спортсмена оценивается с помощью подсчета частоты пульса. Сразу же после окончания восхождения на ступеньку испытуемый садится. Регистрация частоты пульса делается на 2, 3 и 4 минуте восстановительного периода. При этом подсчитывается сумма пульса за первые 30 секунд каждой минуты.

Исследования показали, что наиболее высокие результаты наблюдаются у спортсменов, тренирующихся на выносливость. У спортсменов скоростно – силовых видов спорта эти показатели существенно ниже. По средним данным, ЧСС на 5 минуте восхождения на ступеньку достигает 175 уд/мин, а полное восстановление наступает не ранее чем через 20 минут после окончания теста. Это говорит о том, что в этом тесте достаточно сильная нагрузка и его можно использовать только для спортсменов, имеющих хорошую физическую подготовку.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Администратор

+380933204025




Рейтинг блогов

Рейтинг блогов

Участник ePochta Blog Rating